Za mnoge od nas je bilo zadnje leto prišlo do popolnega prestrukturiranja, kako skrbimo za svoje družine in zase. Za igralca, blogerko in mamo treh otrok Genevieve Padalecki, 2020 in začetek leta 2021 sta ji dala čas, da resnično razmisli, kam želi vložiti svojo energijo in na katere načine želi skrbeti zase in za svojo skupnost.
Kot osrednji govornik na SK Conversations: New Year, Now You se je Padalecki sedel z glavno urednico SheKnows Eugenio Mirando Richman, da bi pogovarjala o tem, kako pristop k samooskrbi se je skozi pandemijo razvijal, navade, ki se jih poskuša držati (zgodnje jutranje vadbe z možem Jaredom Padaleckijem iz CW's Walker in nadnaravno, in zaslonske diete) in njen najnovejši projekt: MEST (Vzemite samo tisto, kar potrebujemo), skupnost, ki povezuje strokovnjake in vsakdanje ljudi, da živijo bolj zavestno in trajnostno.
Celoten pogovor si lahko ogledate tukaj in si ogledate nekaj poudarkov spodaj.
Kako so se njene ideje o samooskrbi in dobrem počutju spremenile od začetka pandemije
»Mislim, da sem se pred pandemijo res počutil, kot da preživim vse, dobro počutje pa je bila povsem druga zgodba. In zdaj se počutim, kot da sem soočen s samooskrbo in da moram biti res pozoren na svoje potrebe – ker smo nekako v tem polju, v ta mehurček, ujet v naših domovih in moramo biti starši, mati in partnerji ter delati in se hraniti vsi pod eno streho, ne da bi zares odhajajo. Zato se mi zdi, da je bila potreba po resnični skrbi zase močno poudarjena. Mislim, da ga lahko prepoznam veliko bolj kot prej,« pravi Padalecki. »Dolgo časa sem se počutil, kot da preživim. Resnično me zanimajo dosežki in delo in rad preizkušam nove stvari ter se lotevam in dosegam ampak zame sem res spoznal, da so te stvari odlične, dokler hranijo in napajajo jaz.”
Spremembe, ki jih bo naredila v novem letu
"V letu 2021 se želim premakniti vanj z manj in več samoizpolnjevanja," pravi. »In več poslušanja — všeč res poslušanje. Prej sem mislil, da sem dober poslušalec, a ko si ves čas obkrožen s svojo družino, sem spoznal, da nisem tako dober poslušalec, kot bi lahko bil. Tako da v letu 2021 želim biti boljši poslušalec in narediti veliko manj, delati pametneje in ne težje. Vem, da je to običajen pregovor, a to je tisto, kar resnično izstopa za leto 2021."
Njena izkušnja z "dieto pred zaslonom" in odvzemom časa za svoj telefon
"Mislim, da gre za navade in ustvarjanje zdravih navad ter usklajevanje s to potrebo po prijavi," pravi Padalecki. »Začel sem pustiti telefon doma. Če zjutraj ali popoldne zbiram avtomobile ali zapustim hišo, poskušam telefon veliko bolj pustiti doma. Pred kratkim sem kupil tudi drugačno vrsto telefona, ki je res majhen in naj bi pomagal preprečiti, da bi bili na telefonu [preveč]. Vsi moramo biti digitalno povezani, zdaj je to edini način, da se lahko povežemo med seboj - in v prihodnosti ne vidim, da bi to nikamor šlo. Ampak res se moramo le zavedati, kakšne so te navade... Če se vrnem k poslušanju in biti prisoten, kar zame pomeni, da je čas in kraj, da preverim svoj telefon in trenutno ni ničesar, kar bi zahtevalo mojo popolno pozornost, da potrebujem telefon pri sebi. Pred mano je torej tisto, na kar se resnično poskušam osredotočiti, biti prisoten."
Najboljši nasvet za samooskrbo, ki ga je prejela
»Ko sem bil mlajši, sem dobil odličen [nasvet] za samooskrbo od svoje mame – in to so bile bolj zaman stvari, kot je 'Poskrbi, da si vedno najprej navlažiš roke in vrat. Ne zanemarjajte jih,« ker vedno kažejo vaše znake starosti, kar je bolj površna stvar samooskrbe. Toda prava oskrba samega sebe je, da se nahraniš sam in to je spet še en splošni pregovor, vendar mi je všeč pregovor o tem, da si najprej nadeješ kisikovo masko. Mislim, da je bilo to, ker sem starš, res težko poslušati – ker se je zdelo tako sebično. Zdelo se mi je, kot da so "moji otroci na prvem mestu, moja družina na prvem mestu, jaz moram biti na drugem mestu." Ampak res močno čutim, da če ne negovaj se in ne skrbi zase, grozen partner boš, grozen starš, grozen prijatelj. Res moraš biti v redu biti sebičen do sebe in se negovati.’
Njene najnovejše priljubljene vadbe in wellness
»Všeč so mi bili vsi spletni tečaji, ki so se pojavili. [Všeč mi je] OpenFit, toliko neverjetnih tečajev, ki se jih lahko udeležite in nekako ustrezajo vašim potrebam, od močnejše intenzivnosti do meditacije in pomirjujočih stvari. Tudi jaz zelo uživam Prostor za glavo — Resnično sem ugotovil, da je koristno delati kot družina, to počnem s svojimi otroki... Še ena je Booty avtorja Mich, je inštruktorica vadbe v Vancouvru in ima enega najbolj neverjetnih tečajev. Če si kdaj želiš dobiti noro rit, so njeni spletni tečaji precej neverjetni."
Kako ona in njen mož najdeta čas za dejansko naredi te vaje.
»Vstajamo zelo zgodaj in rečem 'mi', ker se je moj mož res začel navaditi, da je zelo zgodaj vstajal. Tako smo danes zjutraj vstali ob 4:30 in telovadili, preden so otroci vstali. Izpolnimo vse svoje potrebe, preden jih vzamemo, in to nam pomaga, da se osredotočimo,« pravi Padalecki. »Torej nam nekako pomaga, da se osredotočimo in se pripravimo, stvari smo dosegli pred našim dnevom in preden spravimo otroke, in res čutim, da nam je to pomagalo. Ni za vsakogar – 4:30 je brezbožna ura za vstajanje in včasih je tako, kot 'grozno, zakaj sem tako gor zgodaj?’ — vendar menim, da je to ena od stvari, za katere menim, da nam resnično pomaga pri več uspeha skozi ves dan.”
Nekaj, česar se veseli po pandemiji
"Sem nekako samotar in res pogrešam biti sama in že zelo, zelo dolgo je minilo, odkar nisem imela časa sama," pravi. »Tako bi skoraj rad šel na samostojno potovanje, pa naj se to še tako čudno sliši. Samo ponovno se moram osredotočiti, kot dve noči sam, in se nekako izgubiti v gozdu. Sčasoma se bom spet pojavil, a to preprosto pogrešam. “
O obvladovanju mamine krivde
»Vsak dan je mamina krivda neizogibna, žal. Ampak to je nekaj, s čimer se rodimo, ko imamo otroke, je kot hormon, ki se preprosto zgodi. Ni dneva, ko ne bi čutil neke vrste krivde, na primer 'Otroka nisem dovolj dobro pripravil na to situacijo v šoli' ali 'Nisem tako prisoten' ali pa ni zraven. Nne glede na vse, je tam – vendar mislim, da s priznanjem te krivde in da sprejemam te odločitve, samo razmišljam o dobičku, ki ga boste [prejeli od samega časa], na sebičen način, če si vzamem ta čas zase ali če se bom odstranil, če si bom moral vzeti dan... ali bo to nahranilo jaz? Ali imam občutek, da se vrnem, ali bom boljši starš? Zato mislim, da lahko na krivdo gledamo kot na nekaj, kar je zunaj nas samih.
O njenem novem podjetju Vzemi samo tisto, kar potrebujemo (TOWWN)
»To se pripravlja že nekaj let in zame sem na splošno začutil občutek izgorelosti. V resnici izhaja iz tega, kako sem se poskušala poročiti kot zaposlena mati od doma in sedanja mama in »kako naj to storim in biti tudi dober prijatelj?’… Vse te stvari sem čutil in ker sem bolj samotar, zelo uživam v umiku v naravo. Narava je bila vedno nekaj, kar me je hranilo in dalo občutek, da se lahko ponovno osredotočim nase. In to je tudi nekaj, kar čutim kot mati, kar lahko počnem s svojimi otroki s partnerjem ali brez njega tam — tako da res čutim, da je narava nekaj, na kar se lahko zanesem kot rezervno varuško v čudnem način. Na primer, pojdiva se izgubiti, pojdiva na pohod, postavimo to visečo mrežo in se ohladimo ter vzemimo nekaj knjig in pobarvank. Razmišljal sem o tem in o takšnem simbiotičnem odnosu, ki ga imamo z naravo in si ga želel najti način, kako to vtkati v svoje življenje in se vrne v vzdrževanje sebe,« je pravi. »Ta nov podvig in ta pustolovščina, na katero gremo, je potovanje trajnost in kaj nas najprej vzdržuje. In krvavi mamicam in očetom, otrokom, samskim in komur koli. Le kako se vzdržujemo in to naredimo na res pozitiven, produktiven način? Brez pogube in mračnjaštva, brez 'hej, planet umira, kaj bomo naredili?', ampak 'kaj so stvari, ki jih zmoremo? nahranimo se in pozitivno vplivamo, da lahko pozitivno vplivamo na našo skupnost na splošno in na nas planet?"
Naše poslanstvo pri SheKnows je opolnomočiti in navdihniti ženske, predstavljamo pa le izdelke, za katere menimo, da vam bodo všeč tako kot mi. Upoštevajte, da če nekaj kupite s klikom na povezavo v tej zgodbi, lahko prejmemo majhno provizijo od prodaje.
Dajte svojim možganom malo dodatne ljubezni z nekaterimi našimi najljubše aplikacije za duševno zdravje:
