Prinašanje otroka domov je vznemirljiv čas, vendar je večina novopečenih mamic tako osredotočena na svoj dragoceni nov sveženj, da pozabijo poskrbeti zase. Mame potrebujejo čas za počitek in okrevanje po porodu, zato je tukaj nekaj nežnih opomnikov, kako dati prednost svojemu okrevanju, ko se otrok rodi.
1. Počivaj, počivaj in še malo počivaj
Verjetno ste že slišali tisti star, klišejski nasvet, da bi morali spati, medtem ko otrok spi. V teoriji je to odlična ideja, v praksi pa jo je težko doseči. Boljše pravilo je, da izkoristite čim več priložnosti za počitek, ne glede na to, ali gre za poležavanje 10 minut po vročem prhanju ali sprostitev na kavču in gledanje televizije med otroškimi opravili. Poskusite se upreti želji po hitenju nazaj v življenje, kot je bilo pred dojenčkom. Gospodinjska opravila, e-pošta, računi in druge življenjske motnje bodo v prihodnjih tednih še vedno tam. To je čas, da se osredotočite na vas in svoje okrevanje.
2. Sprejmite ponudbe pomoči
Če vas prijatelji in sorodniki vprašajo: »Kaj lahko storimo, da pomagamo?«, ne bojte se odgovoriti s podrobnostmi. Naj vaši prijatelji skuhajo svoje skodelice čaja (in kavo in sendvič za vas, medtem ko so pri tem) ali jih prosite, naj vam poberejo nekaj živil, preden vas obiščejo. Ko sem na primer rodila svojega prvega otroka, je mama prišla k meni domov in me umivala tri tedne zapored. To, da sem vsak večer našel sveže oprane in zložene kupe čistega perila na naši postelji, je bilo najboljše darilo, ki mi ga je lahko dala.
3. Za kuhanje prosite bližnje prijatelje in družino
Zdravi, doma pripravljeni obroki so resnično darila, ki jih dajete. Ob koncu napornega dneva je zadnja stvar, ki jo želite narediti, preživeti eno uro v kuhinji, vendar alternativa je prehransko neuporaben obrok – ni idealen v času, ko potrebujete vsa hranila, ki jih lahko dobiti. Ko se je rodil moj drugi otrok, sem nejevoljno (zaradi strahu, da bi ljudi izgnal) rekla da, ko so moji bližnji prijatelji pripravili kuharski seznam za našo družino. Vsak večer tri tedne je nekdo odložil okusen, zdrav, doma pripravljen obrok, pogosto v dovolj velikih porcijah, da smo ostanke lahko pojedli za kosilo naslednji dan. Bilo je popolnoma neprecenljivo!
4. Izvedite tedensko kopel
Dogovorite se za sestanek vsaj eno noč na teden – ali več, če jih lahko stisnete – da sami uživate v topli kopeli brez dojenčkov. To je vaša priložnost, da se sprostite, stran od otrok, stran od interneta, stran od motenj življenja. Uživajte ob skodelici čaja in knjigi ali reviji. Tudi če si uspete izmisliti le 15 minut, lahko ta čas bistveno vpliva na to, da vam da nekaj dragocenega »jaz časa« za počitek in sprostitev, medtem ko se vaše telo okreva.
5. Postavite si tri majhne cilje na dan
Za tiste ženske, ki so navajene zabijati gole v profesionalnem smislu, je lahko boj, da se aklimatizirajo sprememba tempa pri prehodu iz strukture produktivnega delovnega mesta v neomejen kaos materinstva oditi. Eden od načinov za pomoč pri tem je, da si zastavite tri majhne cilje na dan. Eden od teh ciljev je lahko preprosto tuširanje! Drugi mini cilji bi lahko vključevali odgovarjanje na e-pošto, vračanje telefonskih klicev, pošiljanje fotografij otroka sorodnikom v tujini, pisanjem zahvalnih voščilnic ali črnilom otroških odtisov za njihovega otroka knjiga. Določanje jasnega dnevnega reda vam bo pomagalo ohraniti občutek ravnotežja in dosežkov, ne da bi se prisilili, da pretiravate in tvegate, da boste izgoreli.
Bonus: Koliko časa boste potrebovali za okrevanje?
Natančen odgovor je resnično odvisen od vas, vaše porodne izkušnje in stopnje podpore, ki jo imate doma. Očitno več kot imate podpore doma, hitreje bo vaše okrevanje. Ena novopečena mama Coralie je preživela dva tedna v postelji, potem ko je rodila svojega tretjega otroka. Njena lastna mama je pomagala skrbeti za starejše otroke, mož pa je poskrbel za vse njene potrebe, medtem ko je ona počivala med dojenjem in crkljanjem. Prepričana je, da je ta izpad pomagal njenemu telesu hitreje okrevati, in s tem se ponavadi strinjamo!
Več nasvetov o nosečnosti
Vaš kontrolni seznam nosečnosti iz meseca v mesec
5 stvari, o katerih vam nihče ne povevaše telo po nosečnosti
Ste noseči - kaj zdaj? Obvladovanje naslednjih 4 tednov
