So vaši prsti na rokah in nogah nenehno hladno? Moj tudi. Toda tukaj je vprašanje: ali je to normalno? Pogosto sem ga ignoriral, ampak na splošno domnevno to moj krvni obtok morda ni tako velik. Hladne konice prstov, otekle noge po noči v petah in žilah – ali so to le del človeka v telesu, ko se stara – ali so dejansko znaki slabega cirkulacijo?
»Slaba cirkulacija je običajno posledica dolgoletnih poškodb arterijskih žil s cigaretami, slabe telesne kondicije, krvni pritisk, povišane ravni glukoze (diabetes) in povišane ravni lipidov. Dednost igra vlogo pri mnogih od teh stanj,« pojasnjuje dr. Robert Huizenga – ali bolj znan kot »dr. H" v 16 sezonah Največji poraženec in lastnik Klinika dr. H.
Našteje nekaj stvari, na katere je treba biti pozoren, vključno s »šibkimi ali odsotnimi pulzi, bolečinami v nogah po določeni razdalji hoje ter bolečinami in rdečico na konici okončine. Krčne žile - povečane mehurčaste žile, ki se običajno nahajajo na nogah - so zlahka vidne in včasih povezane z bolečo bolečino ali nelagodjem."
Znaki slabe cirkulacije
Tukaj je nekaj drugih znakov, ki lahko kažejo, da imate slabo prekrvavitev. Če vas kateri od teh simptomov skrbi, se za nasvet iz prve roke dogovorite s svojim družinskim zdravnikom.
Otrplost. V kateri koli okončini se lahko nekaj minut pojavi občutek otrplosti. Čeprav je večina ljudi to doživela, bodo tisti s slabo cirkulacijo to doživeli pogosteje.
Težave s prebavo. Za zdravo prebavo je potreben trden pretok krvi v želodec. Če kri ne kroži pravilno, lahko pride do slabe prebave in zaprtja.
Šibki nohti. Ena od stvari, zaradi katerih so nohti močni in vzdržljivi, so hranila, ki jih prinaša kri. Če opazite, da so vaši nohti šibki ali se luščijo, morda ne prejemate zadostnega pretoka krvi.
Izguba las. To je lahko še en simptom nizkega pretoka krvi. Šibki lasni mešički so znak, da morda ne dobijo dovolj hranil za izgradnjo zdravih lasnih pramenov.
Razbarvanje. Kot je omenil dr. H, se lahko razbarvanje – beli ali modrikasti prsti na rokah in nogah – poslabša kot odziv na nizke temperature. To je znano kot cianoza.
oteklina. Healthy and Natural World pojasnjuje, da se lahko pojavijo otekline v rokah in nogah, »ker cirkulacijski sistem poskuša zmanjšati obremenitev in rezultat je pusti nekaj tekočine to se imenuje edem."
Vrtoglavi uroki. Pomanjkanje krvi v možganih lahko povzroči naključne vrtoglavice, zlasti če hitro vstanete po sedenju.
Glavoboli. Podobno se lahko pojavijo glavoboli zaradi nepravilnega pretoka krvi v možgane. Če imate poleg drugih simptomov pogoste glavobole, pokličite svojega zdravnika za sestanek.
Suha koža. Brez podpornega sistema krvnega obtoka vaša koža ne more vzdrževati hidracije. Morda boste opazili suho ali srbečo kožo, ker ne dobite potrebnih hranil.
Je to Raynaudova bolezen?
»Resnične težave z arterijsko cirkulacijo (odtok krvi iz srca),« pravi dr. H, »so redke pri mlajših [ljudi], pogostejše pri starejših odraslih, zlasti pri sedanjih ali preteklih kadilcih cigaret. Raynaudova bolezen - krč majhnih arterij na prstih na rokah ali nogah, ki ga povzroča mraz - je edina arterijska bolezen, ki se običajno lahko pojavi pri mladih ženskah."
Raynaudova bolezen je bolezen arterij - vendar je dokaj pogosta, z do 3 milijone primerov v ZDA na leto. "Raynaudov povzroči, da prsti na rokah in nogah postanejo prehodno beli, mrzli in otrpnijo kot odziv na nizke temperature, na primer s posegom v zamrzovalnik," pravi dr. H. Ona ve. Čeprav je to lahko kronična bolezen, je dobra novica, da jo je najpogosteje mogoče zdraviti le s toplejšim oblačenjem.
Je to venska bolezen?
Venska bolezen lahko vključujejo krvne strdke, razjede ter krčne žile in pajkove žile. Dr. H pravi: »Težave z venskim krvnim obtokom, predvsem krčne žile – ali njihove medicinsko benigne, vendar kozmetično dražilne pajkove žile so precej pogoste pri mlajših posameznikih, zlasti pri ženskah po nosečnosti. Krčne žile nimajo zdravstvenih posledic, vendar jih nekateri bolniki štejejo za "očesne bolečine."
Ugotavlja, da imajo venske bolezni močne genetske vezi, vendar "lahko povzročijo tudi poškodbe nog in spodnjih okončin operacije, pa tudi poslabšanje zaradi nosečnosti, prekomernega stoje ali neprimerno tesnega povijanja nog oz. naramnice."
Krčne žile in krčne žile imajo različne načine zdravljenja, vendar jih je mogoče odstraniti s kirurškim posegom, injekcijami in/ali laserji. Če ste zaskrbljeni, se pogovorite s svojim zdravnikom, da ugotovite, katere možnosti so najboljše za vas.
Da bi se izognili kakršnim koli težavam, preden se začnejo, dr. H svetuje: »Pojdite ven in bodite aktivni in/ali telovadite, poskušajte jesti zdravo in se izogibajte cigaretam, kot je kuga – vaše krvne žile vam bodo hvaležne. Zdravo življenje vodi do zdravih arterij in ven!"
Različica te zgodbe je bila objavljena oktobra 2015.
Preden greste, si oglejte našo najljubšo Bistveni elementi za okrevanje po vadbi:
