Tudi če ne greste ven in tečete vsak dan, je pomembno najti načine, kako ohraniti gibanje in spodbuditi svoje srce. Ni pa nujno, da je monotono ali dolgotrajno. Obljubi.
Eno je reči, da boš bolj aktiven, in čisto nekaj drugega, če to dejansko počneš. Več uspeha boste našli, če boste začeli preprosto. Uporabite te preproste trike, da se premaknete in kmalu boste videli rezultate!
Vklopite glasbo
Ne glede na to, ali kuhate, sesate ali brišete tla v kopalnici, bo vklop radia zagotovo spremenil te monotone opravke v plesno zabavo. Popolnoma se nikakor ne morete upreti tresenju bokov ob kuhalni plošči, ko igra glasba. Ko odkrijete svoj ritem, kaj pa, da se prijavite na plesni tečaj?
Pridobite ActiveLink®
Želite pravo motivacijo, da vstanete in se premaknete? Pustiti ActiveLink spravi se! Ta pripomoček Weight Watchers ne šteje le korakov, ampak spremlja vsak premik, ki ga naredite, medtem ko nosite majhno napravo. Člani Weight Watchers se potrudijo, da bi v svoj dan vključili več gibanja.
Poznonočne seje video iger
Koliko denarja ste porabili za ta nov igralni sistem za otroke na počitnicah? Ko boste naslednjič v trgovini, izberite eno od teh vadbenih ali plesnih iger. Ko vtaknete Jacka in Jill, zamenjajte eno epizodo svoje najljubše oddaje o gospodinjah s hitro igro. Bodite najboljši strelec, pripravite se in se nagradite, ker ste odličen obdarovalec.
Sprehajati psa
Kdaj ste nazadnje odpeljali Spota na lep, dolg sprehod? Morda še niste pripravljeni na tek, toda hitro potovanje po bloku zagotavlja dobro vadbo in nekaj časa, da se povežete s Fido. Preden se zavete, se boste odpravili na izlete po celotni soseski.
Pridružite se skupnostnemu centru
Ko se pridružite lokalnemu rekreacijskemu centru, v prvi vrsti podpirate svojo skupnost. Ko izplačate denar, morate v celoti izkoristiti tisto, kar ponujajo. Manjše, starejše skupnosti lahko vključujejo preprosto sobo za uteži in zunanji bazen. Novejše, premožnejše skupnosti pa pogosto ponujajo notranje bazene in varstvo otrok. Zakaj ne bi otrok odložili pri že plačani varuški in odplavali nekaj krogov? Ali pa prepričajte svojega najljubšega soseda, naj se z vami preizkusi na tečaju joge.
Naučite se večopravilnosti
Ne dovolite, da bi vaš naporen delovni urnik opravičil, da niste v formi. S tabličnim računalnikom berete in odgovarjajte na e-pošto, medtem ko ste na tekalni stezi. Tudi če morate med odgovarjanjem upočasniti hojo, se vsaj premikate. Zavedamo se, da se je treba sprostiti tudi ob nesmiselni televiziji. Toda zakaj ne bi videli, koliko trkanja lahko naredite med reklamnimi odmori? Preverite, ali lahko obdržite isti položaj joge, ko se oddaja vrne.
Vse to se trenutno zdijo majhne preobrazbe, vendar se seštevajo. Ko se boste s temi stvarmi začeli počutiti bolje, boste morda celo ugotovili, da je tek s psom bolj zabaven, kot ste mislili. In morda je dober dolg raztežaj prav tako sproščujoč kot ura resničnostne televizije. Karkoli je potrebno, da se spet premaknete, poiščite, naredite in ne ustavljajte se!
Več pomoči pri fitnesu
30-minutna mini Zumba rutina doma
Dame, povejmo odkrito o zdravju vašega srca
10 najboljših funkcionalnih vaj za kondicijo celotnega telesa
