Ko ste v razmerju, pogosteje kot ne vedno poskušate narediti vse, kar lahko, da bo razmeroma zdrav in srečen. In seveda, razen če niste popoln mazohist, nikoli ne bi storili ničesar, da bi to namerno sabotirali. Vendar je presenetljivo enostavno pasti v slabe navade, ki lahko počasi izsesajo življenje iz vašega razmerja - in te se lahko sčasoma seštejejo. “Odnosi običajno se ne končajo na eni veliki stvari, temveč na številnih majhnih stvareh, ki jih počasi izkrvavijo,« pravi pooblaščeni klinični psiholog dr. Ramani Durvasula, avtorica Naj ostanem ali naj grem?
Ker se majhne težave ne zdijo tako pomembne kot večje težave, jih je enostavno izpustiti, dokler se ne kopičijo v nekaj strupenega, kar se zdi preveliko za spremembo. »Na nek način slabe navade oslabijo temelje odnosa, pustijo, da se ljudje počutijo bolj ranljive, manj vloženi, bolj polni dvoma vase in bolj verjetno, da se predajo ali manj sposobni sodelovati, ko so pod stresom,« Durvasula pravi.
Včasih se nam vsi zgrešimo, a da se izognemo nenamernemu uničevanju vašega odnosa ali padcem v navade, ki bodo naredile več škoda kot korist – pomembno je, da te majhne slabe navade ohranite na radarju in se po svojih najboljših močeh potrudite, da ne postanejo redne stvar.
Ves čas na telefonu
Seveda včasih službene stvari ne morejo čakati, vendar jih redno prilepite na telefon ali preverite, kdaj se pogovarjate s svojim S.O. pošlje podzavestno sporočilo, da niso vaši prednostna naloga. "Lahko pomaga, če ste vsi prisotni s svojim partnerjem ali jim sporočite, da se lahko pogovarjate, ko ste brez telefona," pravi licen poroka in družinski terapevt David Klow, lastnik Svetovalni center Skylight v Chicagu. "Če delite svojo pozornost, se druga oseba pogosto počuti zanemarjeno in manj cenjeno."
Namesto tega si vzemite čas, da odložite druge motnje, kolikor je le mogoče, ko ste skupaj, četudi za kratek čas. In če ti imeti če želite sprejeti klic ali odgovoriti na besedilno sporočilo med kakovostnim skupnim časom, ne pozabite reči nekaj takega, kot je: »To moram sprejeti, a najin skupni čas mi je res pomemben. Prosim, dajte mi nekaj minut in potem boste imeli vso mojo pozornost."
Javno se šalite na račun vašega partnerja
Poznaš negotovost svojega S.O.-ja in vidva se jima morda celo zasebno smejita. Toda javno početje je povsem druga zgodba, pravi Durvasula, čeprav je to izraženo kot šala. Čeprav se vašemu partnerju morda zdi smešno, če rečete, da je zaradi njegove nove frizure videti manj kul različica Conana O'Briena, verjetno bodo prizadeti, ko to rečeš pred svojim prijatelji.
Vodenje rezultatov, tudi v glavi
Očitno poznate svojo zgodovino kot par in oba sta neizogibno naredila nekaj stvari, ki so drug drugega odvrnile. Toda tako pomembno je, da se te stvari lotite v trenutku in potem naj gre — sicer bosta oba nesrečna. "Preštevanje pravic in krivic, ki jih počne vsaka oseba, lahko povzroči malenkost in zamero," pravi Klow. "Namesto, da bi bili pozorni na rezultat, lahko pomaga daljši pogled in videti, da se sčasoma dajanje in jemanje lahko uravnovesi."
Če se vam zdi, da je vaš S.O. traja večno, da vam pošiljam sporočila med delovnim dnevom, kar se zdi če ste v zadnjem času navada, bi morda pomagalo, da se spomnite na svoje lastne navade pošiljanja sporočil, ko ste bili nazadnje preplavljeni v službi. Enako velja, ko se vam zdi, da jim vedno dovolite, da izberejo restavracijo, v katero greste, ali da morajo izprazniti pomivalni stroj – verjetno je bil čas, ko so to storili za vas. "Morda dajete več ta teden, mesec ali celo leto," pravi Klow. "Če pa spremljate celoten potek odnosa, boste verjetno ugotovili, da so stvari na koncu precej izenačene in uravnotežene."
Biti pasivno-agresiven
Veš, da je to slabo. Skoraj vsi na planetu vedo, da je to slabo - vendar se še vedno pogosto dogaja. "To je morilec odnosov," pravi Durvasula. "To odraža posredno komunikacijo in običajno precejšnjo količino nesreče in izzivov s samospoštovanjem in negotovostjo na preteklost pasivno-agresivne osebe." V bistvu ne izgledaš dobro in služi samo za razjezitev partnerja. Ko ugotovite, da zdrsnete v pasivno agresijo (to se zgodi), si poskusite vzeti minuto in razmisliti, kaj v resnici želim povedati, tudi če se odpira o nečem, o čemer ste se bali govoriti, ali o frustracijah, ki ste jih pustili gnojiti. Če boste to storili, namesto da bi se zatekli k tarnanju ali sarkazmu, boste pripeljali veliko dlje, kot si mislite.
Začetek prepirov zaradi besedila
Besedilna sporočila puščajo veliko odprtega za razlago, in ko začnete prepir zaradi besedila, samo zahtevate več težav. »Boj prek besedila je nastavitev za nered – vsi emojiji na svetu ne morejo nadomestiti topline v vašem oči, nasmeh ali resnost, ko se s partnerjem pogovarjate o nečem frustrirajočem ali vznemirljivem,« Durvasula pravi. Če imate težavo in se morate o njej pogovoriti, jih prosite, naj prihranijo nekaj časa za kasnejši pogovor ena na ena. In če res komaj čaka, jih pokličite – ni idealno, a slišati glasove drug drugega je še vedno veliko bolje kot besedilo.
Kritizirajo svojo družino
Čeprav verjetno ne bi začeli tarnati nad partnerjevo mamo iz jasnega, se lahko pojavijo družinske težave. "Če to omenijo, potem lahko okrepite njihova mnenja, če se strinjate, vendar se ne ujamete v past, ki bi vas lahko spet ugriznila," pravi Durvasula. Namesto tega poskusite biti diplomatski in ne pozabite, kako bi se počutili, če bi rekli enako o vaši družini.
Če imate resne težave z vedenjem njihove družine – ne glede na to, kako ravnajo z vašim partnerjem ali vami –, se obrnite na svojega S.O. nežno in z uporabo I-izjav, da se ne počutijo napadene. Navsezadnje so krvne vezi ene najmočnejših, tako da tudi če je vaš partner običajno na super ravni, se lahko brani, če začuti, da je njihova družina napadena. Povejte svoji ljubljeni osebi, da ste želeli le deliti, kako se počutite zaradi njenega vedenja, pri čemer navedite posebne primere in verjetno je, da bo veliko bolj dovzetna za povratne informacije.
Ne kažete rednih dejanj ljubezni
Dejanja ljubezni — tiste sladke malenkosti, ki jih naredite za vaš S.O. — so pomembni za pustite svoj partner ve, da so za vas pomembni in da ste zdaj prav tako navdušeni kot med medenimi tedni faza. To so lahko večje stvari, na primer, da jih peljete na večerjo presenečenja, ali majhne kretnje, na primer zjutraj kuhanje kave, ko to običajno počnejo. Ni formule za to, kako pogosto bi morali to početi, vsekakor pa se morate truditi vsakodnevno izkazovati dejanja ljubezni. "To resnično poudarja kritično vprašanje pozornosti v odnosih," pravi Durvasula. "Če ste previdni, boste vsak dan opravljali dejanje ljubezni, ne da bi o tem razmišljali." Ampak, če se ne spomnite Ko ste zadnjič naredili nekaj ljubečega za svojega partnerja, boste želeli začeti čim prej nadoknaditi izgubljeni čas (ali če ne želim da počnete ta dejanja ljubezni, je čas, da se vprašate, zakaj).
Različica te zgodbe je bila objavljena julija 2017.
Za pare je lahko malo igranja odličen način za ohranjanje zdravega odnosa:
