Kdaj ste nazadnje vstali zjutraj in pomislili: "Prekleto, danes sem videti v redu"? Če vaš odgovor ni danes zjutraj, je čas, da s temi preprostimi nasveti poiščete zaupanje telesa.
1. Spoznajte težo hvaležnosti
Kot je nekoč slavno zapisal avtor Zig Ziglar: "Največji vir sreče je sposobnost biti hvaležen ves čas." Z drugimi besedami, skozi hvaležnost pride sreča, ne obratno. Ko boste naslednjič mislili, da je vaš trebušček preveč ohlapen ali da so roke preveč drhteče, pomislite na eno stvar, za katero ste hvaležni za ta del telesa. Na primer, hvaležen sem za svoje noge, ki so se po poškodbi gležnja hitro zacelile in mi omogočile, da sem se med poukom stopnic še enkrat osramotil.
2. Bodite odprti za ogled, ne samo za gledanje
Kdaj ste se nazadnje pogledali v ogledalo? In res glej? Morda je to počasen proces, a korak do zaupanja telesa pomeni, da si ogledate, kaj imate, in to resnično vidite in cenite. Stopite pred ogledalo, v spodnjicah, goli, v pižami, če želite, in poiščite lepoto v tem, kar vidite pred seboj. Ne glede na to, ali gre za vašo kožo, oči ali pege na velikem prstu, si oglejte lepoto svojega edinstvenega telesa.
3. Spoznajte znanost, ki stoji za vašim neverjetnim telesom
Včasih potrebuje potres realizma, preden lahko resnično cenimo neverjetne lastnosti lastnega telesa. Ali ste vedeli, da ima človeška pljuča površino približno enako velikosti kot teniško igrišče? Ali pa se spomnite več kot 50.000 edinstvenih vonjev? Telo je neverjetno. Pomislite na del telesa, ki vas najbolj moti, in raziščite, kako znanstveno neverjeten je ta del telesa.
4. Vzemite si čas za delo na svoji notranji lepoti
Raziskava Marks & Spencer je pokazala, da ženske v svojem življenju v povprečju porabijo 3276 ur za nego. Koliko časa porabimo za svojo notranjo lepoto? Teh 3.276 bi lahko porabili za kultiviranje našega notranjega delovanja in dobro počutje v sebi od znotraj ven, namesto da bi se poskušali dobro počutiti v notranjosti, tako da bi se osredotočili na oblikovanje, delo in spreminjanje našega zunaj. Pomislite, kako lahko delate na svoji notranji lepoti, morda tako, da preberete navdihujočo knjigo, se naučite nove veščine ali si prostovoljno vzamete čas za vreden namen.
Izboljšajte svoje razpoloženje: Kako povečati svojo samozavest v štirih preprostih korakih >>
5. Prilagodite svoje vzorce razmišljanja
Če za opisovanje sebe uporabljate besede, kot so debele, debele, grobe ali nepopolne, je čas, da jih premislite in jih nadomestite z ljubečimi, hvaležnimi in slavnostnimi. Bodite nežni in si dovolite, da s svojim telesom ravnate spoštljivo in prijazno. Fundacija metuljev, ki podpira Avstralce, ki trpijo zaradi motenj hranjenja, pravi: "Tam je ogromno pomanjkanje znanja v skupnosti, ki obdaja negativno podobo telesa in prehranjevanje motnje. Slaba podoba telesa predstavlja velik problem tako za moške kot za ženske po vsej Avstraliji in to je vprašanje, ki ga bolniki pogosto skrivajo pod strogo varovano skrivnostjo. "
6. Bodite prijazni do drugih
Umaknimo se za trenutek in pojdimo iz svojih glav. Lahko se enostavno ujamemo v telesnosti našega življenja: kako izgledamo, ali nas ljudje obsojajo, ali se počutimo vredne, seksi, lepe. Toda izzivajmo se, da pretresemo stvari in pozornost usmerimo na druge. Obiščite prijatelja, ki je dol na smetiščih, in jim skuhajte večerjo, ponudite, da vzamete prijateljeve otroke na noč, ko imajo prepotreben oddih, ali pa prostovoljno sodelujte s skupino, ki potrebuje podporo. Dajanje energije na področja, ki vam omogočajo izkazovanje ljubezni in podpore drugim, vam bo prineslo ljubezen in podporo. Postavite stvari v perspektivo in se povežite z drugimi, ki se morda počutijo ranljive in potrebujejo tudi objem.
Povej nam! Na katere druge načine lahko pomislite, da bi okrepili zaupanje telesa? Delite svoje ideje v komentarjih.
Več o pozitivni podobi telesa
Okrepite odnose z učenjem, da vas imamo radi
Se ljubiš?
12 skrivnosti za bolj zdravo življenje
