Trenutno so vsi utrujeni. Kot, res utrujen. Raven tesnobe in stresa hitro naraščata zaradi motenj, ki jih je povzročila pandemija, in Svetovna zdravstvena organizacija je celo izgorelost vnesla v svojo klasifikacijo bolezni. A resnica je, da najbolj trpijo mame.
Med marcem 2020 in februarjem 2021 se je povečala količina neplačanega dela žensk osupljivih 153%. Upravljanje šolanja na daljavo, oskrba med krizo javnega zdravja, zahteve po zaposlitvi – to so le nekateri dejavniki, ki so prispevali k »vrzel izčrpanosti« za matere brez primere, za katero je značilna izjemna utrujenost, občutek preobremenjenosti in dolgčas, ki je posledica tega, da nikoli nimajo možnosti napolniti. "Ženske se postavljajo na zadnje mesto," pojasnjuje Jennifer DaSilva, predsednica kreativne agencije Berlin Cameron, ki je vodila nova študija, imenovana Raziskovanje vrzeli izčrpanosti, in to zahteva davek.
"Ženske bi lahko spile več," pravi Kelly Murray, certificiran trener spanja za odrasle s sedežem v Chicagu, ki sodeluje z vodstvenimi delavci, korporacijami in družinami. "Toda spanec je slabše kakovosti od tistega, kar dobijo moški."
Čeprav študije kažejo, da ženske v povprečju dobijo Še 11-13 minut spanja na noč kot moški, smo pravzaprav ni bolje spočiti. To je zato, ker je pri ženskah 40 % večja verjetnost razvijejo nespečnost v njihovem življenju in dvakrat večja verjetnost, da bodo imeli motnje spanja. Prav tako smo nesorazmerno odgovorni za ravnanje z otroškimi nočnimi budami in izkušnjami nihanja hormonov od pubertete do rodni dobi do menopavze, ki se lahko zaplete spati. "Ženske bi lahko spile več," pravi Kelly Murray, certificiran trener spanja za odrasle s sedežem v Chicagu, ki sodeluje z vodstvenimi delavci, korporacijami in družinami. "Toda spanec je slabše kakovosti od tistega, kar dobijo moški."
Ženske so tudi bolj dovzetne za izčrpanost in izgorelost, ker jih več nosimo duševne obremenitve družinskega življenja in imamo manj izbire glede tega, kako preživimo svoj čas. "Kot družba ščitimo in cenimo moški čas bolj kot ženski," pravi Eve Rodsky, avtorica Fair Play: Rešitev, ki spremeni igro, ko imate preveč dela (in več življenja za življenje), ki je sodeloval z DaSilvo pri raziskovanju vrzeli pri izčrpanosti.
"Nismo navajeni zapravljati moškega časa," pravi Rodsky. Medtem ženske učijo verjeti, da je naš čas neskončen in prilagodljiv – in to nas zavede, da verjamemo v mite, kot da so ženske boljše večopravilne.
Zato se smejimo, pravi Rodsky za SheKnows, ko si namesto mam predstavljamo linijo 30 očkov. "Nismo navajeni zapravljati moškega časa," pravi Rodsky. Medtem ženske učijo verjeti, da je naš čas neskončen in prilagodljiv – in to nas zavede, da verjamemo v mite, kot da so ženske boljše večopravilne. "Govoriti stvari kot"V času, ko moram možu povedati, kako naj to naredi, bi to lahko storila tudi sama« tako na koncu počnejo ženske 1,9 bilijona dolarjev neplačanega dela letno,« trdi Rodsky.
Po novi študiji se 68 % žensk počuti izgorelo, 57 % pa jih doživlja več stresa. Poleg tega skoraj 40 % žensk nikoli ali le redko nima možnosti, da bi nekaj naredile zase, ker preživijo 60 % tedna, da delajo stvari za druge. Za obvladovanje se ženske vse pogosteje obračajo na nezdrave motnje, kot so npr stresno prehranjevanje, opazovanje napitka, pozno v noč maščevanje odlašanja in povečano uživanje alkohola, kar vse dodatno izčrpava naše zaloge energije in še poslabša naše slabo počutje. "Težava ni v tem, da ženskam primanjkuje motivacije," pravi DaSilva, "ampak v tem, da mnogi od nas zdaj preprosto nimajo energije, kot smo jo imeli pred pandemijo."
Da bi mame našle pravo olajšanje, se morajo zgoditi velike spremembe. Nosilci odločanja in korporacije se morajo zavedati pritiskov, s katerimi se soočajo ženske, in izvajati politike (kot je velikodušnejši starševski dopust in prilagodljiv urnik), ki jim lahko pomagajo izravnati. Očetje lahko prispevajo tako, da prevzamejo svoj pravičen delež gospodinjskih opravil in opravil – plus duševno obremenitev, ki jih spremlja.
»Moški morajo gojiti lastniško miselnost [do gospodinjskih opravil] od začetka do konca, tako da kognitivno delo žensk se lahko zmanjša in prenehamo biti tako zaskrbljeni, preobremenjeni in dolgčasi,« pravi Rodsky. "Končno morajo stopiti v svojo polno moč v domu, da lahko ženske stopijo v svojo polno moč v svetu."
Odmor od stvari, ki nas utrujajo – in sicer odgovornosti, povezane s starševstvom, našo kariero in včasih celo našimi partnerji – lahko pomaga tudi materam zapolniti vrzel izčrpanosti. Le to si moramo dovoliti.
"Dovoljeno nam je bilo, da si prizadevamo za poklicno odličnost, da skrbimo za svoje partnerje in da vzgajamo svoje otroke," pravi Rodsky. "Ampak smo bili pogojeni ne dovolimo si, da nismo na voljo v teh vlogah."
Kot ženskam nam je bilo dovoljeno, da si prizadevamo za poklicno odličnost, da skrbimo za svoje partnerje in vzgajamo svoje otroke,« pravi Rodsky. "Ampak smo bili pogojeni ne dovolimo si, da nismo na voljo v teh vlogah."
Če želite obrniti scenarij, morajo matere izrezati prostor, da prepoznajo in uživajo v tem, kar Rodsky imenuje "samorogov prostor,«ali dejavnost, ki vam omogoča, da potešite radovednost, se povežete z drugimi in uživate v zadovoljstvu, ko nekaj dejansko dokončate (česar mame ne doživijo vedno!). Torej pojdite naprej in preizkusite tečaj joge ali se vpišite na jezikovni tečaj. Čez dan se sprehodite s prijatelji ali preberite sočen roman brez občutka krivde. Ideja je, da se začasno odklopimo od stresorjev v našem življenju in si napolnimo baterije z nečim, kar nas napolni z občutkom Ne morem verjeti, da sem to storil! "Ta iskrica pomlajevanja in presenečenja... to je protistrup proti silnemu dolgčasu in izčrpanosti,« pravi Rodsky.
