Ni presenetljivo, da se je pandemija koronavirusa ugnezdila v naša življenja prilagojene fitnes in vadbene rutine do časa. Osebno vadbeni tečaji so se začeli pretakati na spletu, ob-domače telovadnice so postale vse bolj priljubljene in tehnologija se je še naprej razvijala.
In z Novo leto Približuje se in ponovno narašča število primerov COVID-19, pričakujte nov val trendov, ki se res nagibajo k hitrim in preprostim ter naredite sami fitnes trendi. Ne samo, da se bodo ljudje osredotočili na čimprejšnjo vadbo, temveč se bodo s fitnesom osredotočili tudi na posebne zdravstvene težave.
Zato smo se s temi premiki in spreminjajočimi se časi pogovarjali z nekaterimi vrhunskimi strokovnjaki v panogi o vrhunskih trendih leta 2022, ki bodo vplivali na vaše znojenje v novem letu.
Nosljiva tehnologija
Pametne ure niso nič novega, ampak v Leta 2022 pričakujte, da se bodo nosljivi izdelki razširili v svojih ponudbah. Izdelki, kot so Apple Watch, FitBit in Garmin, že ponujajo merilnike srčnega utripa, sledilnike korakov in opozorila ko sumijo, da boste morda morali globoko vdihniti, vendar se novi dodatki upirajo na pot tržnica. Vse od temperature kože, sledenja spanju, hitrosti dihanja in nasvetov o prehrani.
Nedavno predstavljena ura Amazon Halo View je povezana z aplikacijo za meditacijo, prostor za glavo, ki vas vodi skozi vsakodnevne prakse samohvaležnosti in zagotavlja raven kisika v krvi na zahtevo. In bodite pozorni na nekatere nosljive tehnologije, ki se bodo sinhronizirale z vašo pametno posteljo in tako zagotovile, da boste dobili dovolj umirjenih zzz-jev.
Mikro vadbe
Morda mislite, da bi se z več ljudmi, ki delajo od doma, podaljšali ali bi imeli čas za podaljšanje vadbe narašča, vendar po mnenju strokovnjakov več ljudi želi vaditi, vendar tako hitro in učinkovito kot možno.
Shannon Lietly, osebni trener iz Houstona v Teksasu, pravi, da ljudje prosijo za krajše vadbene rutine, ki jih lahko izkoristijo med odmorom za kosilo ali pred jutranjo kavo. "Ljudje so že pregoreli zaradi dela od doma, ali če delajo v pisarni ali na fronti, se želijo čim prej znojiti," je dejal Lietly. Mikro vadbe, kot je 15-minutni visokointenzivni tek ali 10-minutni krožni trening, ki ga izvajamo štiri do petkrat na teden, so zdrav in dosegljiv režim vadbe, je dejala. "Samo se prepričajte, da poiščete strokovno mnenje, preden poskusite vadbo doma."
Treningi za zdravje srca
Fitnes rutine, zasnovane na uravnoteženi prehrani, obvladovanju stresa in zdravih vadbah za srce, ki vključujejo vadba za moč in aerobna vadba postajata vse bolj priljubljena, saj si vse več ljudi želi vrniti svoje zdravje. Glede na Centri za nadzor bolezni, so bolezni srca vodilni vzrok smrti v Združenih državah, vendar je več kot 80 % vseh srčnih napadov preprečiti.
»Srce je motor za telo in ko skrbiš zanj, lahko živiš zdravo in srečno življenje,« je povedal Bob Harper, zvezdni fitnes trener, voditelj The Biggest Loser in srčnega napada preživeli. "Ko je tvoje srce močno, ima lahko celotno telo neskončne sposobnosti."
Za tiste, ki so preživeli srčni napad, kot je Harper, ki so svoje življenje in kariero posvetili pomoči ljudem pri izgubi teže in obstanku zdravo, imeti skupnost in povedati drugim preživelim, da obstaja življenje po srčnem napadu, to je vse novo leto približno
"Zgradili smo skupnost preživelih srčni napad in njihovih skrbnikov, da bi delili svoje zgodbe in pomagali osebi, ki bo danes preživela srčni napad," je dejal. “Želimo, da ljudje vedo, da lahko ne samo preživite srčni napad, ampak tudi uspevate. Preživeli imajo srce mi pomeni svet in me vsak dan spominja, kako dragoceno je življenje in kako hvaležna sem, da imam to drugo priložnost. Jaz sem najsrečnejši človek na svetu!"
Hibridna ponudba telovadnic
Zaklepanje je prisililo številne fitnes studie, da so okrepili svojo spletno prisotnost in s tem odprli svojo bazo strank za vse, ki imajo povezavo Wifi. Kar je nekoč veljalo za ekskluzivno, butično fitnes izkušnjo, lahko zdaj uživate v udobju svojega doma. Strokovnjaki pravijo, da so ti spletni tečaji tu, da ostanejo.
»Ena od prednosti vadbe doma je, da lahko dobesedno plešeš, kot da je nihče ne gleda, kar odstrani dejavnik zastraševanja, ki je vključen v poskus nečesa novega,« sta povedala Jacey Lambros in Danielle DeAngelo, soustanovitelja Jane DO, blagovna znamka fitnesa, ki se osredotoča na plesne kardio vadbe in vadbo navzkrižnega treninga. Soustanovitelji in nekdanji Radio City Rockettes so povedali, da so morali ob začetku pandemije svoje razrede preusmeriti na splet, vendar so začeli vključevati nekaj osebnih tečajev nazaj v svoj urnik in na ta novi hibridni model gledajo kot na odličen dolgoročni možnost.
"Glede na negotovost sveta trenutno imamo radi hibridne možnosti v studiu in digitalni," so dejali. »Naše fizično zdravje je naša najboljša obramba pred okužbo z virusom in z različnimi načini, da ostanemo predani, ni izgovora, da svojega telesa ne bi premaknili. “
Plesni kardio
V skladu z mikro vadbo so na sceno eksplodirali plesni kardio tečaji, ki ponujajo kratek in pikanten pot. V zadnjem desetletju so vsi tečaji, kot so jazzercise, hip-hop in fitnes po navdihu baleta, postali mainstream, vendar se strokovnjaki strinjajo, da plesni kardio ponuja zabavno vadbo brez opreme, ki jo je mogoče izvajati virtualno kjerkoli.
In Lambros in DeAngelo pravita, da plesne izkušnje niso potrebne. "Na splošno je plesni kardio oblika aerobne vadbe in je bodisi nizek vpliv, zadrževanje ene noge na tleh, močan udarec ali kombinacija obojega," so povedali. V skladu z drugimi trendi, kot so vadbe za zdravo srce, plesni kardio zagotavlja zabavno, hitro in aerobno vadbo, ki jo lahko izvaja skoraj vsak in se ob tem nauči nekaj novih gibov.
Preden se odpravite, si oglejte osnove za obnovitev vadbe, s katerimi smo vedno obsedeni:
