Odločitev za obisk terapevta je pomemben korak, a kako najti tistega, ki je pravi za vas? Verjamem, da večina ljudi, ki postanejo terapevti, to počne iz želje, da bi pomagali svojim sosedom in ženskam, da se naučijo bolje soočiti s tem pogosto strašljivim podjetjem, imenovanim življenje. Vendar pa zaslužek črk za svojim imenom (moje so LCSW, licencirani klinični socialni delavec) ni zagotovilo, da to diplomirani strokovnjak je najbolj primeren, da vas vodi skozi občutljivo minsko polje vaših različnih čustvenih disfunkcije.
Medtem ko sem lani vodil knjižno turnejo za mojo antologijo Kako se počutite zaradi tega? Resnične izpovedi z obeh strani terapevtskega kavča, V moji zbirki esejev tako terapevtov kot klientov brez udarcev sem bil zgrožen zaradi nekaterih vprašanj, ki so jih postavili člani občinstva. Na primer, med dogodkom v knjižnici Southamptona je neka ženska rekla, da so jo redno prosili, naj pride kemično čiščenje njenega terapevta na poti na sejo, ki svojo zgodbo zaključi z vprašanjem: »Ali je to normalno?"
Več: 7 znakov, da je čas, da zapustite svojega terapevta
Nekatera vedenja terapevtov so očitno osupljiva – na primer spolno obvladovanje pacientov ali prošnja, da opravijo opravke. Druge negativnosti vključujejo tankosti, ki lahko opredelijo, ali je nekdo dober ali slab za to, kje ste trenutno. Aja, oseba, ki išče duševno zdravje storitev je na čustveno ranljivem mestu, zato ni vedno sposobna izpeljati najboljšega terapevtskega ujemanja.
Tukaj je nekaj smernic, ki vam bodo v pomoč pri iskanju terapevta, ki se dobro prilega. Ste s pravim psihiatom, ko on ali ona:
Počuti se varnega, skrbenega, razumljenega
Pomemben del zdravega terapevtskega zavezništva je, da čutite svojega terapevta res želi vedeti, kdo si – dober, slab, kaj dojemaš kot »grdo« – in bo vse to sprejel.
Biti sposoben priznati sramotno skrivnost in se ti nekdo nasmehniti in reči: »To je v redu. Še vedno si dobra oseba« je neverjetno zdravilno. Če se vzdržite do svojega terapevta, ker vas bo sodil, namesto da bi izkazal sočutje, ne boste dobili pomoči, ki jo potrebujete.
Daje vam konstruktivne povratne informacije, orodja za uporabo med sejami
Nisem vrsta terapevta, ki sedi na stolu in govori malo, ampak "hmmm" in "povej mi več" med sejo. Moj cilj (in verjamem, da bi morala imeti terapija) je pomagati pacientu, da ne razvije le vpogleda v vedenje, ki negativno vpliva na njegovo ali njeno življenje, ampak ponuditi predloge, ki bodo pomagali utrditi vpogled.
Na primer, med terapijo za pare se je pacientka, ki jo bom poklical Beth, spomnila na spomin iz otroštva in rekla: »Vau, nikoli se nisem zavedal, da namerno provociram Dana. da bi bil prizadet in jezen, tako kot mama z očetom." Njena »domača naloga« med sejami je bila, da začne nadzorovati impulzivna čustva, ki so privedla do nje izbruhi. Ko je začutila, da je začela brskati po možu, si je vzela trisekundni premor in se vprašala: »Kaj se bo zgodilo, če bom kričala in govorila grde stvari? Vse bom obžaloval in se kasneje opravičil."
Sprememba ni lahka in manj verjetno je, da se bo zgodila, če si prizadevate le 50 minut na teden.
Več: 7 stvari, ki jih nikoli niste vedeli o odhodu na terapijo
Pozdravlja povratne informacije o smeri terapije
Ne skrbite, da bi prizadeli čustva svojega terapevta. To je približno tvoj potrebe, ne tiste osebe, ki ji plačate, da vam pomaga. Poleg tega je uveljavljanje sebe na seji odlična praksa za uveljavljanje sebe v življenju. Vaša pravica je, da rečete stvari, kot so: »Ne čutim, da to nikamor ne vodi. Vse kar počnem je tarnati. Kaj lahko storimo, da mi bo terapija bolj koristna? Ali obstaja načrt?"
Če je vaš terapevt odporen na poslušanje vaših pomislekov in odgovarjanje na vaša vprašanja, to pove več o njegovih pomanjkljivostih in psiholoških težavah kot o vaših.
Pomembno je tudi, da prepoznate, ali ste z napačnim psihiatom. Nekaj načinov, kako ugotoviti, ali je temu tako, je, če on ali ona:
Pove vam, kaj morate storiti, namesto da bi vam pomagal ugotoviti, kako ravnati v težki situaciji
Preden sem bila terapevtka, sem se dolgoletno zaposlila kot kolumnistka za zmenke na ženski spletni strani. Tam mi je uspelo uresničiti svojo željo, da ljudem povem, kako naj vodijo svoje življenje. Ko sem končal šolanje in dal svojo skodle, je hitro postalo jasno, da obstaja velika razlika med tem, da ponudim napisano »modrost« nekomu, od katerega verjetno nikoli več ne bom slišal, in pridiga osebi, ki je sedela nasproti mene in bi lahko prikimala z glavo v znak strinjanja z mojim stališčem, nato pa zapustila pisarno in še naprej sovražila svoje delo in ne storila ničesar, da bi spremenila stanje.
Naloga vašega terapevta je, da vam pomaga povezati točke, ugotoviti svojo pot, ne pa vam dati izpolnjenega načrta.
Več: Iskanje terapevta v omrežju ne bi smelo biti tako težko
Pusti, da se počutite osramočeni, obsojeni ali infantilizirani
Polno nasprotje terapevta, ki si prizadeva, da bi se pacient počutil varnega in zanj poskrbljeno, je tisti, ki ne upošteva ali se posmehuje vašim čustvom in/ali ciljem.
Pacientka, ki jo bom poklical Denise, je prišla k meni na vztrajanje njenega fanta in matere. Med našim začetnim posvetovanjem je odločno dejala: "Tukaj sem, da jih prepričam, da jih nehajo skrbeti zame, toda zadnjič, ko sem bila na terapiji, sem se počutila slabše kot kdaj koli prej."
Denisina nekdanja terapevtka je na sejah naštevala salve, kot so: »Torej predvidevam, da se nisi mogel prisiliti, da bi zahteval ki povišajo ta teden« ali »Vem, da misliš, da si srečen, da si zaftig, vendar sem ti natisnil odlično dieto, da sledite."
Razumljivo je, da je Denise potrebovala mesece, da mi je zaupala in na smiseln način sodelovala pri našem skupnem delu. Moral sem dokazati, da cenim, kdo je, ne pa to, kar bi želel, da bi bila.
Kako (internet) poiskati terapevta
Najboljši način za iskanje kompatibilnega terapevta je prek priporočil in/ali preverjanja zavihka »Najdi terapevta« na Psihologija danesSpletna stran. Iskanje lahko zožite s parametri, kot so geografska lokacija, akreditacija, zavarovanje itd. Univerzitetni zdravstveni centri, v katerih delajo študenti na usposabljanju, in lokalni uradi za duševno zdravje so lahko cenovno ugodnejše možnosti. Ocene svojega potencialnega zdravilca lahko preverite na spletnih mestih, kot je npr Healthgrades in Zocdoc. Ne zavezujte se, dokler vam črevesje ne pove, da ste se pravilno odločili.
