Zadnjih nekaj zim sem opazil, da se počutim bolj letargično v primerjavi s prejšnjimi leti. Seveda, postajal sem starejši in vse, vendar sem se spraševal, ali je to neposredno povezano z mojim vitamin D (z vzdevkom »sončni vitamin«), saj živim v Michiganu – državi, ki je od novembra do zgodnjih delov pomladi zelo siva in mrzla. Tako sem se najprej dogovorila za sestanek pri družinski zdravnici, kjer mi je predlagala, da dobim svojega Testirana raven vitamina D. In izkazalo se je, da sem spodaj tam, kjer moram biti.
Ampak kaj je »normalno« območje in kaj lahko storite v sivih, mrzlih in manj kot sončnih mesecih, da ohranite svoje telo pod nadzorom?
Drew Hilbrandt, magistrica, P.A.-C v medicinskem centru Hurley in docentka na Univerzi Michigan-Flint, je za SheKnows povedala da "Raven med 20/nanogrami/mililitri do 50 nanogramov/mililitrov velja za ustrezno število za zdrave ljudje."
Nadalje je dejal, da raven, manjša od 12 nanogramov/mililiter, kaže na pomanjkanje vitamina D. Moje število je padlo nad pomanjkanje vitamina D, vendar pod "zadostno številko". Z drugimi besedami, moje ravni so manj kot zaželene, vendar bi lahko bile slabše.
Hilbrandt priporoča krvni test 25-hidroksi vitamina D: »Vsakdo bi moral preveriti svojo raven zaradi to je pogosta pomanjkljivost, povezana s slabo izpostavljenostjo soncu, težavami z dieto, debelostjo, zdravstvenimi težavami in več.”
In ker se pravo pomanjkanje vitamina D konča s hudo mehčanjem kosti, je poudaril tudi, da bi se morale ženske, zlasti v poznih 30-ih, zgodnjih 40-ih, pogovoriti o svojih skrbi za osteoporozo pozneje v življenju s svojim zdravnikom. Ker starejši kot si, večja je verjetnost, da boš postal pomanjkljiv. Hilbrandt je tudi povedal, da obstajajo študij ki kažejo na padec bolnikove ravni vitamina D v zimskih mesecih zaradi manjše izpostavljenosti UV žarkom, ljudi, ki preživijo več časa v zaprtih prostorih in še več.
Prehranski dodatki vitamina D, ki jih imamo radi.
Če se sprašujete o svojih lastnih ravneh vitamina D, ne oklevajte in se obrnite na svojega zdravnika in opravite krvni test. Če vaše ravni niso tam, kjer bi morale biti, lahko skupaj ugotovite, kakšne možnosti dodatkov imate in koliko bi jih morali jemati. Ne pozabite, tako pomembno je, da se pred uvedbo novega prehranskega dopolnila posvetujete z zdravnikom – ker lahko popolnoma preveč dobrega.
Ne glede na to, kje je moj vitamin D, se že veselim pomladi, ko bom spet videl in začutil sonce.
Naše poslanstvo pri SheKnows je opolnomočiti in navdihniti ženske, predstavljamo pa le izdelke, za katere menimo, da vam bodo všeč tako kot mi. Upoštevajte, da če kupite nekaj s klikom na povezavo v tej zgodbi, bomo morda prejeli majhno provizijo od prodaje.
Različica te zgodbe je bila objavljena januarja 2020.
Preden greste, si oglejte naša najljubša naravna zdravila za prehlad za otroke:
