Prvič po dolgih letih imamo morda težave z dvostransko podporo zakonodajalcev: ta teden je skupina republikanskih in demokratskih senatorjev predstavila Zakon o zaščiti pred soncem iz leta 2021, ki predlaga, da ko zamenjamo ure za Poletni čas v nedeljo, 14. marca, ga hranimo tam, ZA VEDNO. Kako čudovito, če čas spremeni starše povsod se bojijo. Ta teden je bil zadnji, ki smo se ga kdaj morali spopasti! (Razen seveda, ko potujemo, kar nekega dne bo storite še enkrat.) No, ne bomo ravno zadrževali sape, da bo račun kmalu sprejet, zato se za zdaj pogovorimo o tem, da bo prehod na poletni čas le malo lažji.
Po podatkih Sveta za boljši spanec polovica vseh ameriških staršev pravi, da poletni čas vpliva na njihove otroke; več kot 29 odstotkov jih poroča, da je po spremembi časa težje zaspati otroke. To je zato, ker če se trudite dajte jih spat ob običajnem času spanja, se jim zdi eno uro prej ker je eno uro prej.
Poznamo veliko otrok, ki končajo v solzah, ko več kot eno uro poskušajo zaspati. In zakaj ne bi? Zafrustrirani so in zaskrbljeni so, da bodo naslednji dan utrujeni. In poznate tisti občutek naslednje jutro, ko praktično potrebujete viličar, da svoje otroke spravite iz postelj? Ja, tudi mi.
Kako je lahko že jutro? Vsi se sprašujemo. Ker je še tako temno.
Kaj torej storite glede poletnega časa (razen pritoževanja na družbenih omrežjih), če imate otroke? Tukaj je naših pet najboljših nasvetov.
Izogibajte se zaslonom pred spanjem.
To je dober nasvet o otrokovem spanju kadar koli, še posebej, ko poskušate njihov spanec preusmeriti na poletni čas. Modra luč tega iPada ali TV-ja bo prižgala opozoriti svoje možgane, da ostanejo budni — zadnja stvar, ki jo potrebujete, ko jih poskušate prisiliti v posteljo prej.
Ne hiteti.
Ne pričakujte, da se bodo vaši otroci prilagodili čez noč. Lahko je celo koristno, če jih preklapljate v korakih po 15 minut v nekaj dneh/noči ali tednu. Svetovalec za spanje Sarah Mitchell pove Care.com, da se čas poveča mora biti odvisno od starosti otroka; prilagodite čas spanja dojenčka za 15 minut naenkrat, malčka (starost 1+) za 20 minut na dan in šoloobveznih otrok za 30 minut. To je samo dva dni, da prestavite celotno dodatno uro! enostavno.
Držite se te rutine pred spanjem.
Karkoli že je. Kopel, knjige, postelja, burbon? (V redu, brez burbona.) Ti nočni rituali so signali, ki otroke opomnijo, da je čas za spanje, tudi če se jim zdi, da se vrtijo in stojijo na glavi.
Poskusite z meditacijo ali branjem pred spanjem.
To lahko dela čudeže za starejše otroke. Poskusite jih poslušati vodeno meditacijo v aplikaciji Prostor za glavo. Otrokom sova je meditacija lahko zelo koristna, da se umirijo in zaspijo ob šolskih večerih. Tukaj je še nekaj odličnih možnosti aplikacije za meditacijo za otroke.
Izogibajte se velikim obrokom.
To pomeni, da se jim izogibajte dve ali tri ure pred spanjem, saj lahko moti spanje. In v primeru, da potrebujete opomnik: otrokom ne dajte veliko sladkorja pred spanjem.
Ne glede na to, kako slaba je ta prilagoditev, številni starši menijo, da je »pomladiti naprej« na splošno lažje kot »padati nazaj«, ker se bodo jeseni vaši otroci zbudili eno uro prej. In nihče nima časa za to.
Moj sin je na primer prvih 1,5 leta svojega življenja spal takoj od 19. ure. do 5. ure - in konec poletnega varčevanja je pomenil 4. uro zjutraj. Bilo je vseeno, ali sem ga poskušal obdržati kasneje. A tudi on, zgodnja ptica mojega srca, se je sčasoma prilagodil.
Torej starši, vztrajajte - in skuhajte kavo. niste sami. Tudi to bo minilo; vaši otroci se bodo sčasoma prilagodili DST. Poskusite se ne obsedevati s tem (preveč). Novopečeni starši so nagnjeni k razpravljanju o poletnem varčevanju z intenzivnostjo poskušanja ugotoviti, kako doseči svetovni mir, in to preprosto ni vredno te ravni predanosti.
Obljubimo: vaš otrok se bo sčasoma vrnil na svoj urnik. Vsi boste spali. In sčasoma boste morda celo uživali v dodatni svetlobi ob koncu dneva. Zaenkrat morate le, da ne pozabite zamenjati ure, da ne zamujate v šolo. Na srečo.
Različica te zgodbe je bila prvotno objavljena marca 2017.
Starši prisegajo na te izdelki za pomoč otrokom pri spanju.
