Če ste jemali kalcij dodatke za zdravje kosti, bi lahko dali svoje zdravje srca ogrožene.
Nova študija, objavljena v medicinski reviji Srce kaže, da so imeli ljudje, ki jemljejo dodatke kalcija, bistveno večjo možnost za srčni napad. Ali bi morali prenehati z dopolnjevanjem?
Prehranska dopolnila s kalcijem, hrana, bogata s kalcijem, in zdravje srca
Študija je v 11-letnem obdobju spremljala skoraj 24.000 Nemcev. Udeleženci so bili vključeni v Evropsko prospektivno preiskavo raka in prehrane, ki je od udeležencev zahtevala, da beležijo svojo prehrano ter vnos vitaminov in prehranskih dopolnil. Raziskovalci so ugotovili, da so imeli udeleženci, ki so jemali dodatke kalcija, 86 odstotkov večjo možnost za srčni napad. Vendar pa imajo ljudje z naravno visokim vnosom kalcija s hrano, kot sta mleko in sir, manjše tveganje za srčni napad.
Previdnost pri dodatkih kalcija
Raziskovalci sumijo, da je lahko nenaden porast kalcija v sistem zaradi dodatkov kalcija povezan s povečanim tveganjem za srčni napad. napad, ker mineral skupaj s holesterolom in drugimi snovmi prispeva k aterosklerozi (otrdelosti in zožitvi arterije). Nenadno povečanje kalcija v telesu poveča možnosti, da bo končal v plakih, ki obdajajo arterije. »Kalcij je pomemben mineral,« je za CNN povedala Sabine Rohrmann, doktorica znanosti, višja avtorica nove študije in epidemiologinja na Univerzi v Zürichu v Švici. "Vendar verjetno ne potrebujemo velikih odmerkov kalcija, trenutno priporočilo pa je mogoče izpolniti z uravnoteženo prehrano, ki vključuje mleko in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob."
Priporočila za kalcij za ženske >>
Kaj pa zdravje kosti?
Ženskam pogosto predpisujejo dodatke kalcija za preprečevanje osteoporoza ali osteopenija. Medtem ko se porcija/odmerek na kapsulo ali tableto za vsako blagovno znamko razlikuje, strokovnjaki priporočajo, da ne vzamete več kot 500 miligramov dodatnega kalcija naenkrat in ga zaužijete s hrano. Blagovne znamke, ki smo jih pregledali, so imele od 500 do 600 miligramov na porcijo, pri čemer priporočamo dve porciji na dan. Pomembno je omeniti, da priporočilo za serviranje dodatka ne upošteva potrošnikovega kalcija s hrano in da zaužitje preveč kalcija (več kot 2500 miligramov na dan) lahko povzroči zdravstvene težave, kot so visoke ravni kalcija v krvi in ledvic težave.
Raziskovalci predlagajo, da bi kalcij vnašali s hrano, saj telo počasi absorbira kalcij iz hrane. dodatki kalcija povzročajo učinek "poplave" v krvi, kar je lahko razlog za povečanje srčnega infarkta tveganje. Opozarjajo, da dodatek kalcija ni "nizkocenovna rešitev" za preprečevanje izgube kosti in za gledanje na kalcij kot na pomembno sestavino uravnotežene prehrane. Z drugimi besedami, bolje je, da za zdravje kosti povečate kalcij s svojo prehrano, kot pa se zanašate na dodatke kalcija, ki lahko povečajo tveganje za bolezni srca.
Polemika o kalciju
Ugotovitve te študije so zelo kontroverzne in nekateri medicinski strokovnjaki se ne strinjajo s sporočilom, ki ga raziskovalci dajejo javnosti. Taylor Wallace, višji direktor za znanstvene in regulativne zadeve pri Svetu ZDA za odgovorno prehrano, je povedal Fox News da je ta študija v nasprotju s prejšnjimi študijami in da potrošniki ne smejo kar tako opustiti dodatkov kalcija. Rekel je: »Naš nasvet je, naj se potrošniki zavedajo, koliko kalcija dobijo s svojo prehrano, dopolnijo z kalcija, če je potrebno, in se posvetujte s svojim zdravnikom ali drugim zdravstvenim delavcem, da ugotovite svoje osebne lastnosti potrebe.”
Več o kalciju in vašem zdravju
Nasveti za preprečevanje osteoporoze
Prehranski nasveti za močne kosti in sklepe
Zdravstvene koristi pitja mleka
