Zima je v polnem razmahu in še ni povsem pripravljen, da bi se odpovedal svojemu nadzoru nad nami. Medtem ko sezona prinaša nekaj čudovitega, svežega vremena in nekaj hladne sezonske zabave, zima ima tudi vrsto edinstvenih zdravstvenih težav ki pridejo zraven na vožnjo. Pogovarjali smo se s strokovnjaki, da bi ugotovili, na kaj moramo biti pozorni in, še bolje, kako jih sploh preprečiti.
Več bolezni
Eden od značilnosti zimske sezone na območju, kjer je zimsko vreme, je obilo virusov in bakterijskih okužb, ki si jih vsi delimo. Dr. Malini Reddy, zdravnica in del Reddy Medical Group, pravi SheKnows, da je za to veliko razlogov.
"Najprej je večja verjetnost, da ljudje ostanejo v zaprtih prostorih v zaprtem okolju, kjer je enostavno vdihniti dihalne delce drugih, kar omogoča hitrejše širjenje virusov," pojasnjuje. "Drugič, zdi se, da virusi bolje preživijo zunaj telesa pri nižjih temperaturah in manjši vlažnosti, zato je zima [zagotavlja] popolno gojišče."
Rešitev
Preventiva je ključna, pravi, in to vključuje umivanje rokves čas, izogibanje ljudem, ki kažejo simptome, in prejemanje cepiva proti gripi.
Astma se sproži zaradi ogrevanja v zaprtih prostorih
Kamini ali peči brez prezračevanja lahko sprožijo astmo ali druge težave z dihanjem, dr. Ayesha F. Cheema, zdravnica primarne zdravstvene oskrbe z Mercy Personal Physicians na Columbia, pravi SheKnows. "Upoštevajte ustrezne varnostne ukrepe in se pogovorite s svojim zdravnikom o pravilni uporabi inhalatorjev in zdravil," pojasnjuje.
Rešitev
Pravi, da ustrezno izobraževanje bolnikov zmanjša hospitalizacijo in izboljša vsakodnevno delovanje, pogovor z zdravnikom o tem, kako se izogniti ali zmanjšati sprožilce, pa lahko izboljša vaše zdravje. Z drugimi besedami, komunikacija z vašim izvajalcem oskrbe je ključna, bodisi preden ste izpostavljeni ali potem, ko ste razvili simptome.
Notranja alergija se lahko poveča
Pozimi preživimo več časa v zaprtih prostorih, kot smo že govorili, vendar obstaja še ena težava - pojavnost zaprtih prostorov. alergije se lahko v zimskih mesecih poveča. Eden od razlogov je, da lahko notranje grelne enote v tem letnem času vznemirijo alergene in jih naredijo bolj koncentrirane, Hollin Calloway, dr. specialist za ušesa, nos in grlo, pravi SheKnows.
Rešitev
Pravočasno zamenjajte filtre v peči - Calloway pravi, da bo to drastično zmanjšalo kroženje alergenov in zmanjšalo vaše tveganje. Pravi tudi, da lahko pomaga redno sesanje, pomembno pa je tudi, da pogosto perete in sušite posteljnino.
Dehidracija
Zimsko vreme žene ljudi v zaprtih prostorih, kar pomeni, da so obdani z ogretim - in suhim - zrakom. To lahko dehidrira vaše telo in lahko povzroči tudi suho in neprijetno kožo.
Rešitev
Za boj proti temu Cheema pravi, da mora vaš vnos vode ostati visok, čeprav morda dejansko niste zunaj in ne potite vse tekočine. Poleg tega, da pije veliko vode, pravi lahko pomaga vlažilec zraka, prav tako gel za nosno slanico, če se vam nosnice počutijo nekoliko zmečkane. Kakovosten losjon ali vlažilec lahko pomaga vaši koži, prav tako balzam za ustnice.
Bolečine v hrbtu zaradi lopatanja
Zima pogosto pomeni sneg, kar pomeni tudi, da boste morda morali pobrati lopato, da očistite svojo pot ali dovoz. To lahko povzroči utrujenost, napete mišice ali hujše poškodbe, pravi Jon Cinkay, fizioterapevt in fiziolog vadbe pri Bolnišnica za specialno kirurgijo Oddelek za rehabilitacijo.
Rešitev
Spremeni način lopate, Cinkay pove za SheKnows. Predlaga, da se ogrejete z razteznimi vajami, preden sploh stopite skozi vrata. Prav tako je pravilna mehanika lopata ključnega pomena, da ostanete brez bolečin. Veliko ljudi se vedno znova upogne in zvija, vendar to ni odličen način za pristop k nalogi.
"Namesto tega se upognite s kolen, držite hrbet vzravnan, trebušne mišice napete in lopato imejte bližje sebi," pojasnjuje. "Obrni celotno telo, ko mečeš sneg - ne zvijaj se."
Suho oko
Tudi vaše oči so v zimskih mesecih ogrožene, dr. Ming Wang, očesni kirurg pri Wang Vision 3D katarakta & LASIK center, pravi SheKnows. »Sistemi za centralno zračno ogrevanje, kamini in prenosni grelniki izsušijo notranji zrak in lahko zmanjšajo kakovost zraka, kar vodi do suhih oči,« pojasnjuje.
Rešitev
Predlaga, da najprej poskusite s steklenico umetnih solz brez recepta – in izberete ime blagovne znamke in izogibajte se generičnim zdravilom, če je mogoče, saj generične formule morda ne bodo delovale tako dobro, kot jih imenujejo ljubitelji sorodnikov.
Snežna slepota
Čeprav to ni tako pogosto kot suho oko, Wang tudi opozarja, da je za tiste, ki uživajo v zimskih športih, kot sta smučanje in deskanje na snegu, nevarnost snežna slepota. "Snežna slepota je začasno stanje bolečega zamegljenega vida zaradi znatne izpostavljenosti UV-žarkom sonca," pojasnjuje.
Rešitev
Opaža, da je stanje začasno in še bolje, da ga je mogoče preprečiti – ključnega pomena je, da tisti, ki se ukvarjajo s temi športi, nosijo 100-odstotna UV zaščitna očala. Če pa ga doživljate, pravi, da je pomembno, da greste v notranjost in se izogibate izpostavljenosti UV svetlobi in nanesite mazalne kapljice - in če v 24 urah ni izboljšanja, poiščite zdravniško pomoč pri očesu zdravnik.
Medtem ko zima zunaj odlaga smeti, mi pa smo zaprti v zaprtih prostorih, se je težko soočiti z zdravstvenimi težavami, tudi če ne puščamo na prostem na soncu. Z malo preventive, veliko umivanja rok in nekaj sprememb, morda vam zima letos ne bo tako huda.
Različica te zgodbe je bila objavljena januarja 2019.
Oglejte si te naravne izdelke za pomiritev otrokovih simptomov prehlada:
