sovražim letenje — od tesnih sedežev, do ozkih prehodov, do vznemirljivega spoznanja, da je moj edini razumni izhod v terminalu, ki je na tisoče milj stran. Že ob zvoku zapiranja vrat kabine se potim skozi majico.
tole strahu nikoli me dejansko ni povzročilo, da bi odpovedal potovanje (mesec me pred dogodkom navdaja s strahom). Zdaj pa imam enoletnika in sem živčna, da bo moj malček opazil mojega anksioznost naslednjič, ko bomo leteli. Nenadoma je edina stvar, ki je bolj strašna od letenja, možnost moja hči podeduje to isto izčrpavajoče strahu.
Izkazalo se je, da je prenos strahu na otroka upravičena skrb. Carl Weems, profesor človekovega razvoja in družinskih študij na državni univerzi Iowa, poudarja, da obstaja je veliko "poti", s katerimi lahko otrok vzpostavi strah ali fobijo, od katerih je ena opazovanje nekoga z strahu. »Otroci lahko pridobijo strahove, če opazujejo dejanja pomembnih drugih, kot so starši, skrbniki, bratje in sestre ali prijatelji. Na primer, otrok, ki vidi, da se njegova mati prestrašeno odzove na psa, lahko začne modelirati to reakcijo.
Pravzaprav se je moj strah pred tesnimi prostori začel, ko sem bil otrok, ko sem opazoval lastno mamo. Moja mama je bila vedno pogumna in brez neumnosti, ena tistih samozavestnih staršev samohranilcev, ki bi se z veseljem pogovorili z nesramnim sosedom ali se uprli sodelavcu. Ko pa smo vstopili v dvigala, je utihnila, ko je gledala, kako se dvigajo številke nadstropij. V prenatrpanih sobah je prva stvar, ki bi jo naredila, preverila izhode. Sčasoma sem zaradi tega, ker sem vedela, da je moja mama zaskrbljena zaradi tesnih prostorov, postala nervozna tudi zaradi njih. Predvsem letenje se je nenadoma zdelo nerazumno tvegano.
Toda če otroku pokažete nekaj strahu, to ne pomeni, da bo sprejel enako skrb. Prvič, anksioznost ima genetsko komponento, tako da je otrok lahko ali pa tudi ne nagnjen k tesnobi, ne glede na to, kaj ljudje okoli njega naredijo ali rečejo. "Študije dvojčkov kažejo, da je približno tretjina variance simptomov anksioznosti pri otrocih posledica dednih vplivov," poudarja Weems.
Poleg tega Sheryl Ziegler, psih. D, klinični psiholog iz Denverja, pravi, da je bolj verjetno, da bodo otroci razvili strah iz lastnih izkušenj. »Na primer, malčki imajo radi pse; potem jih en dan ugrizne pes in kar naenkrat kar je bilo prej nevtralno tesnoba in morda pozitivna v smislu naklonjenosti je zdaj pogojena, da izzove odziv strahu,« Ziegler pravi.
Kljub temu psihologinja dr. Andrea Loeb, lastnik skupine South Miami Psychology Group s sedežem v Miamiju, pravi, da je Pomembno je, da so starši pozorni na to, kaj pravijo o strahu in tesnobi: »To je nekako kot telo slika. Želimo, da starši, tudi če se počutijo nezadovoljni s tem, kako izgleda njihovo telo, ali če se počutijo debeli, o tem ne govorijo toliko. Če se morajo o tem pogovarjati, naj to storijo tako, da ne slišijo svojih otrok."
Toda tudi če se starš lahko izogne omembi svoje fobije, ni nobenega zagotovila, da otrok ne bo opazil živčne govorice telesa staršev, kot sem opazoval svojo mamo, ko je opazovala številke dvigala. »Resnica je, da nas otroci ves čas opazujejo. Že od malih nog so navdušeni opazovalci,« pravi Ziegler.
Zdi se, da je bolj poštena, neposredna pot boljša praksa. Pravzaprav bi lahko bil pogovor z otrokom o tesnobi dobra priložnost za zgled za obvladovanje strahov. "Otroku lahko razložite, da imate strah in da ste se naučili tudi načinov za obvladovanje tesnobe," pravi dr. Helen Egger, glavna zdravnica in znanstvena direktorica Little Otter, skrb za duševno zdravje s posebnim poudarkom na otrocih 0-14. "Naš cilj pri vzgoji otrok ni preprečiti, da bi doživljali tesnobo, temveč jim dati orodja za obvladovanje tesnobe."
Psihologinja iz Filadelfije Valerie Braunstein staršem predlaga, da zgledujejo po samopomirjujočih tehnikah. "Lahko rečete:" Trenutno me je strah. In to je v redu. Ampak res sem na varnem in bom nekajkrat globoko vdihnil in izdihnil bom dlje kot vdih. In to mi pomaga,« pravi.
Poleg tega se strokovnjaki strinjajo, da se zaskrbljeni starši ne bi smeli izogibati stvari, ki se jih bojijo. Prvič, Loeb pojasnjuje, da bo izogibanje samo poslabšalo človekov strah. »Naši možgani želijo, da se izogibamo stvarem, ki nas prestrašijo. Toda v resnici, ko se nečemu izogibamo, to okrepi naše možgane: 'Oh, vau. Če se mu izogibamo, mora biti to res predmet strahu.''
Poleg tega, ko se starši poskušajo izogniti strahu, bodo slej ko prej njihovi otroci verjetno opazili. Loeb pravi, da se stranke, ki trpijo za klavstrofobijo, pogosto poskušajo izogibati dvigala. »Kaj pa se potem zgodi, če se morajo dvigalom izogibati toliko, da otrok nikoli ne gre v dvigalo? Potem mora njihov otrok premagati svoj strah pred tem."
»Govorimo o nečem, kar je običajno varno. In pristranskost [vaših staršev] postane vaša pristranskost, ker se ji začnete izogibati,« pravi Braunstein. »Tako se potem nikoli nimaš priložnosti učiti in nikoli se nimaš priložnosti navaditi na izkušnjo. Tako začneš izogibanje povezovati z varnostjo.
Zame se je izogniti letenju enostavno. Med pandemijo in zaposlenim malčkom potovanja niso nekaj, kar počnemo pogosto. Morda je prava stvar, da se soočim s svojimi strahovi in rezerviram nekaj letov, pri čemer vzamem s seboj svojo hčer na vožnjo. Ampak to je lažje reči kot narediti. Vsakič, ko se prijavim na spletno mesto letalske družbe, pomislim na te majhne letalske sedeže in zaklenjena vrata kabine, in preden se zavedam, sem zaprl spletno stran in se prepričal, da nimamo časa za potovanje vseeno. Toda strahu pred tesnimi prostori se ne morem večno izogniti.
To je bilo jasno pred nekaj tedni, ko se je hči zaprla v mojo omaro. V spalnici sem zlagala perilo, ko sem zaslišala zaloputanje vrat. Zvok je sprožil podobo nepredušnih letalskih vrat, ki se zapirajo, in dlani so se mi takoj potile. Odhitela sem do omare in našla hčerko, ki je stala tik pred vrati in me gledala.
"Ali si v redu? Ali si v redu?" sem rekel in jo dvignil ter jo stisnil k sebi. Potem pa sem, ko sem zaslišala živčni ton lastnega glasu, nekoliko popustila oprijem. Želel sem zibati svojo hčer in jo potolažiti, a se mi je zdelo, da morda ne potrebuje tolažbe. Mogoče je bil moj zaskrbljeni odziv bolj travmatičen kot nekaj sekund samega v (sorazmerno veliki) omari.
Vedel sem, da je bolje, da se tako močno odzovem, a si nisem mogel pomagati. Mislim, da je to stvar strahov in tesnob: ne dovolijo nam, da ravnamo racionalno. Upam le, da moja reakcija ni bila dovolj, da bi vzbudil strah za mojo hčerko.
Nekaj dni pozneje sem se spraševala, ali naj si postavim pravilo, da vedno zaklenem vrata omare, da moj zaposlen malček ne bi spet zašel noter. Toda Egger pravi, da je takšna situacija popoln način, da se izpostavim (kar je lahko kritična faza okrevanja strahu), poleg tega je to dobra priložnost, da pomagam svoji hčerki, da se ne boji majhnega prostori.
"Vklopite in ugašajte luč, demistificirajte, da ste v omari," pravi Egger. »Če ne želite, da gre v omaro in zapre vrata, bi lahko rekli: »Ko si bil v omari z zaprtimi vrati, nisem vedel, kje si, in to me je skrbelo. Pustimo vrata odprta, da me boste slišali.''
Egger priznava, da je na koncu odločitev staršev, da svojega otroka odpeljejo v raziskovanje omare, se odpravijo na letala ali celo pobožajo pse. Odločitev o tem, kaj je resnična grožnja in kaj si predstavlja, je odločitev staršev. »Preveril bi samo, ali postavljate ovire zaradi resničnih strahov ali okrepljenega strahu. Potem bi se odločil, da bo vaš otrok varen, vi pa razumni, potem pa ne skrbite za ostalo.
Tudi ko si slaven, je mama krivda stvar, kot te predstave slavnih mam.
