Normalno in zdravo je, da otroci čutijo strah. Ta strah je tisto, kar jih varuje pred plavanjem predaleč v globino ali približevanjem tujcu. Toda včasih se otroci lahko bojijo predmetov ali situacij, ki ne predstavljajo resnične grožnje – kot so pošasti v omari ali javno nastopanje. Toda ti strahovi jim lahko preprečijo, da bi poskusili vsakodnevne dejavnosti, v katerih uživajo kar vodi v tesnobo v vsakdanjem življenju.
“TOtroci in otroci, ki so duševno slabo zdravi, lahko prenehajo sodelovati v dejavnostih, ki so se jim nekoč zdele prijetne,« je povedala Karen Marker, licencirana neodvisna Duševno zdravje Zdravnik in lastnik Serenity Therapy and Wellness. "Začnejo se ločiti od tistih, ki so jim bili prej pomembni, in morda imajo težave z zaspanjem ali začnejo preveč spati."
Ti občutki se lahko manifestirajo na več načinov, vendar je pomembno vedeti, kaj iskati in kako se odzvati najboljši način, da otroku pomagate pri soočanju s tesnobo.
Znaki tesnobe
Glede na CDC, je bilo v Združenih državah približno 4,4 milijona otrok diagnosticirano anksioznost. Marker pravi, da se lahko anksioznost pri otrocih pokaže na različne načine.
»Ker so mlajši otroci manj sposobni opisati svoje misli ali občutke, lahko opišejo fizične simptome, kot so bolečine v trebuhu ali glavoboli. Lahko bi opisali tudi 'strašne' misli,« je dejala. »Starejši otroci lahko opišejo skrbi zaradi različnih stvari ali negativne misli o sebi ali drugih. Spremembe vedenja so pogoste tudi pri otrocih z anksioznostjo, vključno z razpoloženjem, napadi besa ali pretiranim jokom.
Drugi znaki tesnobe lahko vključujejo: vedenjske spremembe ali agresijo, razdražljivost, zmanjšan ali povečan apetit, stalne skrbi ali negativne misli, močenje postelje, težave s koncentracijo, težave s spanjem in umik od družine in prijatelji.
Pomembno je, da otrokovih tesnobnih misli ne zmanjšate ali omalovažete. Biti empatičen in pomiriti, da je to, kar čutijo in ti izražajo, v redu, je pomembno, da se počutijo varne.
Kjer lahko začnete govoriti o otrokovih občutkih in čustvih
Če se s svojimi otroki pogovarjate čim mlajše, je pomembno, da jim pomagate poimenovati čustva, ki jih čutijo. Marker pravi, da je prvih pet let življenja najpomembnejših za razvoj možganov, zato je normalizacija govora in občutenja čustev izjemno koristna.
"Ker dojenčki in majhni otroci še ne morejo govoriti, lahko njihovi starši poimenujejo čustva, ki jih morda čutijo do njih," je dejala. »Če mu na primer prijatelj vzame igračo in začne jokati, bi lahko starš rekel: »To te mora razjeziti.« Če se otrok maščuje z udarcem ali potiskanjem drugemu otroku bi starš lahko rekel: 'V redu je biti jezen, ni pa v redu udariti.' Na ta način otrok ve, da so dobrodošli v svojih občutkih, vendar se uči tudi čustvenega uredba."
Ko otroku pomagate prepoznati čustva, ki jih čuti, lahko delate na tem, da mu pomagate pri soočanju in reagiranju na zdrav način.
Viri, ki otroku pomagajo razpravljati in poimenovati svoja čustva
Obstaja nešteto načinov, kako otroku pomagati razpravljati in poimenovati, kaj čuti. Odličen kraj za začetek je nekaj iz njihovega vsakdanjega življenja. Če uživajo v določeni televizijski oddaji ali knjigi, izberite like iz teh zgodb in razpravljajte o njihovem odzivu in odzivu na določene situacije. Normalizacija čustev v znanem liku je lahko zelo pomembna.
Knjige so tudi odličen vir za pomoč otrokom in mladostnikom vseh starosti, da se vidijo v liku. Marker priporoča 'In My Heart: A Book of Feelings.'
Nacionalni center za zdrave varne otroke je še en odličen vir, ki ponuja pomoč in izobraževalno gradivo staršem, ki imajo vprašanja ali se trudijo pomagati svojemu otroku.
Kdaj vedeti, ali je čas, da poiščete strokovno pomoč
Včasih lahko tisto, kar se zdi kot običajna otroška težava ali ovira, včasih povzroči nekaj resnejšega. Poiskati mnenje strokovnjakov je povsem v redu.
»Če opazite drastično spremembo v vzorcu vedenja, ki se vam zdi moteč, ali če je otrokova skrb oz. čustveni izbruhi močno vplivajo na vsakodnevno delovanje, verjetno je čas, da se obrnemo na pomoč,« je dejala Marker. "Pomembna stvar, ki si jo je treba zapomniti, je, da ne bo škodilo, če se obrnete na svetovalca, zato, če se ne počutite prepričani, lahko prosite za pomoč zelo spremenite."
Če niste prepričani, ali je vaš otrok pripravljen govoriti z licenciranim terapevtom, ga vprašajte. Preprosto: "Ali se vam zdi to nekaj, pri čemer potrebujemo pomoč?" lahko zelo pomaga vašemu otroku.
Ne glede na to, ali vaš otrok potrebuje pomoč pri normalnih razvojnih izzivih ali se spopada z njimi nekaj resnejšega, iskanje strokovne pomoči lahko izboljša kakovost življenja za vse družina.
Preden greste, si oglejte nekaj naših najljubših aplikacij za duševno zdravje za odrasle, da boste tudi svojim možganom omogočili nekaj R-in-R:
