kaj je to, Ti rečeš? Otrok je bil pokonci vso noč in vaš 4-letnik je (spet) zmočil posteljo? Vemo. Biti mama je naporno delo, vendar to ne pomeni, da se moraš ves dan mučiti v zombi stanju zaradi pomanjkanja spanja. Tukaj je pet hitrih idej za utrujene mamice.
Začnite jutranjo rutino zbujanja
Napolnite se z nekaj jogijskimi raztezanji, raztegnite jumping jack ali, če ste res pogumni, si privoščite hladno prho. (To je lahko vznemirljivo, vendar priporočamo, da zima mine pred vami
poskusite to pobrati!) Poiščite majhen, preprost korak, ki vam bo pomagal, da zjutraj najprej vstanete in greste. Če vaša nova jutranja rutina vključuje malo vadbe, boste veliko boljši
izklopljeno. Študije kažejo, da lahko vadba in povišanje srčnega utripa zagotovita val energije.
Povezati se
Če se počutite kot edina ženska na svetu z izpljunjenimi madeži na vsaki srajci, ki jo imate, in rokami tako suhe od menjave plenic in pranja rok, da ji koža poka, se spomnite, da
deliš to z mame po vsem svetu. Pokliči svojo najboljšo mamo prijateljico in jo prosi, naj ti posodi uho. Že samo pogovor vam bo pomagal videti sončno stran vsega tega (t.j. vaših otrok!). Jaz padam
drugače ne uspe, spomnite se, da bo tudi to minilo... potem boste hrepeneli po nočeh, ki ste jih preživeli z guganjem svojega malčka.
Poiščite humor v vsem
Smeh dejansko signalizira vašim možganom, da sprostijo endorfine, ki vam pomagajo, da se počutite bolj energični in budni. Torej, če se počutite malo počasni, povejte svojim otrokom šalo ali še bolje, jih prosite za to
povej ti eno. Poleg naleta endorfinov boste s smehom s svojimi otroki in preživljanjem kakovostnega časa z njimi pozabili na včerajšnji nočni maraton in vas pomladili.
s čistim užitkom igranja s svojimi otroki.
Privoščite si popoldanski “pick-me-cup”
Če potrebujete malo kofeina, da boste premagali popoldanski upad v večerjo, kopanje in preostanek večera, si privoščite skodelico svojega najljubšega latteja ali vročega čaja. Ne zanašajte se na
kofein, ki vam bo pomagal (čeprav bi vam lahko dal kratek zagon); namesto tega vzemite požirek kot priložnost, da se za nekaj minut preprosto sprostite. Dajte si to malo razvajanja - ne
krivda dovoljena!
Povohaj
Tako je. Če se počutite utrujeni, vas lahko pravi vonji dejansko napolnijo z energijo. Verjame se, da vam vonji citrusov, kot so grenivka, pomaranča, limeta in limona, dajejo val prepotrebne energije.
Verjame se, da vonjave rožmarina ustvarjajo občutek budnosti.
