Kolikor smo vsi navdušeni, da se vrnemo v "normalno" ko vse več ljudi prejme svoje odmerke (ali odmerek) cepiva proti COVD-19 in se šole po vsej državi začnejo odpirati, nedavna anketa kaže, da se večina najstnikov počuti bolj tesnobno kot navdušeni, da se bodo jeseni odpravili v svoje učilnice.
Eden od glavnih razlogov, zakaj najstniki doživljajo tesnobo glede odhoda nazaj v šolo, pravi Dr. Sanam Hafeez, NYC nevropsiholog, član fakultete na univerzi Columbia, je posledica pomanjkanja socializacije v času pandemije.
"Med karanteno so otroci vsak trenutek budnosti preživeli v svojih domovih in stran od družbenega pritiska, s katerim bi se običajno soočali čez dan," pravi. »Zdaj se najstniki osredotočajo na to, kaj naj oblečejo, s kom bodo sedeli na kosilu ali če so se med zaprtjem zredili. Najstnikom ni bilo treba skrbeti za socialne vidike, ko so sodelovali v spletnem predavanju. Te skrbi povzročajo, da najstniki občutijo ogromno pritiska, tesnobe in celo depresivnih simptomov.
Ammari Amani Edwards, LMSW pri ChaminAjjan Psihoterapija, pravi trazpoke okoli ustrahovanja in pomanjkanje sprejemanja statusov manjšinske identitete (kot so rasa, revščina ali spolna usmerjenost) sta tudi vzrok za zaskrbljenost najstnikov, ko se vrnejo v šolo.
“Ta vprašanja odpirajo na površje težave, s katerimi se študenti morda niso morali tako intenzivno soočiti med spletnim učenjem in karanteno iz udobja doma,« pravi. »Ti študenti morda doživljajo simptome socialne anksioznosti, splošne anksioznosti ali depresije zaradi tega in potrebujejo ljubljene tiste, prijatelje in avtoritete, kot so učitelji in mentorji, da zagotovijo sočutje do svojih veljavnih in zelo normalnih skrbi."
“Te težave odpirajo na površje težave, s katerimi se študenti morda niso morali soočiti tako intenzivno med spletnim učenjem in karanteno iz udobja doma."
Bistveno je, pravi dr. Hafeez, da se starši zavedajo, da vrnitev v šolo to jesen ni le še en začetek šolskega leta.
"Šolsko in socialno so se morali otroci od predšolske starosti do fakultete učiti in komunicirati z učitelji in sošolci na način, ki ga še nihče ni doživel," pravi. »Na to, kar so doživeli, ni bilo priprave. Za nekatere je bilo to bolj zahtevno kot za druge in načini, na katere je izzival otroke in najstnike, niso bili vedno enaki. Nekateri otroci imajo lahko rezidualni PTSD, drugi pa so lahko zaradi tega postali bolj zaskrbljeni. Starši morajo biti še posebej potrpežljivi, podporni, usklajeni s šolskimi in socialnimi izkušnjami svojih otrok, spanjem, prehranjevanjem in drugimi označevalci, ki kažejo na pozitivno ali negativno duševno zdravje."
Spodaj nekaj nasvetov o tem, kako lahko najbolje pomagate svojemu otroku, da se psihično in čustveno pripravi na vrnitev v šolo.
Potrdite njihove pomisleke
»Starši ne bi smeli odganjati teh pomislekov tako, da rečejo: ‚Nemaš kaj skrbeti‘ in tako rekoč zapreti knjigo,« pravi dr. Hafeez. "Pomembno je ugotoviti, kaj povzroča tesnobo pri vašem otroku, da boste imeli dialog in začeli odpravljati težave in reševati težave s svojim najstnikom pred začetkom šole."
Na ta način, pravi, lahko delate na mehanizmih obvladovanja, ki lahko vključujejo šolskega svetovalca vključeni, mentor, zaupanja vreden športni trener ali starš tesnega prijatelja, kot dodaten sistem podpore vašemu otrok.
»Pomembno je tudi, da svojemu najstniku ponovite, da ni sam v svojih občutkih in da mnogi najstniki si postavijo 'pogumno fasado', vendar čutijo enako negotovost in občutek tesnobe kot so.”
Opomnite svojega otroka, da se občutki lahko spremenijo
Amani Edwards pravi, da je pomembno, da svoje otroke spomnite, da je običajno šestmesečno obdobje prilagajanja za velike življenjske spremembe in da »normalizirate, da je vrnitev v šolo primer tega. Študente, ki so se na začetku pandemije dobro prilagodili, lahko opozorimo, da lahko ta prilagoditev rešijo podobno z upanjem in odločno miselnostjo, da premagajo svoje trenutne strahove in razočaranja.”
Predlaga tudi, da otroka spomnite, da so občutki kot valovi, ki prihajajo in gredo. »Otroku lahko pomagamo, da se spomni časa, ko je premagal težka čustva. Opomni jih, naj se prijavijo pri šestih mesecih, da spremljajo napredek in povečajo pozornost glede njihovega izboljšanega razpoloženja.
Vlivati zaupanje
Vlivanje zaupanja vašemu otroku je lahko odličen način, da mu pomagate pri prilagajanju, saj se pred začetkom šolskega leta začne počutiti kot najboljši.
»Otroka spomnite, v čem je dober, in ga v poletnih mesecih ponovno vključite v to,« predlaga dr. Hafeez. »Pandemija je omejila običajne dejavnosti in socializacijo. Če je vaš otrok odličen teniški igralec, ga spravite nazaj na igrišče. Če so v slikanju odlični, naj gredo na tečaj slikanja. Ponovno morajo vzpostaviti svoje mesto v svetu in občutek pripadnosti ter to, kar so bili pred pandemijo, da bodo spet sami.
Čeprav se nekateri otroci morda sprva bojijo, da »ne bodo več dobri v ničemer«, priporoča, da dovolite otroci, »da se sprva vrnejo v svoje hobije v situacijah nizkega pritiska, dokler se ne uveljavijo«.
Pomagajte svojemu otroku poimenovati svoje sprožilce
Amani Edwards priporoča, da jim pomagate prepoznati, s čim se borijo, in jim omogočiti enostavna orodja, ki jim bodo pomagala pri označevanju napredka. Za anksiozne otroke predlaga, da jim pomagate izvedeti več o tem, kaj sproži njihovo tesnobo.
»Nato se lahko odzovejo na situacijo in izberejo orodje za obvladovanje intenzivnih občutkov. Orodja so lahko globoko dihanje, sledilniki razpoloženja ali vadba meditacije pozornosti za pomoč študentom ostanejo prisotni in ne obsojajo v situacijah, ki so lahko povzročile veliko stisko preteklost."
Učencem, ki doživljajo depresijo, priporoča delovni list, ki spremlja njihov napredek dejavnosti, začenši z majhnim dejavnosti, ki zahtevajo manj energije, nato pa prehod na srednjo energijsko dejavnost in na koncu delo na zahtevnejše dejavnosti. "Tako učenci začnejo počasi, nato pa napredujejo, ko začutijo, da so samozavestni in se ukvarjajo z dejavnostmi, ki so potrebne in/ali prijetne."
Spodbujajte svoje otroke k ponovnemu druženju
Odnos z ljudmi IRL se zdi čuden za vse in je lahko še bolj neroden za vašega otroka (ki se verjetno počuti nerodno v najboljših trenutkih). Če svoje otroke nežno spodbujate, da se več družijo, jim bo pomagalo povrniti samozavest in udobje z družbeno angažiranostjo. »Za predšolske otroke in osnovnošolce gre za to, da jih spravimo z zaslona, tj. Minecraft, video igre, telefonov in nazaj k igranju s prijatelji z uporabo njihove domišljije in ponovnem vstopu v socializacijo,« pravi dr. Hafeez. "Spet se naučiti deliti, biti stran od staršev na zmenku, izboljšati motorične sposobnosti, povečati razpon pozornosti in družbeno zorenje na splošno."
Srednješolcem priporoča, da jih starši spodbujajo, naj najprej poiščejo dejavnosti in ljudi, ki so znotraj njihovega območja udobja, da si povrnejo svoje socialne »morske noge«.
»In potem lahko starši najstnika nežno spodbudijo, naj počne stvari ali sodeluje z ljudmi, ki so morda nekoliko izven njihovega območja udobja. Ponovno začnite s stvarmi, v katerih je vaš najstnik odličen in je bil v preteklosti uspešen. Želite, da imajo pozitivno izkušnjo, ki jim bo dala zagon, da se bolj vključijo in se popolnoma potopijo v svoje življenje pred pandemijo.
Razmislite, ali/kdaj naj vaš otrok poišče zunanjo pomoč, na primer terapijo
Po besedah dr. Hafeeza, če se otrok po približno enem mesecu šolanja ne vrne v rit in doživlja nihanje razpoloženja, tesnobo, uživanje drog ali alkohola, če opazite spremembe v apetitu, vzorcih spanja, pomanjkanje socializacije, apatijo in/ali neizpolnjevanje nalog ali obveznosti, bi bil to čas, da poiščete pomoč terapevt.
Amani Edwards dodaja: »Ko otrokovi simptomi povzročajo nezmožnost delati ali hoditi v šolo, če se povečajo konflikti in težave v odnosih, povečano tveganje za zdravstvene težave, če je bil ta otrok hospitaliziran zaradi težav z duševnim zdravjem ali razmišlja o samomoru, je čas, da se obrnete na strokovnjaka. podpora."
