Se vam zdi, da ste v službi zaskrbljeni ali jezni? Pravilno obvladovanje svojih čustev je lahko ključnega pomena za poklicni uspeh, saj lahko bodisi spodbudi vašo kariero ali vas zadrži. Ne glede na to, ali se soočate s frustracijo zaradi problematične dinamike ekipe ali zastoja projekta ali se težko osredotočite zaradi osebnih težav (a razpad, bolezen, karkoli) težave se začnejo, ko niste prepričani, kako produktivno usmeriti negativne in jim omogočiti, da dobijo najboljše od tebe.
Tukaj je nekaj nasvetov, kako ostati hladen, medtem ko ste na uro.
Zmešajte
Če ste s sodelavci in se začnete počutiti frustrirani ali preobremenjeni, poskusite spremljati svoje dihanje in razporediti čustva, da ne izbruhnete. Včasih prejmete novice, ki vas razburjajo pred sodelavci, in ne želite, da vidijo vašo reakcijo, čeprav jo morda popolnoma razumejo. Bolje je, da ne ste oseba, ki se raznese, ker lahko ti kolegi vplivajo na vašo kariero še dolgo po tem, ko odidete iz podjetja. Tudi če si jim všeč (in se znajo povezati), se ljudje pogovarjajo in nihče ne želi biti znan kot oseba, ki se zmeša, ko stvari postanejo intenzivne. »Čustva pridejo in gredo; življenjepise in mreže se gradijo dolgo,« pravi
Aleksander S. Lowry, profesor na Gordon College.Vzemite si odmor
Kdo se ni pretvarjal, da potrebuje hudo lulati samo zato, da bi sedel na stranišče in vadil globoko dihanje? Nič ni narobe, če sprostite svoja čustva – ali si pustite trenutek, da jih obdelate – na samem delo. Če pa ste res razburjeni, ne dovolite, da se nekaj solz spremeni v popoln zlom. To bi lahko povzročilo še več težav. Vsekakor pa si privoščite sprehod ali zgodnji odmor za kosilo, če se morate spopasti s kakšnimi nenadnimi čustvi. Bolje je, da se vaš šef sprašuje, kje ste (in kasneje razložite), kot da pove ali naredi nekaj, kar si želite, da bi ga lahko vrnili.
Več: Kako kibernetsko zalezovati svojo pot do naslednje službe
Poiščite zatočišče zunaj dela
Večina od nas ima v službi prijatelja ali dva (oh, hej, službena žena!), ki nam lahko pomagata premagati jezo, ko smo prepuščeni za napredovanje ali nepošteno izločitev iz projekta, vendar je varnejša stava, da se umaknete in počakate, da se pogovarjate s prijateljem ure. Tudi če se odločite, da se oglasite pred sodelavcem, lahko to med delom poslabša situacijo.
Predvsem pa bodite mirni do sebe – včasih je težko obvladovati čustva, tudi če so dobra. »Prizadevajte si biti vedno dobra, sočutna in profesionalna oseba,« pravi Alexandra Franzen, avtorica Preživeli boste. "In ne pozabite, da nihče - tudi vaš na videz brezhiben šef - ni popoln."
Prvotno objavljeno na StyleCaster.
