Jeza je zastrašujoče čustvo - in še bolj, ko se z njim soočite pri svojem otroku. Vendar je zdravo in normalno, da se občasno počutite jezni. In zelo pomembno je, da svoje otroke naučite, kako pravilno izraziti svojo jezo.
Ste v avtu z otroki na poti na košarkarsko tekmo in drug avto vas preseka. Odprete pošto v kuhinji in ugotovite, da ste pozabili plačati račun za kreditno kartico in je vaša obrestna mera pravkar poskočila na več kot 40 odstotkov. Zobozdravnik vas pokliče, da vas obvesti, da vaše zavarovanje ne bo pokrilo termina, ki ste ga pravkar imeli, ker je od vašega zadnjega obiska minilo tri dni pred šestimi meseci.
Možnost, da se razjezite, obstaja več desetkrat na dan. Toda kako se boste v teh trenutkih odzvali, je odvisno od vas. In ko vaši otroci gledajo, se učijo iz vašega odziva. Ali jih učiš pravo lekcijo?
Učite z zgledom
Glavni način, kako lahko starši pomagajo mladostnikom, da se naučijo obvladovati jezo, je modeliranje, pravi
Robert Puff, dr, klinična psihologinja in avtorica Anger Work: Kako izraziti svojo jezo in še vedno biti prijazen. "Kaj vidijo, da delaš?" je vprašal. »Ali izražaš jezo nazaj? Ali pa postavljate zdrave meje. Modeliranje je res ključno."Ne morete se izogniti jezi. To je zdravo in povsem normalno - za vas in za vašega najstnika. Toda najstniki – ki so že v žrelu divjih hormonov, spreminjanja teles in čustev ter vprašanj samoidentitete – ne znajo vedno ustrezno izraziti svoje jeze.
Pravzaprav, najstniki pogosto sploh ne razumejo lastne jeze. Lahko se počutijo »preobremenjene, ker ne vedo, kaj bi z intenzivnostjo tega, kar čutijo«, pravi Mary Jo Rapini, zdravnica, LPC, psihoterapevtka, ki redno dela z mladostniki in odraslimi. "Vse je kriza, saj čelna skorja njihovih možganov - del možganov, ki jim daje možnost sistematičnega razmišljanja o problemih - ni v celoti razvita."
Spoštujte njihova čustva
Toda kljub temu, kar bi lahko šteli za pretirano reakcijo, je »jeza zelo resnično čustvo, tudi če njegova intenzivnost močno odtehta njen sprožilec ali celo, ko so otroci jezni. ne da bi vedel, kaj je sprožilo jezo,« pravi dr. Shulamis Pollak, ki je delal s prednajstniki, najstniki in najstniki v različnih nastavitve. “Prvi korak je dovoliti mladostnikom, da lastijo to jezo, in jih ne poskušamo prepričati, da je jeza neumna, napačna ali neskladna.,« pravi.
Z drugimi besedami, čeprav je vaš instinkt morda prepovedati svojim otrokom, da bi bili jezni na starše, brate in sestre, učitelje ali druge, »ta odnos otrokom oropa izkušnje čutiti in obdelati jezo na nekoga, ki ga imaš rad, in starši izgubijo priložnost, da svoje otroke naučijo, kako se spopasti s celotnim spektrom človeških čustev,« pravi dr. Pollak.
Ključnega pomena je, da svojega najstnika naučite jezo je treba izraziti samo "tam, kjer ne bo prizadel druge osebe ali sebe," pravi dr. Puff. Namesto tega poučuje delo z jezo – udarjanje po boksarski vreči, vodenje dnevnika, risanje ali fizično dejavnost, kot je tek.
Rapini poudarja, da lahko celo nefizična dejanja, ki jih izvajamo v jezi, povzročijo bolečino, in priporoča, da starši odsvetujejo pošiljanje sporočil, objavljanje na Facebooku ali tvitanje, medtem ko so jezni na nekoga.
Naučite jih o njihovih odločitvah
Za pomoč najstnikom pri obdelavi jeze dr. Pollak predlaga krog izbire. Začnite tako, da v krog na sredini strani napišete vzrok jeze. Nato okrog osrednjega kroga narišite še en krog in ga razdelite na četrtine ter pustite, da vaš najstnik razmišlja o štirih možnih možnostih za odgovor na svojo jezo. Narišite zadnji krog okrog kroga možganske nevihte in se usedite s svojim najstnikom, da se pogovorita o enem pozitivnem in enem negativnem izidu za vsako od teh izbir.
»Takšna vaja uči mladostnike, da ločijo, kako se počutijo od tega, kako se bodo odzvali in pokaže da lahko vedno izberejo, kako se spopasti z občutki, tudi težkimi občutki, kot je jeza,« je povedala pravi.
Več o starševstvu najstnikov:
- Povezovanje s svojimi otroki: krmarjenje po strašnih turbulentnih dvajsetih letih
- Ali Twilight škoduje najstniškim odnosom?
- Kako ravnati z zlobnimi dekleti
- Najstniška dekleta in razpadi: Pomagati jim naprej
