Če kupite neodvisno pregledan izdelek ali storitev prek povezave na našem spletnem mestu, lahko SheKnows prejme provizijo podružnice.
Se vam kdaj zdi, da ste v zadregi za kosilo? Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva in vedno vnaprej načrtujemo, kaj bomo skuhali za večerjo, vendar je tako enostavno dopustiti, da se kosilo izgubi v naključju. Zato pogosto na koncu zaužijemo nekaj težkega, na primer obrok v mikrovalovni pečici ali obrok s seboj, ko je tisto, kar zares potrebujemo sredi dneva, nekaj hranljivega in svežega, ki bo trajalo do večerje. Točno to boste dobili, ko boste naredili Giada De Laurentiis
‘ Italijanska tunina solata.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Objava, ki jo deli Giadzy (@thegiadzy)
Ena stvar, ki nam je všeč pri tem receptu za italijansko solato s tunino, je, kako svetel in svež je. Solatna osnova je narejena iz različnih hrustljavih, popranih in grenkih italijanskih zelencev, ki so polne vitaminov, mineralov, hidratacije in vlaknin. Beljakovine prihajajo iz dveh virov. Fižol kanelinija, poln vlaknin, daje solati kremnost, tuna, napolnjena z olivnim oljem, pa prinaša na mizo tudi beljakovine in maščobe, ki so zdrave za srce. V bistvu vam bo vse v solati pomagalo okrepiti čas kosila, da se boste lahko izognili sredi popoldanskega padca.
Solata je enostavna za pripravo. Najprej zmešate preprost pikanten preliv iz kapre, limoninega soka, Dion gorčice in olivnega olja. Dodamo fižol in ga rahlo pretlačimo, da bo vpijal več preliva in mu prispeval malo kremnosti. Nato dodajte tuna v oljčnem olju
, sledi zelenjava, nekaj sladkega naribanega komarčka in svež peteršilj.
To solato lahko postrežete kot samostojno kosilo, a bi bila tudi okusna priloga k večji pojedini po italijanskem navdihu. Lahko ga postrežete tudi v zavitku ali v škatla za bento
s prilogo iz kuhanih celih zrn za še bolj hranljivo popoln obrok.
Je enostaven za pripravo, lahko ga pripravite vnaprej in za razliko od teh težkih obrokov iz mikrovalovne pečice vam po kosilu ne bo želel zadremati. To naredi to Giada De Laurentiis Recept za italijansko tunino solato je zmagovalec v naših knjigah.
Preden greste, preverite naša galerija spodaj:
Oglejte si: Kako narediti polnjene zvitke lazanj Giada De Laurentiis
