Uspelo nam je. Leto se (končno!) bliža koncu, kar pomeni, da smo zaposleni z razbijanjem možganov, da bi našli ravno pravi nabor zaobljube, ki jih prinesemo s seboj v novo leto. In za starše ne gre samo za naše osebne novoletne zaobljube za samoizpopolnjevanje, ampak tudi o načrtovanju in postavljanju ciljev za vso družino – vključno z otroki. Ker če kot mama skrbite zase s prehrano, telesno pripravljenostjo in ljubeznijo do sebe, je večja verjetnost, da boste te pozitivne vibracije prenesli na svoje otroke in jih navdihnili, da jim sledijo. Poleg tega delitev novoletnih zaobljub z družinskimi člani pomeni, da so vsi bolj odgovorni. Na ta način lahko vse odločite, da boste bolj kakovostno preživeli čas na prostem v naravi – ali pa izklopite televizijo in dajte prednost skupne družinske večerje. Čuječnost ljubi družbo, kajne?
Če iščete rešitve, katerih se lahko držite – in ki bodo koristile tudi vašim otrokom – ne iščite več. Cilji, ki so pred nami, bodo zagotovili, da bo leto 2020 leto, ki si ga moramo zapomniti in ceniti.
Vsak dan poiščite 3 stvari, ki jih cenite
Preizkusite aplikacijo Three Good Things, Maureen Healy, avtorica Čustveno zdrav otrokd (s predgovorom dalajlame) pripoveduje SheKnows. "Uporabite aplikacijo za pozitivno uporabo tehnologije ali naredite to na staromoden način, tako da vsak dan poiščete tri dobre stvari," pravi.
Osredotočanje na tri pozitivne stvari na dan pomaga staršem in otrokom poiskati stvari, ki so bile dobre in nepozabne iz vsakega dne, in jih lahko nato delijo skupaj kot družina. »Morda bo pica pri kosilu... pridobivanje novega prijatelja. Lahko so majhni ali veliki,« pravi Healy. "Osredotočanje na stvari, za katere smo hvaležni, nas premika v bolj zdravo in na koncu srečnejše smer."
Ustvarite ritual za dan v tednu
Ostanite povezani kot družina v novem letu s tedenskim ritualom. »Mogoče pizza večer? Ali filmski večer? Ali pekarska noč?" predlaga Healy. Ne glede na vse bi moralo biti »nekaj zabavnega, v čemer lahko uživate skupaj, ne glede na sestavo vaše družine (mama samohranilka, mešana družina, dva starša ali več).«
Cilj je, da se vsak teden nekaj veselite in v svoj običajno natrpan urnik dodate še nekaj zabave. Noč, ko se boste skupaj sprostili in se spomnili, kako zelo se imate radi, bo koristila vsem. Otrokom lahko celo naročite, da vsak teden naredijo sezname dejavnosti, ki bi jih radi opravljali, nato pa jih »skupaj pregledata in izbereta nekaj, kar bo delovalo za [vse],« predlaga Healy.
Spodbujajte zdravo prehrano
Osredotočiti se na uživanje otrokom prijazne hrane z uveljavljenimi zdravstvenimi koristmi, Dr. Dina Rose, sociologinja, vzgojiteljica staršev, strokovnjakinja za hranjenje in avtorica Ne gre za brokoli: Tri navade, s katerimi boste svoje otroke naučili zdravega življenjaPrehranjevanje, pravi SheKnows.
»Ne skrbite za branje oznak in ne poskušajte zamenjati z nekoliko bolj zdravimi različicami živil vaših otrok radi jem — ti izdelki so še vedno le malo boljši za vas in ta pristop vašim otrokom ne pomaga drugačen živila, kot je zelenjava,« pravi. Namesto tega se preprosto odločite, da boste jedli manj predelane hrane in omejite nezdravo hrano v hiši.
Prav tako lahko kot družina več kuhate doma, da se izognete tekom s hitro hrano. In ko kuhate skupaj, spodbujajte raznolikost. "Kulinarična monotonija je prekletstvo," opozarja Rose. »Morda se zdi dobra – torej lahka – ideja, da svojim otrokom postrežete hrano, za katero veste, da bodo jedli, vendar dolgoročno spodkopava vaša prizadevanja.«
Skupaj delajte na projektu
Zaobljubite se, da boste letos skupaj dosegli nekaj zabavnega in smiselnega, pa naj bo to »umetniški del, video projekt ali hišica na drevesu, je lahko odlična povezovalna dejavnost in tudi učna izkušnja za starše in otroke,« Ana Jovanović, klinična psihologinja in življenjska trenerka z Parenting Pod, pove SheKnows.
»Ideje, kaj lahko počnete skupaj, najdete po vsem internetu. Skupna prizadevanja pri iskanju projekta za skupno delo so lahko prav tako nagrajujoča,« dodaja. Izberite nekaj, kar bo negovalo ali vam pomagalo odkriti nove veščine.
Odloži elektroniko
Da bi se povezali drug z drugim, se moramo včasih prekiniti. In kdo je pogosto največ potrebujete tehnično čiščenje? mame. »Glede na to, kako odvisni smo od svoje elektronike za vse, od vodenja delovnih nalog ali gospodinjstva do zabave, je lahko Za vse družinske člane je precej izziv, da izberejo čas v dnevu, da odložijo elektroniko in se samo pogovorijo,« pravi Jovanović.
Družinski obroki so lahko odličen čas za to; vaše roke so že zaposlene z jedjo. Večeri družabnih iger ali bralne noči so lahko dobra priložnost za prekinitev povezave, kot dopuščajo nekaj oblika družinske zabave, a še vedno vsi skupaj preživljajo kakovosten čas. "Skupno ukvarjanje s športom, tekom, kolesarjenjem ali pohodništvom v naravi je lahko odličen način za uživanje v telesni aktivnosti in povezanost," dodaja Jovanović.
Vrnite drugim
Če so vaši otroci dovolj stari, razmislite o skupnem prostovoljstvu. To otroke uči, da so hvaležni in hvaležni tako, da delajo dobro drugim. "Vračanje skupnosti je ena najbolj nagrajujočih vrst izkušenj, ki jih lahko doživite kot družina," pravi Jovanović.
Obstaja veliko priložnosti za prostovoljno delo kot družina, zato izberite tiste, do katerih ste vsi navdušeni. »Raziskavo lahko opravite skupaj kot družina. Učite svoje otroke o sočutju in velikodušnost je veliko bolj učinkovita, če je z dejanji,« pojasnjuje. Otroci se veliko več naučijo od dela kot poslušanja.
Različica te zgodbe je bila prvotno objavljena decembra 2018.
