Pitna voda morda ni najbolj vznemirljiva pijača za pitje, zaradi česar je včasih težko ostati hidrirani. Vsi smo odrasli po – ali vsaj poskušamo slediti – pravilu osem za osem, ki pravi, da bi morali popijte osem 8-unčnih kozarcev vode na dan (če iščete učinkovitejši način za to, lahko predlagaj a 64-unč vrč je to odlično pri opravljanju dela?). Kaj pa, če imate raje nadomestno pijačo kot vodo? Če že, razumem. Vodi primanjkuje okusa in čeprav je lahko tudi osvežujoča, še posebej po vadbi, je na njej nekaj, kar se zdi nekako mehko. In medtem ko se ukvarjate z bolj avanturističnimi pijačami, kot je npr soda je v redu (v zmernih količinah), niso nujno najbolj zdravi in vas lahko dejansko dehidrirajo, ko jih pijete.
Vendar obstaja način, da dobite svojo torto in jo tudi pojeste, ali v tem primeru ostanite hidrirani hkrati pa popestrite svoje življenje s pijačo, zahvaljujoč nekaterim nadomestkom vode, ki vas bodo zagotovo osvežili poletje — saj vsi vemo, da imate kam iti in ljudi, ki si jih lahko ogledate, in dehidracija ne spada v to dnevni red. "Če želite ostati hidrirani, a si preprosto ne morete predstavljati, da bi čez dan pili osem kozarcev navadne vode, je to v redu - obstaja veliko drugih načinov za hidracijo!,"
Katherine Basbaum, klinični dietetik v UVA Health's Heart and Vascular Center, pravi SheKnows. »Pomembno je, da najdete tisto, kar vam je všeč, in to postane rutina, tako kot ljudje, ki jih vidite, kako ves dan nosijo svoje vrče z vodo. Eksperimentirajte z različnimi okusi peneče vode ali se navadite kuhati veliko količino ledenega zeliščnega ali črnega čaja brez kofeina in s tem napolnite svojo steklenico. preden greste skozi vrata ali se usedete v službo." Spodaj preberite več predlogov, kako ostati hidrirani, ko želite poleg vode poskusiti še nekaj.Naše poslanstvo pri SheKnows je opolnomočiti in navdihniti ženske, predstavljamo pa le izdelke, za katere menimo, da vam bodo všeč tako kot mi. Upoštevajte, da če kupite nekaj s klikom na povezavo v tej zgodbi, bomo morda prejeli majhno provizijo od prodaje.
čaj
Obstaja veliko vrst čaja, kot so beli čaj, zeliščni čaj, zeleni čaj, oolong čaj in črni čaj, ki so vsi izjemno priljubljeni in dobri za vas. Po navedbah Penn MedicineŠtudije so pokazale, da lahko različni čaji okrepijo vaš imunski sistem, se borijo proti vnetju in celo preprečijo raka in bolezni srca, zaradi česar je ta pijača zdrava alternativa vodi. Kombucha, ki je tudi del družine čajev, je odlična izbira, saj je polna antioksidantov in probiotikov, ki lahko pomagajo pri prebavi.
Seltzer
Seltzer je še ena odlična alternativa tako imenovani navadni vodi, saj je zaradi ogljikovega dioksida, ki ji daje karbonizacijo, nekoliko bolj občutljiva. Seltzer je lahko v številnih okusih z blagovnimi znamkami, kot so La Croix ponujajo različne možnosti. Predlagam, da greste po poti seltzerja, če iščete alternativo brez kalorij in sladkorja soda, ki zagotavlja hidracijo.
Voda, prepojena s sadjem
Voda, prepojena s sadjem, lahko vključuje vrsto svežih okusov, kot so pomaranče, limone, maline, limete, kumare in jagode. To je odlična možnost za tiste, ki želijo narediti domačo pijačo in jo je mogoče enostavno narediti z vrčem. In če želite preprost nasvet za hidratacijo, potem ko ste končali s pripravo sadne vode, jo dajte v Stanley 17 oz. Plastenka za vodo iz slame z žafranom IceFlow da ga nosite s seboj v trgovino, zunaj ali samo po vsakodnevnih opravkih.
Kokosova voda
Če bo jasno, kokosova voda ni voda z dodanim okusom kokosa. Namesto tega je bistra tekočina znotraj kokosa. Glede na Klinika Mayo, kokosova voda brez okusa ima malo sladkorja in kalorij in se popularno uporablja za rehidracijo po telesni aktivnosti. Ima tudi naravne elektrolite, kot so natrij, mangan in kalij, ki so lahko zelo koristni, saj večina Američanov ne dobi dovolj.
Sok zelene
Zelenin sok naj bi izboljšal prebavo in ker zelena vsebuje veliko kalcija, silicija in vitamina K, lahko sok zelene pomaga tudi pri krepitvi kosti in preprečevanju osteoporoze. Še ena neverjetna prednost je, da je nizkokalorična in nasitna, kar je lahko popoln opoldanski prigrizek, ko nimate časa narediti ničesar. Ker ima zelena sama po sebi visoko vsebnost vode, se vam ni treba počutiti krive, ker je ta osvežilna in slana pijača postala del vaše vsakdanje rutine. In obstaja veliko načinov, kako to storiti. Začnite tako, da poiščete steklenico vode, kot je Stanley 22oz IceFlow Flip Straw Lagoon steklenica za vodo,64-unč vrč oz 20-unč aloe kozarec. S katero koli od teh možnosti bo ohranjanje hidracije s sokom zelene tako enostavno in priročno kot vedno.
Aloe vera sok
Ta pijača je predvsem odlična alternativa vodi zaradi številnih koristi za zdravje. Za začetek podpira imuniteto (kdo tega ne mara?) in je odličen za vzdrževanje gladke kože in spodbujanje rasti las (še ena velika zmaga). Poleg tega je v pomoč pri boju proti prebavnim težavam in vsebuje vitamine, minerale in antioksidante, ki pomagajo preprečiti pomanjkanje hranil.
Ta članek je ustvaril SheKnows za Stanley.
