otroški prigrizki so trn – stalen, stalen trn – v peti mnogih staršev, ki se skušajo prebiti skozi labirint družinske prehrane. Lahko se zdi, da si otroci ves čas želijo prigrizke – med dejavnostmi, med dejavnostmi, tudi (naj bo to še posebej!) so nobenih dejavnosti.
Toda otroška večna potreba po prigrizku je več kot le njihov poseben način, da vas mučijo. (Čeprav je dobro tudi za to.) Pravzaprav ima veliko opraviti z njihovo prebavo in biologijo ter je pomemben del njihove celotne prehrane. (Poleg tega prigrizki res služijo prehranskemu namenu: to je odličen način, da v svojo prehrano vnesejo več dobre hrane, verjeli ali ne.)
Tukaj je tisto, kar morate vedeti o prigrizkih in kako povečati njihovo pozitivno moč:
Otroci gorijo a. veliko. od energija.
Ne samo, da vaši otroci potrebujejo gorivo za vsakodnevne stvari, kot sta življenje in dihanje, ampak tudi nenehno na poti. Torej, ne glede na to, ali se vaši otroci kmalu nadaljujejo z organiziranim športom ali ne, obstaja velika verjetnost, da kurijo nekaj resnih kalorij, ko tečejo v krogih po dvorišču ali preganjajo psa gor in dol po stopnicah. In tako kot za vas pred ali po vadbi, lahko prigrizek – zlasti tisti, ki je bogat z beljakovinami – pomaga zapolniti to praznino, ki so jo pravkar zagoreli. Sir z nizko vsebnostjo maščob, masla iz oreščkov in pusto meso, kot je tisto v Johnsonville Snackers mini dimljene klobase (ki vsebujejo osem gramov beljakovin na porcijo in so na voljo v treh okusnih okusih), jih lahko napajajo, da igrajo piratske ladje vse popoldne, brez upora.
Vaši otroci rastejo in potrebujejo ustrezno hrano.
To se morda zdi očitno, vendar je vredno ponoviti: vaši otroci rastejo vsak dan in potrebujejo stalno gorivo (in veliko tega), da se to zgodi. Če izračunavate njihove potrebe po kalorijah, otroci potrebujejo od 1,5 do 4-krat več kalorij za svojo telesno težo kot odrasli. (Zelo aktiven 5-letni deček morda potrebuje do 2000 kalorij na dan, po podatkih ameriškega ministrstva za zdravje in človeške storitve. To ne pomeni, da otroci potrebujejo gore hrane, vendar morda potrebujejo več hrane, pogosteje, kot bi pričakovali.
Njihovi trebuščki so manjši od apetita.
Otroci imajo tudi manjši prostor, v katerega lahko odložijo svojo hrano (v primerjavi z nami, odraslimi) – še en razlog, da so ponovno pripravljeni jesti veliko prej, kot bi morda bili vi. »Glede na otrokovo starost je jesti vsake tri ure povsem razumno,« pravi Grace Goodwin Dwyer, registrirana dietetičarka v Nashvillu v Tennesseeju. Mlajši otroci (malčki in predšolski otroci) bodo morali jesti pogosteje, starejši pa manj, da bodo vnesli vsa hranila, ki jih potrebujejo.
Prigrizki lahko pomagajo pri razvoju uma, da ostanejo osredotočeni.
Dropeč trebušček lahko oteži koncentracijo, pa naj gre za šolsko delo, obšolske dejavnosti ali tisto "mojstrovino" slikanja s prsti, ki vam jo naredijo. In kot smo prepričani, da ste bili priča iz prve roke, lahko lakota povzroči tudi nekaj spektakularnih zlomov, ko lačnega otroka pomešate s situacijo, ki ga frustrira. Če se vaš otrok nenehno hrani, mu lahko pomaga ohraniti enakomerno kobilico – in, še bolje, živila z visoko vsebnostjo beljakovin, kot je mikrovalovna pečica in jesti Johnsonville Snackers, lahko pomaga pri osredotočenosti in razponu pozornosti.
Prigrizki vam omogočajo, da v otrokovo celotno prehrano vnesete več hrane.
Otroci, ki prigriznejo, imajo morda bolj kakovostno prehrano, je pokazala raziskava Univerza v Minnesota, ker med obroki običajno jedo hrano, ki poveča njihovo celotno mešanico hrane (tudi najbolj vdan ljubitelj sira mac ‘n’ ga običajno ne prigrizne). Še več, ena raziskava je pokazala, da bodo otroci verjetno poskusili novo hrano ob prigrizku, kar je a ogromen zmaga, ko gre za zdrs v raznolikosti, kot je sadje ali zelenjava ali jogurt s kalcijem, ki gradi kosti. Vendar bodite opozorjeni, nenehni prigrizki ne bi smeli biti privzeti: celodnevna paša lahko zaduši znake lakote otrok. "Prav tako želimo, da otroci razvijejo dovolj lakote, da se lahko, ko je čas za obrok, usedejo in uživajo v tem ritualu z družino," pravi Dwyer.
Pravzaprav je najbolje, da prigrizke obravnavate kot mini obroke z mešanico makrohranil ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin, pravi Dwyer. "Ogljikovi hidrati so odlična stvar v otroškem prigrizku, saj zagotavlja hitro, lahko prebavljivo energijo, ki jim bo pomagala, da se takoj bolje počutijo," pravi Dwyer. "Toda maščobe in beljakovine zagotavljajo dolgotrajno energijo in jih prenašajo od popoldanskega prigrizka do večerje." Dodajte nekaj kompleksnih ogljikovih hidratov, okusen sir in Johnsonville Snackers (v okusih Smoky Cheddar, Sweet & Smoky Maple ali Pizza) na krožnik za zmagovalni prigrizek, ki jih bo zadovoljil do večerje – ja, res.
Ta članek je ustvaril SheKnows za Johnsonville Snackers.
