Če ste že kdaj dojen, veste, da je izkušnja lahko presenetljiva kombinacija čudovitega, težkega, nerodnega, prijetnega, bolečega, izčrpavajočega, groznega ali vsega naštetega. Ampak ne glede na vse, vas bo to verjetno povzročilo lačni - in to z dobrim razlogom. Vaše telo porabi od 300 do 500 kalorij na dan za proizvodnjo mleka. Potem je tu dejstvo, da se hranite sami in vaš otrok je lahko velik izziv, še posebej v zgodnjih dneh, ko negovalne seje so neprekinjene (zato se lahko zdi, da imate proste roke ali dve, da pripravite prigrizek, precej nemogoče).
Ampak ne bojte se, mama: upanje obstaja. Te prigrizki za dojenje so hranljive, okusne in nasitne. Najboljši del? Večino jih je mogoče shraniti v/na/okoli vaše nočne omarice za najlažji dostop.
Naše poslanstvo pri SheKnows je opolnomočiti in navdihniti ženske, predstavljamo pa le izdelke, za katere menimo, da vam bodo všeč tako kot mi. Brainiac je sponzor SheKnows, vendar so vsi izdelki v tem članku neodvisno izbrani s strani naših urednikov. Upoštevajte, da če nekaj kupite s klikom na povezavo v tej zgodbi, bomo morda prejeli majhno provizijo od prodaje.
Polnozrnati prigrizek
Kje so bili to vse naše življenje? Enostaven za zajtrk ali prigrizek, te palice prinašajo piko na i zdravja in slastnosti. Ta jabolčna ploščica s cimetom je narejena iz ovsa, napihnjene kvinoje, grahovih čipsov in chia, tako da so na voljo omega-3, holin in prebiotiki, ki podpirajo vaše možgane, oči in črevesje. Potem pa so tu še ekološka jabolka, agava, cimet in morska sol, da bo ta mali bar res okusen.
Dehidrirani sir (da, res)
Če si želite krompirjevega čipsa ali Doritosa, vendar ne želite napolniti otrokovega mleka z Doritos - Whisps so odgovor. Pravzaprav se morda nikoli več ne boste vrnili k nezdravim stvarem te prigrizke ima še več okusa in beljakovin, zahvaljujoč 100 % siru. Ja, to je to! So brez glutena in imajo malo ogljikovih hidratov.
Super granola
Obstaja navadna granola, potem pa je tu še supernola. Te slastne vrečke so okusna mešanica superživil, kot so maqui, zlate in goji jagode, ter oreščki in semena za 8 gramov dolgotrajne beljakovinske moči.
preste
Hrustljave in slane preste so popolna nizkokalorična poslastica. in te različice brez žitaric (izdelano z moko kasave) iz FitJoy so idealne za tiste, ki ne vsebujejo glutena, mlečnih izdelkov ali preprosto lačne in zdrave dojilje.
Granola ploščice
Čeprav bo vsaka ploščica z granolo naredila trik, nam je še posebej všeč KIND palice ki so sladki, slani in dober vir beljakovin in vlaknin. Na voljo so v različnih okusih (nekateri imajo temno čokolado, brusnice, kokos, karamelo, češnje, arašidovo maslo in drugo). Poleg tega večina KIND ploščic vsebuje mandlje – ki podpirajo laktacijo in povečujejo proizvodnjo mleka.
Pečena čičerika
Čeprav se pečena čičerika morda sliši čudno, naj vas ne zavede: ta hrustljav prigrizek je slan, pikanten in poln beljakovin in vlaknin. Bonus: Od žara do chipotleja do falafela, ti slabi fantje so na voljo v širokem izboru okusov. Preizkusite raznovrstni paket in dobite štiri različne in slastno zadovoljive okuse.
Mešanica poti
Prenosni prigrizki v velikosti ugriza so najboljši med dojenjem, še posebej, če so polni omega-3, kot so ta mešanica poti iz Targeta. Zato hranite to posodo na klubski mizici, končni mizici ali pa nekaj pesti dajte v plastično vrečko z zadrgo, da jo vržete v torbico ali vrečko za plenice, ko ste zunaj. Maščobe, ki so zdrave za srce, bodo pomirile jutranjo lakoto ali pozno nočno željo.
Pokovke
Kdo se lahko upre vonju pravkar pokukane pokovke, ki se širi po hiši? Pokovke vsebujejo veliko vlaknin in vam bodo pomagale, da se boste počutili siti, medtem ko boste preživeli dan. Ta različica od Orville Redenbacher je 100 % polnozrnat in je prekrit s samo kančkom morske soli.
Piškotki za dojenje
Izdelani iz pivskega kvasa, pšeničnih kalčkov, lanenega semena in celega ovsa, laktacijski piškotki naj bi pomagali povečati proizvodnjo materinega mleka. Ampak, če smo iskreni, jih jemo - takšne Slani karamelni piškoti iz ovsenih kosmičev od UpSpring — množično, ker so preprosto dobri.
Krekerji, polnjeni z beljakovinami
Ti so veliko boljši od tistih neonskih pomarančnih krekerjev, ki ste jih jedli v osnovni šoli. Simple Millsov sirni krekerso narejeni z mešanico moke iz oreščkov in semen za beljakovinski punč ter pravim organskim sirom cheddar. Postavite nekaj od tega v predal nočne omarice: Polnoč Hvaležni boste.
Vnaprej pripravljeni smutiji
Za razliko od nekaterih drugih prigrizkov na tem seznamu, že pripravljene smutije morate hraniti v zamrzovalniku ali hladilniku, če pa jih hranite v posodah za enkratno serviranje, lahko vzamete skodelico ali steklenico, preden se stisnete s svojo majhno.
Jabolka in stročji sir
Kombinacije sadja in sira so pogoste, toda jabolka in stročji sir so še posebej dobra izbira, ker so prenosni (in nobeno ne zahteva priprave). Omogočajo vam tudi popoln učinek vlaknin in beljakovin.
banane
Ko že govorimo o prenosnih, so banane najboljši prigrizek za eno roko. So srčni, zdravi in bodo ugasnili vsako željo po sladkem. Prava win-win.
Jagode & jogurt
Če še niste opazili vzorca: Visoka vsebnost beljakovin - in veliko vlaknin – prigrizki so najboljši prijatelj doječe mame. Drug način za povečanje količine beljakovin in vlaknin je torej, da vzamete skodelico jogurta in na vrh nanesete pest jagod.
Trdo kuhana jajca
Ne glede na to, ali so v trgovini kupljena predpakirana ali kuhana doma, so jajca popoln mini obrok. So poceni beljakovinska izbira z nizko vsebnostjo maščob in od jajca vsebujejo holin, ki pomaga pri razvoju možganov dojenčkov, so odlični za nosečnice in doječe matere.
Prav tako lahko imate pri roki nekaj sladkarij, da nasitite neizogibnega sladkosneda, zaslužite si to!
Različica te zgodbe je bila prvotno objavljena julija 2019.
Dojeni otroci veliko kakajo! S tem naredite stalne spremembe prijetnejše čudoviti modeli plenic.
