Dosezite daljše in vitke noge s temi preprostimi strategijami Sarah Machacek, osebne prikolice in trenerja dobrega počutja v Fairfaxu v Virginiji.
Brez drgnjenja!
Najlažji način za podaljšanje nog je preprost: vstanite naravnost! Povlecite ramena nazaj, stabilizirajte zadnjico in medenico ter poravnajte hrbtenico. Dobra drža podaljša vaše telo in naredi vaše noge daljše in vitkejše, Machacek pa jih še omenja še ena prednost, če stojite naravnost in visoki: »Izžarevate zaupanje, zaradi česar se počutite bolje sebe. "
Izboljšajte svojo držo >>
Delajte pri delu.
Skozi dan vadite noge. "Če ves dan sedite za mizo, vstanite in sprejmite telefonske klice," pravi Machacek. Tako kot velike delovne projekte razdelite na majhne korake, vam lahko majhne vaje pomagajo doseči vitkejše noge. Machacek predlaga, da v svoj delovni dan vključite intervale: naredite nekaj počepov na vsakih 10 prebranih e -poštnih sporočil. Poskusite stisniti 10 skakalnih vtičnic ali nekaj sklec. Pojdite po stopnicah, pojdite na kosilo ali se usedite na žogo za stabilnost.
Vadbe na mizi >>
Uravnotežite svojo rutinsko vadbo.
"Ko gre za telesa, nosimo težo v zgornji ali spodnji polovici," pravi Machacek. Da bodo vaše noge daljše in vitkejše, začnite s pogledom na celotno telo: Kje so vaša neravnovesja? Na primer, nekdo z debelejšimi nogami bi si moral prizadevati za razširitev ramen in tanjši njen pas, da bi ustvaril sorazmerno silhueto. Najboljši način, da ohranite uravnoteženo rutino vadbe, je, da jo zmešate. Združite skakalne vtičnice, skakalno vrv, agility mešanje, šprinte, proste uteži in stroje.
5 vaj za čudovite noge >>
Prehrana šteje.
»Če v svoje telo vnašate smeti, uganite kaj? V prtljažniku boste imeli smeti, «pravi Machacek. Po Machacekovih besedah 80 odstotkov vaše postave temelji na tem, kaj jeste (10 odstotkov je vadba, 10 odstotkov pa genetika). Prizadevajte si za uživanje polnovredne, sveže hrane in odpravite predelano hrano. Uravnotežena in zdrava prehrana bo preprečila odvečno težo z dolgih, vitkih nog.
50 načinov za zmanjšanje 100 kalorij >>
Pretvarjajte se, dokler vam ne uspe.
Opremite svoje stvari v golih petah, da ustvarite videz daljših nog. Bronzer rahlo potegnite po golenicah, da ponaredite vitkejše noge. Najpomembneje je, da izžarevate zaupanje - in vaše noge bodo videti lepše kot kdaj koli prej!
Kaj obleči, da boš vitkejša >>
Več načinov, kako priti do odličnih nog:
- 10 nasvetov za seksi poletne noge
- Skrivnosti za gladke, seksi noge
- 5 vaj za čudovite noge!
