Čeprav se morda zdi, da so zvočne kopeli nova trendovska ideja, je praksa uporabe pojočih skled nekaj, kar so naredili Tibetanci vsaj od petega stoletja. Ta pomirjujoča praksa, ki je bila povezana z zmanjšanjem stresa in tesnobe, je pritegnila zanimanje mnogih na Zahodu. Njegovi bhakte ga oglašujejo kot način za izboljšanje zavedanja telesa in postanejo bolj pozorni. Kljub imenu ne gre za dobesedno kopel - izraz je metaforičen, vi pa ste pravzaprav kopanje v glasbenih zvokih, ki potopijo vaše čute z zvočno frekvenco, ki vas lahko sprosti the stresa sodobnega življenja. To je v bistvu globoko meditativna izkušnja. Ste že bolj sproščeni?
Kako delujejo zvočne kopeli?
Čeprav obstajajo različice vadbe, ki so odvisne od učitelja, nekateri uporabljajo drugačen slog sklede ali pa lahko poje oseba v živo. Kakorkoli že, rezultat je približno enak. »Uporabljamo kristalne zvočne posode iz materialov, ki segajo od kremena do rubina, ki so uglašeni na različne note glasbene lestvice,« pravi Leah Kinsella, inštruktorica meditacije, joge in pilatesa pri
Kaj naj bi storili?
Zasnovani so za sprostite se telo, živčni sistem, um in energija. "Ko se tem sistemom omogoči sprostitev, se lahko začne zdravljenje," pravi. Toda to ni woo-woo teorija: v nedavni študiji, objavljeni v Časopis za anestezijo, je uporaba sproščujoče glasbe pred kirurškim posegom zmanjšala anksioznost in stres za udeležence. Raziskovalci so uporabili binauralni utrip, ki je kombinacija dveh podzvočnih frekvenc, ki ciljata desno in levo hemisfero možganov, kar ustvarja enotno frekvenco, ki jo možgani uglasijo v. To nam omogoča, da dosežemo globoko stanje meditacije, ki vodi v sprostitev in miren. Ugotovljeno je bilo celo uporabo zvočnih valov znižati krvni tlak.
Priprava na izkušnjo
Najboljši način, da izkoristite vse, kar lahko iz zvočne kopeli, je, da se prepričate, da ste odprti za to in se počutite svobodni in neobremenjeni. »Pripravite se tako, da se udobno oblečete,« pravi Kinsella. "Odstavi elektroniko in se prijavi z učiteljem." Pustite za seboj vse stvari, ki lahko ovirajo vašo priložnost, da ste v sozvočju s svojim telesom in umom. Soba bo slabo osvetljena, lahko pa se odločite tudi za nošenje maske za oči. Običajno so drugi udeleženci, podobno kot skupinska joga. Inštruktor se lahko odloči za dihalno delo in kmalu zatem ste potopljeni v zvoke, ki se proizvajajo na različnih frekvencah. Pojdi s tem, kako se počutiš in pusti svoje sapo vas vodi. Sprostite svoje telo, živčni sistem in um. Kinsella pravi: "Ko jim je dovoljeno, da se sprostijo, se lahko začne zdravljenje."
