Anksioznost motnje prizadenejo veliko ljudi, simptomi pa so lahko bolj zapleteni, kot si mislite. Povezava med fizičnimi in duševno zdravje je lahko globoka in fizični simptomi anksioznostijazety lahko poteka po spektru motečih do izčrpavajočih. Če živite z anksioznostjo, boste morda ugotovili, da imate fizične in duševne simptome motnje.
“Duševno in fizično zdravje sta neločljivo povezana tako na primarni kot na sekundarni način,« je klinična psihologinja Dr. Deborah Offner pove SheKnows. »Povezava med umom in telesom je veliko globlja, prodorna in vzajemna, kot se marsikdo zaveda. Čeprav se mnogi od nas zavedajo, da lahko fizično zdravje – od raka do gripe do slabega spanca – vpliva na naše razpoloženje in čustveno dobro počutje, mnogi od nas podcenjujejo prispevke, ki jih lahko duševno zdravje prispeva k fizičnemu zdravju oz bolezen."
Stres in tesnoba lahko prispeva k oslabljenemu delovanju imunskega sistema, pravi Offner, zaradi česar ste bolj dovzetni za okužbe. Poleg tega
tesnoba in depresija lahko motita spanje ali vaš apetit, zaradi česar je lahko tudi vaše telo bolj ranljivo za bolezni.“Ko doživimo tesnobo, v bistvu doživljamo odziv na boj/beg v telesu,« Erica Curtis, licencirana zakonska in družinska terapevtka ter avtorica prihajajočega Inovativni starš: Vzgoja povezanih, srečnih, uspešnih otrok z umetnostjo, pove SheKnows.
To pomeni, da se telo pripravlja na boj proti grožnji ali na beg pred njo, pojasnjuje. »Na primer, mišice so napete, da hitro delujejo ali se zaščitijo pred poškodbami, srce težje črpa, da mišice napolni s kisikom za mobilizacijo. Tudi če ni 'prave' grožnje, ko možgani mislijo, da obstaja, mobilizirajo telo za samozaščito,« ugotavlja Curtis. »In ker preživetveni del možganov ne razlikuje med čustveno ali relacijsko grožnjo in fizično grožnje, ko doživimo – ali zaznamo – kakršno koli grožnjo, skoči del možganov, ki je zadolžen za vašo zaščito. orodje."
Če tvoj anksiozno motnjo se kaže na fizične načine zaradi učinki kroničnega stresa na vaš živčni sistem, je ključnega pomena prejemanje natančne diagnoze od usposobljenega strokovnjaka za duševno zdravje, pravi Curtis. »Eno samo kronično fizično stanje ne potrjuje izziva z anksioznostjo. Oglejte si simptom(e) v kontekstu. Bodite pozorni na druge simptome in spremljajoče misli in občutke.” Doživlja nenehno nelagodje glede prihodnosti, zaskrbljenost, kaj bi se lahko zgodilo v prihodnosti, in izogibanje sociali lahko pomenita, da imate anksiozno motnjo, Curtis pravi.
"Nekateri ljudje imajo lahko dolgotrajne telesne zdravstvene težave brez biološkega vzroka, ki so lahko preprosto posledica tesnobe," pravi Offner.
Medtem ko vam lahko usposobljen terapevt pomaga ugotoviti, ali imate težave z duševnim zdravjem, naslednji fizični simptomi lahko pomenijo, da vaša anksiozna motnja vpliva tudi na vaše fizično stanje zdravje. Tukaj je šest fizični simptomi tesnobe kar lahko vpliva na vaše vsakdanje življenje.
Občutek vznemirjenosti ali palpitacije srca
Anksioznost in panika pogosto povzročita občutek vznemirjenosti srčne palpitacije, po navedbah Harvard Health. Srčne palpitacije, ki jih povzroča anksioznost, se lahko izboljšajo z meditacijo, vadbo, jogo, tai chijem ali drugo dejavnostjo za odpravljanje stresa. Poleg tega lahko pomagajo tudi vaje za globoko dihanje in postopno sproščanje mišic.
Zasoplost
Generalizirana anksiozna motnja lahko povzroči stanje, ki se imenuje dispneja, kar lahko močno oteži dihanje, ko se počutite pod stresom, je pokazala študija iz leta 2012, objavljena v American Family Physician. Nezmožnost dihanja lahko poslabša vaše tesnobne občutke, medtem ko lahko dispneja pomeni, da ste ne morete dihati dovolj globoko, da bi se umirili, ko ste razburjeni - kar ima za posledico precej boleče povratne informacije zanka. Zaradi tega razloga, kratka sapa je pogost simptom tesnobein s časom in prakso, vaje za globoko dihanje lahko pomaga.
Glavoboli in vrtoglavica
“Stres, travma in anksioznost lahko pomembno vplivajo na centralni živčni sistem,« pojasnjuje Offner. »Medicinske raziskave so jasno pokazale, da lahko travma ali dolgotrajen stres ali anksioznost povzroči, da vaši možgani sproščajo stresne hormone, kot sta adrenalin in kortizol, na redno - tudi takrat, ko dejansko niste pod obremenitvijo." Tovrstna hormonska reakcija v telesu lahko povzroči kronične glavobole in omotico, pravi Offner.
Bolečine v želodcu in prebavne težave
Če ste kdaj imeli "metulje" v želodcu, ko ste tesnobni, potem veste, da tesnoba lahko povzroči hude črevesne stiske. Ken Goodman, licencirani klinični socialni delavec, je to zapisal za Ameriško združenje za anksioznost in depresijo povezava črevesje-možgani je glavni razlog za želodčne težave, ki jih povzroča tesnoba. Ko se počutite tesnobno, je zapisal Goodman, stresni hormoni vstopijo v vaš prebavni trakt in lahko motijo prebavo.
Mišična napetost in kronične bolečine
Mišična napetost in kronična bolečina sta pogosti simptomi anksioznih motenj, pravi Združenje za anksioznost in depresijo. Poleg tega se pri ljudeh z anksioznostjo pogosto pojavljajo motnje bolečine, kot so artritis, fibromialgija in kronične bolečine v hrbtu. Zdravljenje anksioznosti, ki se pojavi z bolečinskim stanjem, je lahko zahtevno in običajno zahteva večstranski pristop, ki lahko združuje zdravljenje skupaj s prilagoditvami življenjskega sloga.
Bolečine v prsih in tesnost
Občutek, kot da bi lahko imeli srčni napad, ko tesnoba napade, je pogost, pojasnjuje Curtis. »Ali [je] tesnoba ali srčni infarkt, vendar poiščite nasvet zdravnika. Upamo, da bo vaš zdravnik lahko pojasnil, ali so simptomi povezani z zdravstvenimi težavami ali so posledica tesnobe. Če je krivec tesnoba, če se ne zdravi, se bo verjetno poslabšalo." Ne glede na vzrok, če doživljate bolečino ali stiskanje v prsih, še posebej, če jo spremljajo drugi simptomi, takoj poiščite zdravnika lahko.
Ko iščete zdravljenje, je pomembno, da ste previdni do zdravnikov, ki zavračajo fizične simptome tesnobe kot neresnične ali »vse v vaši glavi«, pravi Curtis. »Anksioznost ni samo 'v glavi', ampak je tudi v telesu. Anksioznost je resničen fiziološki odziv na prepričanje možganov, da obstaja več nevarnosti, kot je v resnici. Anksioznost je normalen, samozaščitni sistem, ki se preprosto zanese, na primer, ko se učimo od neugodne izkušnje iz otroštva da na svetu obstajajo nevarnosti in da moramo ostati na oprezu bolj, kot dejansko moramo. Nisi sam. Pomoč je.”
Offner predlaga, da če živite z anksiozno motnjo, veliko jih je pristopi zdravljenja ki lahko pripomore k izboljšanju vašega duševnega in fizičnega zdravja. Če je jasno, da je tesnoba vzrok za vaše simptome in je vaša druga zdravstvena stanja izključila zdravnik, lahko izbirate med številnimi posegi. Tradicionalna pogovorna terapija vam lahko pomaga odpraviti temeljne vzroke vaše tesnobe, hkrati pa nudi čustveno podporo v procesu. Kognitivno-vedenjska terapija lahko pomaga spremeniti tesnobne miselne vzorce in vadba lahko pomaga tudi pri zdravljenju tesnobe. Tek, joga, dvigovanje uteži ali druge oblike vadbe, ki sproščajo endorfine in zmanjšujejo stres za telo in um, so lahko v pomoč.
Ne glede na to, katero obliko zdravljenja izberete, je pomembno, da se o simptomih posvetujete s terapevtom, ki mu zaupate ne rešujejo – še posebej, če imate anksioznost, ki postane kronična po travmi ali velikem preobratu v vašem življenje. Čeprav so duševni in fizični simptomi tesnobe lahko strašljivi in intenzivni, jih je mogoče sčasoma uspešno obvladovati.
Različica te zgodbe je bila objavljena februarja 2019.
Preden greste, si oglejte naše najljubše aplikacije za duševno zdravje: 
