Vsi se občasno prepiramo, vendar ne vedno konstruktivno. Nova študija je pokazala, da pari, ki se bolj prepirajo, povečajo tveganje smrti v srednjih letih. Čeprav je odpravljanje razlik v odnosih pomembno, se zdi, da stres zaradi nenehnih spopadov ali prepirov vpliva na naše telesno zdravje.
Veste, da stres ni dober za vaše zdravje, vendar se zdi, da vztrajni stres, ki ga povzročajo pogosti prepiri, vpliva na vaše telo in povečuje vaše možnosti za zgodnjo smrt. Čeprav je reševanje vsakodnevnih stresov mogoče zmanjšati s preprostimi strategijami sproščanja, je iskanje načinov za zmanjšanje stresa zaradi prepirov morda nekoliko bolj zapleteno.
Čustveno zapletenost je res težko prezreti in ko je vajin odnos v sporu, se včasih počuti kot edina stvar, na katero se lahko osredotočiš. Tisti dnevi, ko se prepiraš in se ti zdi, kot da ni rešitve, se lahko v glavi vrtiš skozi to, kar je bilo rečeno in narejeno. Zatikanje v teh trenutkih je običajno, vendar bi morda lahko iskanje načinov za lajšanje tesnobe in konstruktivno spopadanje z njo bolje vplivalo tako na vaše zdravje kot na odnos. Torej, kako lahko spremenite način, kako se spopadate s stresnim odnosom?
Napisati pismo
Pisanje je lahko resnično terapevtski način obvladovanja močnih čustev. Morda je v obliki pisma partnerju ali v dnevniku, vendar ne na papirju le spremeni vaš pogled na situacijo, vendar sprosti nekaj občutkov, ki jih občutite zaljubljen. Pisanje omogoča vašim možganom, da obravnavajo problematična vprašanja na način, ki ustvari drugačno perspektivo in pomirja vaš živčni sistem. Če se vam zdi, da razmišljate o tem, kar je bilo povedano, poskusite o tem pisati in preverite, ali bo spremenilo vaše počutje glede argumenta.
Vzemite si čas
Ko se stvari segrejejo in ste sredi velikega spora, ne vidite gozda zaradi dreves. To je ključni čas, saj lahko takrat govorite stvari, ki jih obžalujete ali pa lahko trajno poškodujejo odnos. Čeprav bi bilo v tem trenutku morda bolje, da partnerja podrte, bo njihova ranljivost proti njim v boju povzročila le nadaljnji zlom. Namesto da bi se odločili, se dogovorite, da si vzamete čas, če kdo od vas meni, da bi lahko začel udarjati pod pas. Samo 15 minut bi lahko pomenilo razliko med uničenjem odnosa ali konstruktivno razpravo.
Ali želite biti pravi ali srečni?
Med prepirom se lahko zlahka zataknete v miselnost zmage/poraza, vendar veste, da včasih začnete izgubljati bistvo in preprosto želite imeti prav. Takšen odnos v boju z ljubljeno osebo ne bo konstruktiven in lahko povzroči zamere. Preden zavzamete stališče, vedite, zakaj se prepirate in kakšen želite rezultat. Včasih je prav prijeten občutek, ko lahko rečeš "rekel sem ti", vendar to ne pomeni vedno harmoničnih odnosov. Opustite svojo potrebo po pravici in pošteno poglejte, kaj se v resnici dogaja.
Spomnite se stvari, ki jih imate radi
Najtežje je ostati v stiku, zakaj imate radi to osebo, vendar to resnično spremeni perspektivo prepira. Čeprav se vam zdi, da v tem trenutku partnerju resnično niste všeč, se spomnite trenutkov, ko ste z njim začutili ljubezen in povezavo. Vprašajte se, ali je vredno odpraviti vsak prestop med odnosom ali želite narediti ta prepir tako konstruktiven kot trenutki, ko ste blizu.
Vsi odnosi gredo skozi konflikt in je naraven del povezovanja. Vedeti, kdaj bo prepir izboljšal odnos oziroma ali bo škodoval, je dobro imeti. Naslednjič, preden se s partnerjem odpravite na prepir, se vprašajte, kaj želite s tem pridobiti in ali bo to izboljšalo vaš odnos. Ravnotežje med poštenostjo in kritiko je dobro, zato preverite svoje motive, preden se odločite za boj.
Preberite več o ljubezni in odnosih
10 načinov, kako ostati močan in zdrav po razpadu
Kako preživeti goljufanje in druga vprašanja v zvezi
Ali pomanjkanje samozavesti vpliva na vaš odnos?
