Na tej točki v koronavirus Zaradi pandemije so številne države omilile smernice za socialno distanciranje in previdno dali podjetjem in šolam zeleno luč za ponovno odprtje — vključno s telovadnicami. Ali je varno, da se vrnete na svoje najljubše mesto za vadbo, z vročimi prepotnimi telesi takoj na desni in levi? In če se odločite iti, kako se zaščitite? Čeprav se podjetja ponovno odpirajo (in četudi ste mladi in zdravi), je prenos koronavirusa zagotovo še vedno možen. S strokovnjaki smo se pogovarjali o tveganjih, ki jih morate vedeti, preden se odpravite v studio.
Telovadnice se morajo spremeniti, da bodo ljudje varni
dr. Amesh Adalja, višji štipendist na Centru za zdravstveno varnost Univerze Johns Hopkins, pravi za SheKnows, da se lahko telovadnice in vadbeni razredi ponovno odprejo varno, če upoštevate nekaj pomembnih smernic. »Ta prizorišča morajo spremeniti svoje delovanje, da bodo omogočila socialno distanciranje z omejevanjem zmogljivosti, razmika opremo, izboljšanje čiščenja ter pregled zaposlenih in obiskovalcev glede znakov in simptomov COVID-a,« je dejal pravi. Dr. Adalja še omenja, da bodo zaposleni in gostje morali uporabljati obrazne obloge. Čeprav maske niso zanesljive v telovadnicah z bakterijami, bodo pomagale ublažiti širjenje.
Strokovnjaki za javno zdravje v resnici niso vzpostavili trdnega protokola za ponovno odprtje telovadnic. To pomeni, da mora veliko držav, lokalnih zdravstvenih oddelkov in posameznih telovadnic ustvariti lastne načrte za varnost gostov. Na primer, v Kalifornija vsi tečaji fitnesa morajo potekati na prostem, zaposleni in obiskovalci pa morajo nositi maske, ko ne izvajajo napornih treningov, ki bi otežili dihanje. V New York, telovadnice in fitnes centri so omejeni na 33-odstotno zasedenost. Celo butični razredi, kot je Barryjev Bootcamp so svojo značilno Rdečo sobo preselili na prosto.
Tu je bistvo: Ne vračajte se v telovadnico, če niste prepričani, da je sanitarna. In če greste ven, bodite še posebej skrbni pri čiščenju in upoštevanju varnostnih protokolov.
Preprečiti bolne ljudi
Dr. Joshua L. Santarpia, izredni profesor za patologijo in mikrobiologijo na UNMC, meni, da so telovadnice in skupinski tečaji lahko dokaj varni, če se lahko izvajajo učinkovite strategije intervencije. "Mislim, da je prva stvar, ki jo lahko naredimo, da bi telovadnice postale varnejše, poskusiti preprečiti prihod bolnih ljudi," pravi.
Trenutno to pomeni samonadzor simptomov in ostati doma, če se ne počutite dobro. »Na srečo je za mnoge od nas telovadnica zadnje mesto, kjer si želiš biti, če si bolan, a vemo, da Presimptomatski ali le blago bolni ljudje bi lahko še vedno širili virus,« nadaljuje dr. Santarpia. »Upamo, da bomo v prihodnosti imeli dostop do hitrega in poceni testiranja, ki izboljša našo sposobnost če smo bili okuženi, medtem ko lahko zavedanje o spremembah v vašem zdravju še vedno pomeni veliko Razlika."
Zaenkrat je pametno izmeriti temperaturo in spremljati simptome, preden se odpravite na sestanek za vadbo, in nenehno biti previden, če se ne počutite 100%.
Kaj lahko narediš
CDC ima smernice za telovadnice in fitnes centre ta podroben zdravstveni protokol na delovnem mestu, vendar je še vedno dobro preveriti (in še enkrat preveriti), katere posebne ukrepe izvaja vaša telovadnica, da zagotovite varnost tudi obiskovalcem. Dr. Adalja poudarja, da bodo telovadnice morale »razviti odzivni načrt, ko bodo neizogibno imeli primer ali izpostavljenost, ki vključuje njihov objekt«.
Če se vseeno odločite za obisk v telovadnici, bodite previdni, še posebej, če ste na območju z večjim številom primerov COVID-19. »Jasno je, da večina ljudi ne more vaditi v N95, toda celo večplastne platnene maske imajo določeno učinkovitost in olajšajo dihanje,« ugotavlja dr. Santarpia. (Resno, nosi svojo prekleto masko.)
Pametno je tudi prenašanje lastnih čistilnih sredstev ali osebne stekleničke z razpršilom. Pred in po uporabi obrišite opremo in si pogosto umijte roke. Čeprav večina telovadnic res so če delajo dobro, imajo člani še vedno vlogo pri ohranjanju varnih prostorov.
Tudi virtualni tečaji ne izginejo, tako da če niste prepričani o vrnitvi v telovadnico, se lahko še vedno držite domačih sej.
Kdaj se izogibati telovadnici
Prenatrpani telovadnici ali telovadnici se je še vedno treba izogibati, razen če ni izmenjave svežega zraka. (Dr. Santarpia pravi, da je najbolj smiselno, če je le mogoče, preseliti skupinske ure na prostem.) izogibajte se tudi telovadnici, če imate osnovne zdravstvene težave, zaradi katerih ste bolj dovzetni COVID-19.
Ali je torej vrnitev v telovadnico ključnega pomena in je vredno tvegati, da zbolite ali potencialno širite virus na druge? To je duševno pomladitev, da ponovno zaživimo življenje z občutkom normalnosti. Za vaše duševno zdravje je dobro, če se družite s prijatelji za vadbo in spravite svoje telo v gibanje. Toda samo zato, ker se telovadnice ponovno odpirajo, ne pomeni, da bodo (ali bi morali) vsi iti.
Navsezadnje je odvisno od tega, ali se boste pri tem počutili udobno, in ali zaupate svoji telovadnici in ljudem okoli vas, da bodo prostor varen. Če ste še vedno na ograji, ni treba prehiteti s svojo odločitvijo. Varnostne smernice se spreminjajo vsak dan in vaše misli se lahko spremenijo, ko pandemija napreduje.
Preden začnete paničiti zaradi morebitne vrnitve v telovadnico, si oglejte našo najljubšo cenovno ugodno opremo za telovadnico:
