Večina od nas je slišala za Samopodoba. Večina od nas bi se lahko strinjala, da bi radi svoje najstniki imeti zdravo samozavest, in vemo, da je lahko samospoštovanje v teh formativnih najstniških letih krhko. In vendar samospoštovanje ostaja nejasen pojem, še posebej, ko se nanaša na naše najstnike.
Zraven vstopite v nacionalni mesec najstniške samozavesti, ki se je začel v začetku maja Mesec ozaveščanja o duševnem zdravju. Sponzorira ga Jaz sem vreden več, neprofitna organizacija, katere cilj je pomagati najstnikom graditi svojo samozavest, tako da jih poveže s pravimi viri in predstavi pozitivne vplive zabave.
V znak priznanja nacionalnega meseca najstniške samozavesti, Ona ve govoril z Jill Emanuele, dr., podpredsednik, Klinično usposabljanje Inštituta za otroški um, Ken Ginsburg, MD, MSED, ustanovitelj in direktor Center za komunikacijo staršev in najstnikov, in Lena Derhally, licencirani psihoterapevt in avtor Narcis na Facebooku
, da bi staršem pomagali razumeti, kaj bi lahko vplivalo na najstnikovo samozavest in kako jim pomagati, da jo obnovijo.Svet okoli njih vpliva na samozavest najstnikov
Na samozavest najstnikov vpliva vse, od vrste družbenih medijev, s katerimi komunicirajo, do vrste skupin prijateljev, s katerimi se obkrožajo, pravi dr. Emanuele. Prav tako, kako jim gre akademsko, v katere dejavnosti so vključeni, njihovo splošno duševno zdravje, ali so utrpela zlorabo ali travmo in ali so se soočili s kakšnimi pomembnimi življenjskimi dogodki (kot je selitev ali ločitev staršev) lahko vpliva Samopodoba.
Manj očiten dejavnik, ki vpliva na najstnikovo samozavest: najstnikovi starši. Kako starši oblikujejo samospoštovanje in kako starši komunicirajo s svojimi najstniki, je lahko ključnega pomena za najstnikovo samozavest.
Nizka samozavest najstnikov je povezana z negativnimi dejavnostmi
A nacionalno poročilo 2014 ugotovilo, da je 75 odstotkov »deklet z nizko samopodobo poročalo o negativnih dejavnostih, kot so rezanje, ustrahovanje, kajenje, pitje ali moteno prehranjevanje. To je v primerjavi s 25 % deklet z visoko samopodobo."
Dr. Emanuele ponavlja to idejo in ugotavlja, da običajno vedenje, povezano z nizko samopodobo pri najstnikih, na splošno vključuje negativno samorazmišljanje, depresivne simptome. (vključno z umikom od dejavnosti ali prijateljev, žalostjo, utrujenostjo, razdražljivostjo), uživanjem drog, akademskimi težavami in težavami z medosebnimi odnosi.
Negativno samogovor je še en znak, na katerega morajo biti starši pozorni, pravi Derhally, ki ugotavlja, da lahko to se manifestirajo bodisi v omalovažujočih komentarjih bodisi v odločitvi, da se ne bodo pristno izražali.
Nasveti strokovnjakov za izgradnjo in zaščito najstnikove samozavesti
Bodi prisoten
Najpomembnejša stvar, ki jo lahko starši naredijo za izgradnjo in zaščito najstnikove samozavesti, je, da so ob njej in da jih brezpogojno ljubijo, pravi dr. Ginsburg. »Starši te poznajo bolje kot kdorkoli, poznajo vse, kar je dobro in prav, poznajo tvoje težave. Ko se še vedno odločijo, da si vreden ljubezni, to v resnici pomeni, da človek ve, da je vreden, da bi bil ljubljen. Ko mlada oseba ve, da je vredna biti ljubljena, ima naravni ščit pred tistimi zunanjimi silami, ki pravijo, da niso dovolj dobri.
»Starši ne morejo vedno vplivati na otrokovo samozavest,« pravi dr. Ginsburg, »vendar lahko močno vplivajo na njihov občutek lastne vrednosti. Samospoštovanje je morda nekaj, kar občutijo v tem trenutku, toda lastna vrednost je nekaj, kar nosijo vse življenje."
Model zdrave samozavesti
Izkazalo se je, da način, kako starši modelirajo svojo samozavest, pomembno vpliva na to, kako bo najstnik razvil samospoštovanje. »Otroci ne obstajajo v vakuumu,« ugotavlja dr. Emanuele. »So produkt svojega okolja in sveta. Če se starš spopada s samospoštovanjem, se to modelira, otrok pa pobira enake miselne vzorce in vedenje."
Naj bo komunikacija odprta
Redno se ukvarjajte s svojim najstnikom. Sprašuj. Prepričajte se, da vedo, da vam lahko povedo karkoli. "Ne pritiskajte, ampak redno preverjajte in sčasoma, če se res poskušate povezati, se bodo pogovarjali," zagotavlja dr. Emanuele.
Ko gre za komentarje, ki se zdijo povezani z nizko samozavestjo, Derhally spodbuja starše, naj zrcalijo tisto, kar so slišali od svojih najstnik (kot v: "Slišal sem, da si rekel ..."), potrdi njihovo misel (kot v: "To je verjetno težko čutiti o sebi ...") in nato sočustvovati.
Naučite svoje najstnike, kako rešiti lastne težave, nato jim dajte svobodo, da to storijo
Otrokom dajte orodja za reševanje težav, nato se umaknite in jim dovolite, da to storijo. Ko se otroci sami odločajo in se počutijo kompetentne v družbenih in akademskih situacijah, se počutijo bolje o sebi. To pomeni, da morajo starši umakniti željo po mikroupravljanju svojih najstnikov ali popravljati situacije – bodisi družbene ali akademske.
»Vidim, da veliko staršev poskuša rešiti težave za otroke, in to jih ne nauči, kako to storiti. Težko jim je dovoliti, da delajo napake,« ugotavlja dr. Emanuele, a navsezadnje je to ključni del, da jim pomagamo spoznati svojo lastno vrednost. Spodbuja starše, naj najstnikom dovolijo, da si "svojijo lastne odločitve in mnenja, namesto da bi jim povedali, kaj mislijo", in da nato slavijo trud in ne rezultat.
Poleg tega Derhally spodbuja starše, da normalizirajo neuspeh. Konec koncev je to del življenja.
Spremljajte družbene odnose
V zvezi z zgornjim dr. Emanuele spodbuja starše, naj se zavedajo, kdo so prijatelji njihovih najstnikov in kakšne odnose imajo. "Ne spremljajte preveč," opozarja, vendar jim pomagajte prepoznati problematično vedenje, če obstaja, in jim pokazati, kako rešiti težave. »Poudarite, da vam ni všeč, kako X ravna z njimi, nato pa pridobite stališče [svojega najstnika] o tem. Pogovorite se z njimi, kako lahko sami rešijo težave."
Bodite pozorni na družbene medije
Ko pomislimo na nizko samozavest, mnogi od nas takoj pokažejo na družbena omrežja. Ne motimo se - zagotovo obstaja povezava. tudi nimamo prav.
"Družabni mediji so bili hkrati čudovita stvar za samozavest in absolutno grozna stvar za samozavest otrok," pravi dr. Ginsburg, ki je poudaril, da so družbeni mediji lahko pozitivni, še posebej, če omogočajo otrokom, ki se počutijo kot izstopajoči, da se povežejo z drugimi zunaj svojih skupnosti.
Vendar pa družbeni mediji začnejo negativno vplivati na najstnikovo samozavest, ko postanejo mesto, kjer je sporočilo, da nisi dovolj dober. Zaradi razširjenosti filtrov in fotografiranih slik so najstniki nenehno bombardirani s slikami popolnosti, ki niso resnične. Njihova samopodoba lahko začne trpeti, ko ne morejo doseči teh lažnih idealov ali zbrati določenega števila všečkov.
Odraslim je težko obdelati kopico informacij, pravi Derhally, in ko gre za najstnike, je še težje. "Najstniki nimajo razvoja možganov ali življenjskih izkušenj, da bi to obdelali."
Kdaj bi morali poiskati dodatno podporo?
Starši, ki potrebujejo več podpore, se morajo vedno obrniti na strokovnjaka. »Nikoli ni prezgodaj, da bi vašega otroka ocenili,« ugotavlja dr. Emanuele, še posebej pa »če ste opazili spremembo v vedenju ali načinu njihovega navadnega delovanja, to traja nekaj tednov«.
V svojem bistvu je samospoštovanje vezano na lastno vrednost, ne glede na to, ali se počutimo vredni, da nas družina in prijatelji ljubijo. Naši najstniki nenehno poskušajo ugotoviti svojo lastno vrednost in to počnejo tako, da absorbirajo sporočila okoli sebe. To pomeni, da je najboljše, kar lahko starši naredijo, da so obveščeni, ozaveščeni in prisotni. Morda se zdi to majhna stvar, vendar je nedvomno najpomembnejša.
Ti slavni starši so postali zelo resnični o svojih otrocih, ki odraščajo.
