Odnosi so trdo delo. Ali so prijateljstev, romantični odnosi ali družinske vezi, vsak zahteva določeno mero empatije, sočutja, sočutja in podpore. Ko so močne, so te vezi tudi nagrajevalne. Dober odnos vam bo napolnil srce in dušo. Na žalost se zaradi vseh interakcij ne počutite toplo in mehko. Pravzaprav, strupen odnos vas lahko popolnoma izprazni.
Odvisno od situacije lahko strupen odnos izčrpa vaše fizične, čustvene in - v nekaterih primerih - finančne rezerve. Niste prepričani, ali je oseba v vašem življenju strupena? David Bennett, certificirani svetovalec, strokovnjak za odnose in solastnik Zmenki z dvojnim zaupanjem, pravi SheKnows, da sta največji znaki toksičnosti manipulacija in prevara.
Kaj je strupen odnos?
»Strupen odnos je odnos, ki je čustveno, fizično in družbeno nezdrav in je pogosto za katerega je značilno pomanjkanje zaupanja, negotovost ter nadzorno in manipulativno vedenje enega ali obeh partnerjev,« je pojasnjuje. Pogosta je tudi praznina.
Preprosteje povedano: strupen odnos je tisti, ki postavlja dol, namesto da bi te zgradil.
Znaki, da je vaš odnos strupen
"Strupeni odnosi imajo lahko različne oblike," je dr. Lisa Bobby, ustanoviteljica in klinična direktorica Rastoče samosvetovanje in coaching, pravi SheKnows. Ker obstaja veliko različnih vrst strupenosti, se morda zdi težko prepoznati. To je nekaj znakov, da ste v toksičnem razmerju:
- Zaupanje je vprašanje.
- Nespoštovanje je nekaj stalnica.
- Počutite se obsojenega ali omalovaženega.
- Komunikacije ni – in ko se pogovori zgodijo, so neuravnoteženi.
- Počutite se nevarno ali neprijetno, kot da hodite po jajčnih lupinah.
- Manjka vam avtonomije ali nadzora.
- Vaša čustva so redno razveljavljena in/ali zavrnjena.
- Ti si nesrečen.
- Nenehne so kritike.
- Počuti se slabo. Ves čas.
Po Bennettu, "Pojavijo se lahko tudi stres, drama, disfunkcija, ljubosumje, potreba in celo fizična in/ali čustvena zloraba. Eden od obeh partnerjev lahko zaradi tega doživi tesnobo in depresijo."
Izogibanje strupenosti
Kaj lahko torej storite, če se znajdete v toksični zvezi, romantični ali drugačni? Najprej se oddaljite od strupene osebe, pravi Dr. Ramani Durvasula, licencirani klinični psiholog, profesor psihologije na Kalifornijski državni univerzi in avtor Ali ne veš, kdo sem?: Kako ostati zdrav v dobi narcizma, upravičenosti in nevljudnosti.
“Ravnanje s strupeno osebo dejansko zahteva precej univerzalen pristop,« pravi. "Zmanjšajte angažiranost, ne personalizirajte tega, kar govorijo, postavite meje in se jim izogibajte." Vendar je to lažje reči kot narediti.
Poiščite podporo
“Najbolj zahrbten del toksičnega odnosa je dejstvo, da se ljudje, ujeti v njih, večino časa ne zavedajo, da je odnos strupen,« pravi Bobby za SheKnows. "Namesto tega resnično verjamejo, da je razlog, zakaj je odnos tako trden in slab, ker so krivi."
V nasprotju s tem Bobby predlaga iskanje zunanje podpore.
Ustvarite in uveljavite meje
Če se odločite, da je odnos tisti, ki ga želite ohraniti - ali ga morate ohraniti - Bennett pravi, da morate "omejite svojo izpostavljenost strupenemu vedenju." To pomeni, da morate ustvariti meje med vami in toksičnim vedenjem osebe ter te meje uveljaviti.
In čeprav se to morda zdi težko, zlasti v družinskem okolju, Durvasula zagotavlja SheKnows, da je to mogoče. »Čas lahko preživite z ljudmi, ne da bi se z njimi zares ukvarjali. Ne ponujajte svojega mnenja, ne zahtevajte od njih ničesar, umaknite se, ko pogovor postane žaljiv ali besen... [in] ohranite realna pričakovanja." Bodite pripravljeni na odhod.
"Toksični ljudje se ne spremenijo," Durvasula dodaja, in medtem ko »Lahko je uničujoče spoznati, da ste v strupenem razmerju... [t] ti odnosi nas zbolijo. Kot vse strupeno, več časa kot preživite v njih ali z njimi, bolj ste bolni. Nehajte biti njihova psihološka [in/ali fizična] boksarska vreča."
Če se počutite nevarni, ogroženi ali menite, da ste žrtev zlorabe, se obrnite na Nacionalna telefonska linija za nasilje v družini na 1-800-799-SAFE.
Različica te zgodbe je bila objavljena septembra 2019.
Oglejte si te cenovno dostopne in koristne aplikacije za duševno zdravje:
