Kljub priporočilu American College of Obstetricians and Gynecologists za vadbo med nosečnostjo, je nedavna študija, objavljena v American Journal of Epidemiology, primanjkuje znanstvene literature o količini vadbe, ki jo bodoča mama resnično potrebuje. Poleg tega študija kaže, da obstajajo raziskave, ki kažejo na povečano tveganje za spontani splav med ženskami, ki se ukvarjajo s telesno dejavnostjo. Kaj mora narediti bodoča mama, ki skrbi za zdravje? Preberite o podrobnostih študije.
Prednosti vadbe
Po mnenju avtorjev študije zdravstvene oblasti v ZDA, Veliki Britaniji, Norveški in na Danskem priporočajo raven telesne dejavnosti za nosečnice, podobno tisti pri ženskah, ki niso noseča. Ta priporočila temeljijo na zdravstvenih koristih telesne dejavnosti za mater, vključno z zdravo telesno težo in preprečevanjem gestacijske sladkorne bolezni in preenklampsije. Vendar, ali je to dobro za plod, ni jasno.
Vadba in prezgodnji porod
Študija tudi navaja, da so skoraj vsi poskusi preprečevanja ali napovedovanja prezgodnjih porodov neuspešni in da se zdi, da se pojavnost v nekaterih državah, zlasti v ZDA in na Danskem, celo povečuje. Nekatere raziskave kažejo, da bi kemične spremembe, ki se pojavijo med vadbo, teoretično lahko povzročile prezgodnji porod, druge raziskave pa kažejo nasprotujoče si rezultate.
Avtorji študije so se odločili preučiti več kot 87.000 nosečnosti, vključenih v dansko nacionalno rojstvo Kohorta med letoma 1996 in 2002, da ugotovi, ali je vadba ženskam pomagala ali ovirala pri donošenju nosečnosti. Ženske so spraševali o njihovih vadbenih navadah, vključno s številom ur na teden, vrstami vadbe, intenzivnosti vadbe in spremembami vadbenih navad od zgodnje do pozne nosečnosti.
Rezultati študije so pokazali manjše tveganje za prezgodnji porod pri skoraj 40 odstotkih žensk, ki so se med nosečnostjo ukvarjale s kakšno vadbo, v primerjavi z negibalnimi. Vendar ni bilo nobene korelacije med odmerkom in odzivom, kar pomeni, da ni bilo povezave med količino časa, ki ga je noseča ženska izvajala, in prezgodnjim pojavom. Poleg tega vrsta vadbe ni bila povezana s tem, ali je nosečnica donošena ali je imela prezgodnji porod.
Od žensk v študiji je imelo skoraj pet odstotkov prezgodnjih porodov. Triinšestdeset odstotkov nosečnic na začetku nosečnosti ni telovadilo, do konca nosečnosti pa 70 odstotkov žensk ni bilo redno telesno dejavnih. (To je veliko žensk, ki se med nosečnostjo odločijo opustiti vadbo.)
Med ženskami, ki so telovadile (nekaj več kot ena tretjina bodočih mamic), so vadile več kot dve uri na teden je bila redka, v pozni nosečnosti pa je približno polovica aktivnih žensk telovadila le eno uro na teden oz manj. Med telesno aktivnimi ženskami so bile najpogostejše dejavnosti plavanje, dejavnosti z majhnim vplivom in kolesarjenje – vendar vse vrste vadba je bila povezana z zmanjšanim tveganjem za prezgodnji porod (razen jahanja, ki velja za tvegano med nosečnost).
Spodnja črta
Ugotovitve kažejo bodisi, da je telesna vadba povezana z zmanjšanim tveganjem za prezgodnji porod ali da ženske z nizkim tveganjem generično tveganje za prezgodnji porod je bolj verjetno, da bo fizično aktiven, kar raziskovalci imenujejo »zdrava vadba učinek."
Ne glede na to ta študija kaže, da lahko vsaka vrsta telesne dejavnosti (ki velja za varno za nosečnost) izboljša ženske možnosti za donošen porod. Prav tako količina časa, porabljenega za vadbo, ni ključna komponenta – preprosto vstati in nekaj narediti je pravi ključ.
Raziskovalci sklepajo, da njihove ugotovitve ne kažejo nobenih škodljivih učinkov vadbe na tveganje za prezgodnji porod in niso v nasprotju s trenutnimi priporočili. Poleg zdravstvenih koristi vadbe med nosečnostjo lahko lahka do zmerna vadba izboljša počutje in pripravi vaše telo na težke porode. Še bolje, bolj ko ostanete v formi med nosečnostjo, hitreje boste okrevali po porodu in si povrnili svoje telo pred nosečnostjo.
Obiščite spletno stran American College of Obstetricians and Gynecologists za navodila za vadbo med nosečnostjo.
povezani članki
Telesna aktivnost lahko zmanjša tveganje za gestacijski diabetes
Nasveti za vadbo za nosečnost
Nosečnost in srčni utrip
