To je noč prej božič in po vsej hiši se nobeno bitje ne vznemirja... razen vaših budnih otrok, ki so za velike počitnice zelo navdušeni. Kako za vraga vzdržujete rutino in ohranjate njihove spalne navade nemoteno, ko imate otroke naslednji dan pripravljenih za veliko praznovanje?
Z nekaj strokovnjaki smo preverili, ali lahko starši nekaj – karkoli – storimo, da bi svojim otrokom pomagali, da se sprostijo in uležejo, ko se hitro približujejo največji prazniki v letu. Čeprav ni odgovora, ki bi ustrezal vsaki družini, bo eden od teh nasvetov (upajmo) lahko pomagal, še posebej, če ste čakali do zadnjega trenutka in se morate še pripraviti na počitnice.
Rutine so ključne
Pomembno je, da se čim bolj držite svoje običajne rutine pred spanjem, Christine Brown, certificirana svetovalka za spanje otrok in ustanoviteljica Svetovanje o spanju Bella Luna, pravi SheKnows.
»Otroci imajo radi čudeže, a hrepenijo po predvidljivosti,« pojasnjuje. To pomeni, da to zagotovo storite
ne želijo jih pohiteti v posteljo - lahko in bodo čutili, da se nekaj dogaja. To velja ne glede na to, ali ste doma ali potujete na počitnice. »Čas povezave s starši pred spanjem jim bo pomagal, da se sprostijo in zaspijo,« pojasnjuje Brown.Dnevne rutine so prav tako pomembne
Poleg tega, da ohranite to rutino pred spanjem, poskusite ohraniti svojo običajno dnevno rutino enakomerno tudi v dneh pred počitnicami. To je lahko izziv, če potujete ali vaši otroci (ali njihovi starejši bratje in sestre) niso v šoli, vendar Brown poudarja, da so redni obroki in običajni časi zbujanja prav tako pomembni kot redni časi za spanje.
Obdržite hype
To je torej težko narediti. Tako težko. Toda dr. Gina Posner, pediater v medicinskem centru MemorialCare Orange Coast v Fountain Valleyju v Kaliforniji, pravi SheKnows, da če sploh mogoče, poskusite obdržati praznični hype na tihem ropotu v dneh pred velikim dnevom ali vsaj ponoči prej.
To je zelo težko narediti, saj je božična dekoracija v trgovinah od trenutka, ko se je končala noč čarovnic in je povsod le velika rdeče-zelena bleščeča krogla čustev. Vendar ne pozabite, da če se pogovarjate o tem, kaj se bo zgodilo v trenutku, ko bodo zaprli svoje peepers, jim lahko zaradi tega precej težko zaspijo.
Omejite sladkarije
Brown pravi, da je uživanje sladkorja lahko zabavno, vendar lahko povzroči opustošenje v nočni rutini vaših otrok. "Najdete sladkarije za popoldanski prigrizek namesto za sladico po večerji," predlaga. Če prosijo za prigrizek pred spanjem, namesto tega ponudite nekaj z beljakovinami in ogljikovimi hidrati.
Brez zaslona
Brown tudi pravi, da bi se morali vaši otroci izogibati televiziji in tablet pred spanjem za boljši nočni spanec. "Čeprav otroci morda uživajo v počitniških filmih, je najbolje, da čas pred zaslonom končate vsaj eno uro, preden želite, da so vaši otroci v postelji," pojasnjuje.
Vključite svoje otroke v pripravo na zabavo
Če prirejate praznično zabavo ali pripravljate hrano, da jo vzamete s seboj, dajte svojim otrokom seznam opravil, pri katerih lahko pomagajo, dr. S. Daniel Ganjian, specialist za pediatrično debelost v zdravstvenem centru Providence Saint John's v Santa Monici v Kaliforniji, pravi SheKnows. "Nekatere ideje vključujejo: pobiranje njihovih igrač, postavitev mize, barvanje na papirju, ki bo služilo kot okras [ali] pomoč pri kuhanju," predlaga.
Vendar obstaja opozorilo – vnaprej povejte svojim otrokom, da lahko sodelujejo, če se strinjajo, da začnejo svojo rutino pred spanjem, ko to rečete. Da, to je malo podkupovanja in vaša kilometrina se lahko razlikuje, vendar je še vedno odličen način, da vključite svoje otroke. Prav tako ne pozabite povedati svojim gostom, kaj so vaši otroci storili, da bi pomagali, saj Ganjian pravi, da je to lahko velik dvig samozavesti, kar je lep stranski učinek.
Uživajte v trenutkih
Čeprav je lahko otroke težko umiriti v noči pred velikim dnevom, lahko ti nasveti pridejo prav za starše s polno hišo. zelo opozorite otroke, ki jih spanje res ne zanima. Najbolje je, da te redne rutine ohranite v vrhunski formi (ne glede na to, kaj se še dogaja), pazite na vnos sladkorja in umirite nekaj navdušenja.
Počitniški čas je poln priložnosti za ustvarjanje spominov, zato poskusite v celoti zaobjeti praznovanja in navdušenje vaših otrok (čeprav vam to verjetno ne bo prineslo več spanca).
Različica te zgodbe je bila objavljena 3. decembra 2018.
Vas zanima več o dobrih navadah spanja? Oglejte si nekaj naših najljubši izdelki za spanje za lovljenje boljših Z-jev:
