Vsi se zavedamo vozlov v želodcu, ne moremo spati, razočaranja, vznemirjenosti, ki prihaja z velikim delovnim projektom ali bližajočim se življenjskim mejnikom – drugače znan kot stres. To je običajen občutek, za katerim bomo žal kdaj trpeli vsi. Medtem stres morda neizogiben, učinek, ki ga ima na naše telo, ni nujno. Stvar je v tem, da potrpite z mano, ko gremo nazaj navzdol znanstveni razred memory lane, ko ste pod stresom oz ne spi dovolj, ki lahko negativno vpliva na vaše imunsko zdravje, saj se je izkazalo, da so pomanjkanje spanja, stres in imunski sistem med seboj povezani.
»Naše zdravje je pravzaprav sestavljeno iz več sistemov, ki delujejo skupaj,« pravi dr. Susan Mitmesser, podpredsednica oddelka za znanost in tehnologijo pri Pharmavite. "Ta medsebojna povezanost pomeni, da se zanašajo drug na drugega, tako da, ko je en sistem v okvari, lahko vpliva na nekaj drugega tukaj in obratno." Ona dodaja: »Nezmožnost obvladovanja stresa lahko moti naš spanec, brez dobrega spanca pa ima telo manj časa, da se obnovi in ohrani naš imunski sistem. robusten. Ko se to zgodi, začnete opažati ta ciklični vzorec, ko ne spite dobro in zato telo ne okreva.”
Čeprav je stres normalna psihološka in fizična reakcija na določene življenjske situacije, dr. Mitmesser ugotavlja, da imamo opravka z dvema vrstama stresa: akutnim in kroničnim. Akutni stres je ena najmanj škodljivih vrst stresa. Zgodi se tudi, da je najbolj pogost in se pojavi večkrat čez dan. Doživljamo ga kot takojšnjo zaznano grožnjo, bodisi fizično, čustveno ali psihološko.
»Včasih mislimo, da je stres negativen. Vendar je akutni stres lahko motivacijski,« pravi dr. Mitmesser. "Če ste pod stresom ali pritiskom, da izpolnite rok, vas lahko motivira, da se bolje pripravite." Nekateri simptomi, ki jih lahko videti ali se soočiti z akutnim stresom so razbijanje srca, znojenje, napete mišice in sposobnost reagiranja brez razmišljanje.
Po drugi strani pa je kronični stres reakcija vašega telesa na vsakdanje dogodke, kot so plačevanje računov, služba. odgovornosti in družinske obveznosti, ki se kopičijo in jih ne obvladate do te mere, da jih sprostite stres. »Pogosti znaki kroničnega stresa vključujejo stvari, kot so vztrajni glavoboli, razdražljivost, nezmožnost osredotočanja in slabe spalne navade. Kronični stres lahko sčasoma povzroči resnejše težave,« pravi dr. Mitmesser.
Da zagotovite, da vaše telo (in um) ostaneta zdrava, je pomembno, da se spomnite vloge spanja in stresa na imunost. Kajti, kot pravi dr. Mitmesser, "ko je eden moten, ima lahko kaskadni vpliv na vaše splošno dobro počutje." Obstaja razlog, zakaj toliko zdravnikov pravi, da si privoščite počitek, ko ste bolni. »Spanje je čas, ko se naše telo popravlja,« pravi dr. Mitmesser.
Kronično kratko spanje lahko oslabi vaš imunski sistem in omeji vašo sposobnost delovanja v polnem potencialu. Citokini so beljakovine, ki ciljajo na okužbe in vnetja ter se proizvajajo in sproščajo med spanjem. Brez dovolj spanja vaše telo proizvede manj citokinov, kar vpliva na učinkovitost imunskega sistema. Poleg vašega imunskega sistema je spanje čas, ko se vaše telo popravlja in pomlajuje. Če nimate ustreznega spanca, vaše telo ne more biti najboljše.
Pogosto mislimo, da je imunski sistem sezonski, vendar tako kot vsak dober operacijski sistem tudi imunski sistem nenehno deluje v ozadju,« pravi dr. Mitmesser. "Želite se prepričati, da je osnova vašega imunskega sistema res robustna, da lahko uporablja celice, beljakovine in kemikalije vašega telesa za spodbujanje vsakodnevnega ravnovesja."
Za ljudi, ki želijo ohraniti občutljivo ravnovesje med spanjem, stresom in imunskim zdravjem, je Nature Made pred kratkim začela Wellblends, svojo novo linijo znanstveno izbranih rešitev, ki ciljajo na posebne potrebe po spanju, stresu in imunskem zdravju. Dr. Mitmesser uporablja Back to Sleep, da ponazori, kaj ponujajo te izbrane rešitve.
»Naš Nazaj v spanje izdelek vsebuje nizek odmerek melatonina, vsebuje pa tudi L-teanin, ki je aminokislina, ki deluje na alfa možganske valove in sprošča vaš um,« pravi dr. Mitmesser. »Vsebuje tudi GABA, ki je aminokislina, ki se naravno proizvaja v možganih. Je primarni zaviralec nevrotransmiterjev, kar pomeni, da prepreči reakcijo nevrotransmiterja in pomiri vaš um.« Doda še: »Če sem nekdo, ki težko spi, to je odličen izdelek, ker če se zbudim ob 2. uri zjutraj, mi bo majhen odmerek melatonina pomagal hitro zaspati in se zbuditi svež, medtem ko druge sestavine podpirajo sproščeno duševno država."
Če govorim iz osebnih izkušenj kot nekdo, ki ima težave s padcem in spanjem, zdaj trdim, da so Wellblends moj vir za pomoč pri spanju. Čeprav je uporaba te linije izdelkov izjemno koristna za ohranjanje splošnega zdravja in dobrega počutja, je prav tako ključnega pomena, da se osredotočite na svoj vsakdanji življenjski slog. Vsi smo različni, zato tisto, kar lahko nekomu ustreza, morda ne bo delovalo pri vas, vendar se začne s tem, da si zastavite ta introspektivna vprašanja in jih pogledate s celostnega vidika.
»Ne gre le za našo prehrano ali vadbo,« pravi dr. Mitmesser. »Vse te stvari gledamo skupaj, ker če ena ni v ravnovesju, bo to najverjetneje vplivalo na drug vidik vašega življenja. Če je stres vaša velika skrb, je več kot verjetno, da vpliva na vaš imunski sistem in vašo sposobnost kakovostnega spanja. Prepričajte se, da razumete svoje zdravje in medsebojno povezanost svojega telesa, da to ne bo izničilo preostalega cikla vašega dobrega počutja.«
Ta članek je ustvaril SheKnows za Nature Made.
