V zadnjih letih je bilo vse bolj nujnega pogovora o problematični naravi zahvalni dan. Ja, tudi jaz sem odraščal ob sodelovanju pri kulturnih apropriacijah in beljenju (ali je še kdo nosil naglavni trak s peresom, ko sem spoznaval t.i. blaženega skupnega obroka med Romarji in Indijanci?) K sreči se te lažne in nasilne pripovedi nenehno razkrivajo, pojavljajo pa se pogovori o dekolonizaciji, preoblikovanju in ponovnem razmišljanju o zahvalnem dnevu.
Zahvalni dan bi bilo enostavno popolnoma preklicati, a ker se zdi, da ostaja, bi morali starši izbrati ta letni čas in se osredotočiti na moč hvaležnosti. Prednosti kultiviranja prakse so nesporne: Raziskave s Dr Robert A. Emmons, profesor psihologije na Kalifornijski univerzi, je ugotovil, da lahko uveljavljanje hvaležnosti zniža krvni tlak, izboljša imuniteto in zmanjša življenjsko tveganje za depresijo. Medtem študija izvedla Univerza v južni Kaliforniji, je odkrila povezavo med hvaležnostjo in področji možganov, povezanimi z zmanjševanjem stresa.
Druga prednost hvaležne miselnosti je odpornost, ker spodbuja prilagodljive mehanizme obvladovanja in pozitivnost. "Brez hvaležnosti ni odpornosti," pravi Emmons za SheKnows in dodaja, da so starši hvaležnih otrok morda priča mirnejšemu, zadovoljnemu, samozavestnemu in sočutnemu otroku.
“Vadba hvaležnosti lahko poveča srečo za 25 odstotkov in za otroke nikoli ni prezgodaj."
Emmons pravi, da lahko prakticiranje hvaležnosti poveča srečo za 25 odstotkov in za otroke nikoli ni prezgodaj, če upoštevamo težave. se soočajo z ne glede na to, ali gre za krmarjenje po realnosti pandemije, čakajočo podnebno pogubo, rasno krivico ali nerealne modele uspeha in videz.
Današnja kultura je tako razdeljena na politiko, vero, razred, kar je lahko izčrpavajoče, hVendar pa, kot poudarja Emmons: »Dejansko smo lahko hvaležni za samo nesoglasje, ker je v demokraciji vir moči. Ključno je ohraniti spoštovanje in sočutje, intelektualno ponižnost in zdrav smisel za humor. Hvaležnost nam omogoča, da vidimo dobro v drugem in naši skupni človečnosti, tudi sredi ideološke raznolikosti.”
Primer za gojenje hvaležnosti je jasen. Toda kako lahko starši to storijo med tekom od šole do zmenkov in zdravniško ordinacijo? Nisem strokovnjak, ampak vzgajam tri otroke – 5-letna in 7-letna dvojčka – in tukaj se trudimo doma.
Hvaležnost za modeliranje
KID-ji vedno gledajo, zato je zaman govoriti o hvaležnosti, če je ne utelešate. MZ možem sva se namenoma zahvalila taksistom, stražarjem prehodov, zaposlenim v trgovini in celo drug drugemu. Poimenujemo tudi trenutke, ki nas raztegnejo: Sinoči je sin rekel, da mu ni všeč, ko sem mu večkrat postavila isto vprašanje. "Levi, hvaležen sem, da si mi povedal, kako se počutiš," sem mu rekel. To mi je pomembno slišati." To majhno dejanje dokazuje, kako se tudi odrasli učimo in rastemo in nismo zaprti za kritiko.
Naredite nočno 'Hvaležnost'
Naši dnevi so bolj zasedeni in hitrejši, kot bi si želeli, zato je težko obedovati skupaj s časom za smiseln pogovor. Toda poskušamo se vključiti v nočni "spad hvaležnosti", pri čemer vsak od nas deli vsaj tri stvari, za katere smo hvaležni tisti dan. Ko smo prvič začeli, je bilo veliko praznih pogledov in to je smiselno – pogojeni smo, da verjamemo, da mora biti prakticiranje hvaležnosti zapleteno ali dolgotrajno. Vendar ni tako: ta teden je bil na primer moj sin hvaležen, da je dobil svoje cepivo proti COVID-19 in za prost dan v šoli, medtem ko je bila moja hčerka hvaležna za sladkarije za noč čarovnic.
Pisanje zahvalnih zapiskov
Priznam: v času odraščanja sem nekako sovražil to prakso, zdaj pa spodbujam svoje otroke, da pridejo v navado. Običajno je zahvaliti ljudem tako, da jim po prejemu darila napišete opombe, vendar pa zahvale postavite po svoji soseski ali stanovanjski stavbi za pošto. nosilec ali skrbnik premakne prakso hvaležnosti v spoštovanje skupnosti na splošno in mesta vseh v njej – zlasti tistih, ki so pogosto premalo cenjena.
Molitev ali meditacija
Sem posvečen minister, zato je molitev osrednjega pomena za moj poklic. Moja družina moli pred večerjo in – ko nismo nori – pred spanjem. Molitev govori o naših vrednotah kot dejanju preroškega upanja. Ko se Bogu zahvalimo za smeh, to izraža, kako ga cenimo. Ko se zahvaljujemo za naše zdravje, stanovanje in hrano, to dokazuje naše prepričanje, da Bog skrbi za zaščito in prehrano ljudi – in zato bi morali tudi mi. Uživamo tudi v meditacijah hvaležnosti kot npr tale pred šolo, spanjem ali kadar koli začutim, da bi lahko uporabili ponastavitev.
Vračanje
Naše otroke spodbujamo, da del denarja, ki ga prejmejo, podarijo za namen, ki jim je mar. In govorimo o hvaležnosti, ko damo svoj čas – če na primer delamo kot prostovoljec v banki hrane, je to zato, ker smo hvaležni organizacijam, ki nahranimo negotove s hrano in hvaležni smo, da lahko sistemski problem pomanjkanja hrane in revščine vidimo kot prvi korak k obsevanju krivica.
Puran - skupaj z nogometom, slišim - prihaja ne glede na vse. Zato izkoristimo ta praznik za začetek zdravih praks hvaležnosti, ki lahko trajajo vse leto.
Oglejte si te trajnostne in dobrodelne blagovne znamke igrač.
