Ura je deveta in večerje še nisem jedla, zato naročim s seboj. Ko pride, brezglavo jem, medtem ko delam za računalnikom. Potem se mučim nad tem, kar se je zgodilo tisti dan, zlezem na kavč, se pomikam po Instagramu, Twitterju, Facebooku in nato začnem dodajati stvari, ki jih komaj potrebujem, v košarico na Amazonu. Ko se končno spravim v džem in se pod odejo, spet izvlečem telefon, da pošljem nekaj e-poštnih sporočil in naredite malo več spletnih nakupov. Takoj, ko sem se umaknila, se spomnim, da si nisem sprala ličil, zato vstanem in grem v kopalnico, da si umijem obraz, kar me spet prebudi. Alarm sem nastavil čim pozneje, medtem ko je še vedno človeško možno, da pridem pravočasno na moje prvo srečanje. Ko končno zaspim, je že po polnoči.
Se sliši znano? Vem, vem, hočeš izkoristiti noč. Toda najboljši način za to je, da si vzamete nekaj časa zase in nastavite ton za produktivnost v vaših budnih in sanjah
Kaj pa, če bi namesto tega izgledalo takole: premišljeno poješ večerjo ob razumnem času. Po večerji si ogledate trideset minut svoje najljubše oddaje ali pa psa popeljete na sprehod. Nato si vzamete nekaj minut, da zapišete svoje cilje za naslednji dan v dnevnik, tako da vam ni treba obsedevati z njimi, medtem ko poskušate zaspati. Nato naredite poljubno majhno rutino v kopalnici, ki vam je všeč. Potem, ko priklopiš telefon v drugi sobi (svoj rad pustim v kuhinji, tik ob aparatu za kavo), spravi svoj plen v posteljo. Preberite nekaj pomirjujočega, na primer poezijo ali staro priljubljeno. Pomirja vas in utruja oči, kot bi morale biti v tem času dneva. Zzzzzzzzz.
Seveda včasih potrebujete prost večer, da odložite zastavljanje ciljev, se zabavate ali se preprosto sprostite. Toda to ne pomeni, da se ne morete držati osnovne strukture svoje dnevne rutine. Zdaj pa opiši svojo noč. Da, obstaja veliko spremenljivk – razburjen mož, jokajoči otroci, pokvarjen klimatski sistem –, ki vas lahko razjezijo in preprečijo, da bi šli v posteljo. Toda bolj ko lahko ostanete na pravi poti, ko se te stvari ne zgodijo, bolje se boste počutili. Tukaj je nekaj mojih najboljših predlogov, kako kar najbolje izkoristiti svoje večerne ure:
Pospraviti
Vzemite si nekaj minut za čiščenje, pa naj bo to vaša soba, miza ali nalaganje pomivalnega stroja. Organiziran prostor vam zagotovi boljši prostor za glavo, da bo tudi vaš čas organiziran.
Okopajte se
Dodie Smith, ena mojih najljubših avtoric otroških knjig (zdravo, Sto in en Dalmatinec!), je nekoč dejala, da so "plemenita dejanja in vroče kopeli najboljše zdravilo za depresijo." Strinjam se. Kopel bo pomagala pri bolečih mišicah, odpravila zastoje in vam pomagala pri razstrupljanju telesa in uma. Nimate kadi? Napolnite veliko skledo s toplo vodo in nekaj žlicami Epsom soli za spa-vredno namakanje stopal. Ahh
Temni
Raziskave so to vedno znova pokazale najbolje spimo v popolni temi, zato poskrbite, da bo vaša postelja obrnjena stran od vseh oken, če je mogoče, ali pa si omislite nakup zatemnitvenih senčil. Če ste nemirni, poskusite uporabiti aplikacijo za beli šum, da se sprostite in blokirate ulične zvoke. Ni vam treba, da vam govorim o številnih prednostih dobrega spanca. Toda študije kažejo, da rutinsko vedenje spanja, ne samo čas, ko spite (BTW, sedem ur in šest minute je čarobno število za optimalen čas spanja), veliko prispevajo k čustvenemu dobremu počutju in vašemu na splošno zdravje. Pomanjkanje spanja je povezano z možgansko kapjo, srčnim infarktom in depresijo. Super ženske si zaslužijo dolgo življenje, tako da lahko vsi odrastemo v resnična Zlata dekleta. (In ja, vsi smo lahko Blanche.)
Rutina je samo še ena vrsta rituala, ki ga izvajate zase vsak dan. Kot mnogi duhovni rituali častijo višjo silo, so tudi vaši lastni rituali način, da spoštujete sebe in izkoristite svoje supermoči. Pomembno je, da svojo hišo uredite z dosledno samooskrbo, ko gradite zdrav odnos s seboj – preden nadaljujete z gradnjo svojega imperija.
Različica te zgodbe je bila objavljena januarja 2020.
Preden greste, si oglejte naše najljubše pripomočke za spanje:
Naše poslanstvo pri SheKnows je opolnomočiti in navdihniti ženske, predstavljamo pa le izdelke, za katere menimo, da vam bodo všeč tako kot mi. Upoštevajte, da če nekaj kupite s klikom na povezavo v tej zgodbi, lahko prejmemo majhno provizijo od prodaje.
Povzeto iz Postati super ženska: preprost načrt v 12 korakih Izgorel uravnotežiti.
Nicole Lapin je avtor uspešnic New York Timesa Bogata prasica in Šefica kučka. Je voditeljica nacionalno sindiciranega tekmovalnega resničnostnega šova "Hatched". Bila je voditeljica na CNN, CNBC in Bloomberg. Njena najnovejša knjiga,Postati Super ženska, je na voljo zdaj.
