Čeprav smo mnogi od nas odprti za to idejo začetek rutine vitaminov in dodatkov, nismo povsem prepričani, kako ravnati po tem instinktu. Seveda nas zanimajo koraki, da bi postali bolj zdravi. Toda vitaminski hodnik je tako nabito poln izdelkov, da se počutimo preobremenjeni vsakič, ko ga celo pogledamo. Da ne omenjam, toliko jih je vitamini in dodatki, za katere se zdi skoraj nemogoče vedeti, kje začeti. Mislim, vsi imamo službo, družine, za katere je treba skrbeti, in življenja za življenje. Ali lahko razumno pričakujemo, da bomo temeljito preučili vse vitamine in dodatke na trgu, da bi ugotovili, kateri so vredni našega časa in kateri ne?
Na srečo se nekatere blagovne znamke vitaminov začenjajo zavedati naše stiske. In sprejemajo ukrepe za ublažitev frustracij, ki pogosto spremljajo potovanje po vitaminskih hodnikih. Blagovne znamke kot negovati Nature Made demistificirajo vitamine in dodatke enkrat za vselej. Zdaj vam ni treba preživeti noči in vikendov za raziskovanje dodatka, da bi ugotovili, ali bi vam lahko pomagal. Namesto tega si lahko na hitro vzamete 10 minut, da odgovorite na nekaj vprašanj o sebi. In nurish vam bo predstavil vaše prehransko dopolnilo sorodnih duš – vitamine in dodatke iz Nature Made, št. 1 Blagovna znamka, ki jo priporoča farmacevt – ki vam lahko koristi glede na vašo prehrano, življenjski slog in prednostne naloge.
1. Nurish vas bo začel tako, da vas bo vprašal o vaših prioritetah.
Osebno prilagojeni nasveti so koristni le, če vam dejansko pomagajo doseči svoje cilje. Zato se nurishova prva vprašanja v celoti vrtijo okoli vaših prednostnih nalog.
Za začetek, kaj so vaši cilji za zdravje in dobro počutje? Ali poskušate imeti več energije, izgledati najbolje ali se na splošno počutite bolje? In katera področja zdravja in dobrega počutja so za vas najpomembnejša – zdrava hrana, biti aktiven, ostati duševno oster, ohranjati dobro razpoloženje ali biti preudaren? S postavljanjem takšnih vprašanj vam nurish lahko pomaga zagotoviti, da vam pomaga pri srečanju tvoj edinstveni cilji za zdravje in dobro počutje – ne nekoga drugega.
2. Nato bo izvedel nekaj več o vaši trenutni rutini vitaminov in dodatkov.
Ali poskušate izboljšati svojo trenutno rutino ali začeti novo rutino – oz iščeš samo več informacij? Vaše potrebe se bodo verjetno zelo razlikovale glede na vaš odgovor na to vprašanje. In če že imate rutino, vas bo nurish vprašal, koliko vitaminov in dodatkov trenutno jemljete (samo da bi dobili boljši občutek za vaše potrebe).
Ne pozabite, če vam nurish na koncu priporoči vitamin ali dodatek, ki ga že jemljete, ga lahko vedno izključite iz naročniškega polja. (In ko vam zmanjka, ga lahko vedno dodate nazaj – tako vam ne bo treba skrbeti, da boste vitamine in dodatke nabavljali na številnih različnih mestih).
3. Ko bo nurish začutil, kaj iščete, vas bo vprašal o vaši prehrani.
Nekatere raziskave so pokazale, da je ogromno 90 odstotkov Američanov ne dobi dovolj vitaminov in mineralov samo s prehrano. (Natančneje, študija je pokazala, da ljudje, ki jih predstavlja 90 odstotkov, zaužijejo manj kot na dan priporočeni vnos vsaj enega vitamina ali minerala.) Večina strokovnjakov ne bi nikoli predlagala, da vitamini in dodatki lahko zamenjati zdrava prehrana, vendar veliko nareditipriporočamo dopolnitev prehrane z njimi.
Da bi razumeli, katerih vitaminov ali mineralov v vaši prehrani morda primanjkuje, vam bo nurish postavil nekaj precej specifičnih vprašanj o hrani, ki jo jeste. Na primer, koliko porcij sadja in zelenjave zaužijete na dan, koliko alkoholnih pijač zaužijete v tipičnem tednu in ali imate alergije na hrano ali omejitve.
Vsi ti dejavniki lahko vplivajo na sposobnost vašega telesa, da porabi, absorbira in predela hranila. (Ali ste na primer vedeli vitamin D pomaga telesu absorbirati kalcij? Ali da lahko celo zmerno uživanje alkohola ovirajo sposobnost telesa, da absorbira vitamin B? Te stvari je lahko težko slediti – na srečo nurish opravi veliko dela namesto vas.)
4. Seveda vas bo vprašal tudi o vaši stopnji aktivnosti.
Vitamini igrajo pomembno vlogo pri proizvodnji energije, kar pomeni, da lahko vplivajo na vaše vadbe – in v resnici na vašo sposobnost, da živite svoje življenje kot energično človeško bitje. Zaradi tega bo nurish potreboval nekaj časa, da spozna vaše vadbene navade, vključno s tem, kako pogosto telovadite in kakšne vrste vadbe izvajate. In morda še pomembneje, zakaj vas zanima vadba in kakšni cilji zasledujete.
Po tem vas bo na splošno vprašal o vaših zanimanjih in dejavnostih. Možnosti vključujejo: ples, zabavo, branje in kuhanje – poleg možnosti, ki so bolj osredotočene na vadbo, kot so tek, joga, dvigovanje uteži in šport.
5. Na poti vam bodo zastavili nekaj konkretnih vprašanj o vašem življenjskem slogu.
Nobena dva življenjska sloga nista enaka in vaše prehranske potrebe se lahko razlikujejo glede na vaše posebne okoliščine.
Življenjske faze, kot je nosečnost – ne glede na to, ali poskušate zanositi, trenutno noseči ali dojite svojega otroka – so prav tako pomembni kazalci, ko gre za prehranske potrebe. Nacionalni inštituti za zdravje (NIH) ponujajo a priporočeni dnevni vnos skoraj vseh vitaminov in mineralov, ki si jih je mogoče zamisliti, in te izhodiščne vrednosti se lahko zelo razlikujejo za nosečnice in doječe ženske.
Drugi dejavniki – na primer, koliko časa imate vsak dan pred uporabo, ne glede na to, ali živite v smognem ali onesnaženem okolju območje in kako pogosto ste na sončni svetlobi brez kreme za sončenje – lahko vpliva tudi na vaše prehranske potrebe. (Na primer, če rečete nurishu, da porabite vse dan na zaslonu, lahko priporoči, da svojo prehrano dopolnite z luteinom, a mikrohranilo, ki dokazano podpira zdravje oči.)
6. Nurish si bo vzel tudi trenutek, da preveri vaše razpoloženje.
Zdravje je celosten proces. Ne gre samo za to, da jeste »prave« stvari ali da se »dovolj« vadite – gre za to, da se počutite dovolj dobro, da uspevate v vsakdanjem življenju. Zato bi bil kviz, ki ocenjuje vaše prehranske potrebe, zgrešen, če ne bi vključili nekaj vprašanj o razpoloženju in energiji.
Nurish vam bo zastavil vprašanja o vašem čustvenem počutju in ravni energije. V kvizu vam bo dalo priložnost, da pokažete, da bi vam lahko v teh arenah koristila malo dodatne pomoči. (Eno vprašanje vas posebej sprašuje, kaj vam lahko nurish pomaga pri reševanju – stres, spanje, razpoloženje in energija so vse možnosti.)
7. Ko boste končali, vas bo pričakal prilagojen načrt prehranskih dopolnil.
Kaj boste naredili naprej, je odvisno od vas. Če ste ljubitelj raziskav, lahko ta priporočila uporabite kot izhodišče za vaš naslednji globok potop z vitamini in dodatki. Namesto da berete o vsakem izdelku na trgu, lahko filtrirate del hrupa in se osredotočite samo o prehranskih dopolnilih, ki jih priporoča nurish. Potem, ko ste zadovoljni s svojimi predlogi, lahko izberete vitamine in dodatke, ki jih želite prejemati mesečno. Kmalu bo prilagojena škatla vitaminov in dodatkov dostavljena naravnost na vaša vrata. In če se odločite za naročnino, boste vsak mesec prejeli še eno škatlo (kar pomeni, da vam nikoli več ne bo treba potovati po vitaminskem hodniku).
In to ni enkratna stvar. Prehrana se spremeni, življenjski slog se spremeni - prioritete se spremenijo. In nurish to razume. Tako lahko spremenite svojo mešanico prehranskih dopolnil, kot se vam zdi primerno. Prav tako lahko kadar koli začasno ustavite ali prekličete naročnino (ker udobje nikoli ne sme postati neprijetno).
Ta članek je ustvaril SheKnows za nurish by Nature Made®
