Doseganje svojega wellness Cilji – ne glede na to, ali se boste počutili manj pod stresom ali šli na jutranji sprehod – so priloženi številnim izzivom (verjemite mi, bil sem tam). Še posebej zdaj, ko se zdi, kot da se stemni ob 16.30, sem osebno bolj utrujen in manj motiviran kot običajno za preproste stvari, kot je kuhanje ali nekaj svežega zraka. To pa me odmakne za tri korake nazaj od svojih ciljev glede dobrega počutja, zaradi česar se lahko lažje malodušim in še težje zavežem k zdravje načrt. Zato, ko sem naletel Onkraj telesa, želel sem preizkusiti »prvo popolnoma personalizirano knjigo o dobrem počutju na svetu«. Konec koncev je smiselno. Zakaj bi sledil načrtu za zdravje ali dobro počutje, če ne ustreza mojemu telesu ali ne vem, kaj upam doseči?
Kratek odgovor je, da ne bi in po branju te knjige, ki je uporabila kviz za ustvarjanje personaliziranega načrt obroka in vadbeno rutino, prilagojeno mojim specifičnim potrebam in ciljem, toplo priporočam vsakomur iščem
začeti novo leto na desni wellness nogi. Če pa ste še vedno na ograji (kar, btw, popolnoma razumem), ta knjiga ne govori o preskaku sladice ali vadbi brez prekinitev. Namesto tega gre za pomoč pri izboljšanju fizičnega in duševnega zdravja na zdrav in koristen način. Spodaj preberite nekaj poudarkov, predstavljenih v moji personalizirani knjigi, za katere se mi je zdelo, da so v pomoč pri mojem wellness potovanju.Naše poslanstvo pri SheKnows je opolnomočiti in navdihniti ženske, predstavljamo pa le izdelke, za katere menimo, da vam bodo všeč tako kot mi. Beyond Body je sponzor SheKnows, vendar so vsi izdelki v tem članku neodvisno izbrani s strani naših urednikov. Upoštevajte, da če nekaj kupite s klikom na povezavo v tej zgodbi, bomo morda prejeli majhno provizijo od prodaje.
Nasveti za lajšanje stresa
Nekateri od nas se bolje soočamo s stresom kot drugi. Nekateri od nas so tudi bolj redno pod stresom. Med mojim kvizom Beyond Body je bilo eno od vprašanj, ki so mi ga zastavili, "Kako pogosto se počutiš pod stresom?" jaz odgovorila »Nekajkrat na teden« in v odgovor sem dobila vrsto nasvetov, ki pomagajo odpraviti takšen stres kot:
- Poskrbite za dobre pol ure vadbe, po možnosti na prostem (druga odlična možnost je poslušanje sproščujoče glasbe med sprehodom po parku)
- Poskrbite, da boste jedli veliko zdrave hrane in zmanjšajte kofein, sladkor in alkohol
- Nič ni narobe, če ostanete in preživite nekaj kakovostnega časa z dobro knjigo ali hišnim ljubljenčkom
- Nazadnje so knjige predlagale nekaj preprostih dihalnih vaj, ki bi jim lahko sledil, da zmanjšam tesnobo
Kako se obleči za mojo postavo
Po mojih meritvah imam telo v obliki hruške, podobno zvezdnicam, kot so Mariah Carey, Christina Aguilera in Beyonce (vzel bom). V prizadevanju, da bi spodbudil sprejemanje tega tipa postave, je moja knjiga Beyond Body zagotovila nekaj nasvetov za oblačila, ki bi lahko pomagali poudariti to postavo, saj na koncu lahko vaš videz vpliva na vaše počutje. Da bi se počutili najbolje, se morate prepričati, da nosite oblačila, v katerih se boste počutili samozavestni v svojem telesu, kot so:
- Srajce ravnega kroja
- Topi s čolnki, okroglimi ali srčkanimi izrezi (mopi z vzorci ali vezeninami so lahko tudi ljubki!)
- Obleke brez ramen, zavezane ali prečno spredaj z pentlji ali okraski na vrhu in ravnim krojem na spodnji polovici
- Kopalke z učinkom povečanja bokov, A-linija ali kroj z visokimi nogami
Soočanje z anemijo
Glede na Klinika Cleveland, anemija prizadene več kot dve milijardi ljudi po vsem svetu, kar je več kot 30 odstotkov celotne populacije. V ZDA je anemija najpogostejša krvna bolezen, po ocenah pa ima to motnjo tri milijone Američanov - vključno z mano. Resnost motnje se razlikuje od osebe do osebe, zato je tudi zdravljenje. Ne glede na zdravljenje pa je cilj predvsem povečati količino kisika, ki jo lahko prenaša kri, kar je, kot je predlagala moja knjiga, mogoče doseči z uživanjem hrane, bogate z železom (govedina, rdeče meso, leča in fižol ter suho sadje), folna kislina (testenine, riž, kruh, žita, sadje/sadni sokovi), vitamin B-12 (mlečni in sojini izdelki) in vitamin C (paprika, brokoli, paradižnik, melone in jagode). Ni nenavadno, da poleg diete, bogate z železom, jemljete tudi dodatek železa. Če menite, da je to prava pot za vas, se posvetujte z zdravnikom, da ugotovite načrt, ki lahko ohranja vaše telo zdravo.
Moj osebni vodnik za usposabljanje
Redna telesna aktivnost je bistveni del doseganja katerega koli cilja dobrega počutja. Čeprav se je lahko težko zavezati k a fitnes rutina, moj Knjiga Onkraj telesa začrtal načrt, ki ga lahko uporabim na svoji poti do doseganja svojih ciljev glede dobrega počutja. Za začetek so poudarili pomen ogrevanja, ohlajanja, vzdrževanja prave tehnike za vašo vadbo in dihalnih vaj. Poudarili so tudi pomen ohranjanja hidracije in kaj/koliko bi morali jesti pred in po vadbi. Nazadnje, ker sem v kvizu ugotovil, da je hoja ena mojih najljubših vadb, je moja knjiga Beyond Body zagotovila nekaj nasvetov o tem, kako kar najbolje izkoristiti to vadbo, kot so hoja z utežmi, hoja v hribe in povečanje moje hoje hitrost.
Osnove zdrave prehrane in načrti obrokov
Zdrava hrana je lahko okusna in če ne verjamete, se boste zagotovo premislili, ko boste dobili v roke osebno knjigo Beyond Body. Naveden kot »najokusnejši del knjige«, sem dobil nasvete za pripravo obrokov skupaj s seznamom najpogostejših kuharskih napak (kdo je vedel, da obstaja taka stvar, kot je uporaba slabe posode?). Poleg tega je moja knjiga naštela nekaj zdravih (in slastnih) živil, ki jih moram kupiti ob naslednjem obisku v trgovini, in nasvete za prehranjevanje v dnevih, ko se mi ne da kuhati, ker vsi vemo, da se zgodijo. In nekaj, kar sem našel super koristno je bilo dejstvo, da je knjiga nudila 28-dnevni načrt obrokov, sestavljen iz živil, za katere bi lahko jedel zajtrk, kosilo, prigrizek in večerja, zaradi česar je priprava obrokov, trgovina z živili in bivanje v seveda.
Moje zadnje lekcije
Kot je bilo že omenjeno, se je lahko težko posvetiti svojim ciljem dobrega počutja, zlasti če se ukvarjate z zunanjimi dejavniki (v knjigi je cel razdelek z nasveti o kako se soočiti s socialnim pritiskom, ko gre za hrano), vendar lahko to storite, in po branju moje knjige Beyond Body, mislim, da je to popolno orodje, ki vam lahko pomaga pri torej. V zadnjem delu knjige je razdelek »Po 28 dneh«, v katerem so naštete dnevne stvari, ki jih lahko storite, da boste dosegli svoj cilj. Ena, ki je izpadla, je bila: »Spremeni svoje vadbe v orodje za dvig razpoloženja«. Vem, da nisem sam, ko rečem, da sem imel nekaj slabih dni, vendar menim, da lahko sprehod ali tek pomaga pri tem, da se kdo počuti bolje.
Če ste zainteresirani za nakup te knjige za pomoč pri doseganju vaših ciljev dobrega počutja, imate srečo, saj lahko z uporabo kode SHEKNOWS21 prihranite do 70 % popusta na osebno prilagojeno knjigo dobrega počutja. Ne pozabite, da nikoli ni prepozno, da začnete svojo pot!
