Indeks telesne mase ali BMI je meritev, ki ocenjuje razmerje med telesno težo in višino. Čeprav ITM ni neposredno merilo odvečne telesne maščobe, je priporočena metoda za diagnosticiranje prekomerne telesne teže in debelosti. Ker izraža razmerje med težo in višino, ITM zagotavlja natančnejše merilo kot samo telesna teža.
Kako izračunati svoj BMI?
Formula za izračun ITM uporablja težo v kilogramih in višino v metrih:
ITM (kg/m2) = Teža (kg) ÷ Višina (m) 2.
Lahko se izračuna tudi z uporabo teže v funtih in višine v palcih:
ITM (lb/in2) = Teža (lb) ÷ Višina (in) 2 x 703.
Spletni kalkulatorji, ki samodejno opravijo izračune iz vnesene višine in teže, so priročna metoda za določanje BMI.
Definicije prekomerne telesne teže in debelosti
Več kot 50 zdravstvenih organizacij po vsem svetu uporablja iste standarde BMI za opredelitev prekomerne telesne teže in debelosti odraslih.
Opredelitev BMI
Prekomerna teža: 25-29,9
Debeli: 30-39,9
Morbidno debeli: 40+
Povezava BMI z boleznimi
ITM se uporablja kot standard za diagnosticiranje prekomerne telesne teže in debelosti, ker obstaja toliko študij, ki kažejo povezavo med ITM, tveganjem za več bolezni in smrtjo.
Ko se ITM poveča, se poveča tudi tveganje za več stanj, med drugim;
- sladkorna bolezen
- Bolezni srca in ožilja
- Možganska kap
- Hipertenzija
- Bolezen žolčnika
- Osteoartritis
- Apneja v spanju
- Nekateri raki
- Prezgodnja smrt
Čeprav je povezava med ITM in tveganjem za bolezen jasna, je pomembno vedeti, da je le eden od številnih dejavnikov tveganja za bolezen. Z drugimi besedami, ITM posamezniku ne more povedati, da bo zbolel, le da se poveča tveganje za razvoj bolezni.
BMI ima nekaj omejitev. Običajno precenjuje telesno maščobo pri ljudeh, ki so zelo mišičasti, in podcenjuje telesno maščobo pri ljudeh, ki so zelo sedeči. BMI tudi ne kaže, kje se nahaja telesna maščoba. Največje tveganje za zdravje predstavlja trebušna maščoba.
Brezplačno se pridružite in dostopajte do celotne palete člankov Weight Watchers
VEČ POVEZANIH ČLANKOV
Živila, ki vam pomagajo pri izgubi teže
Nasveti za ohranjanje telesne teže
Voda in izguba teže
