Ali prehlad in gripa odvzemata kakovost vašega življenja? Ste naveličani zanašanja na zdravila, ki ne ponujajo dolgotrajnega olajšanja? Lahko se povežemo. Zato smo se za nasvete o ohranjanju zdravja - seveda obrnili na Jonnyja Bowdena, znanega tudi kot The Rogue Nutritionist.
Ali prehlad in gripa odvzemata kakovost vašega življenja? Ste naveličani zanašanja na zdravila, ki ne ponujajo dolgotrajnega olajšanja? Lahko se povežemo. Zato smo se za nasvete o ohranjanju zdravja - seveda obrnili na Jonnyja Bowdena, znanega tudi kot The Rogue Nutritionist.
Okrepite svoje zdravje in preprečite prehlad in gripo
Jonny Bowden je znana naravna zdravstvena ustanova, ki priporoča razvoj zdravih življenjskih navad za krepitev imunskega sistema ter skrajšanje trajanja in pogostosti prehladov in gripe.
Izpihajte nos - prava pot
Bowden pravi, da obstaja pravilen in napačen način, da si izpihnete nos. "Uporabite ustrezno tehniko izpihovanja nosu, ki je nežna in počasna," pojasnjuje. »V prvih treh dneh prehlada odrasli v povprečju pihajo nos približno 45 -krat na dan. Izpihavanje nosu lahko ustvari velik pritisk, kar desetkrat večji od pritiska, ki ga povzroča kašelj ali kihanje. To povečanje pritiska povzroči, da sluz ne izpušča samo iz nosu, ampak tudi nazaj v vaše sinuse. Pojdi mirno do sebe.
Zavijte obraz
Šali ne ohranjajo le toplega vratu, ampak lahko tudi zaščitijo vaša pljuča pred draženjem v hladnem vremenu, pravi Bowden. Dvignite šal na nos in usta.
Poskusite izpirati nos
"Nosne poti naj bodo vlažne in čiste z izpiranjem nosu," predlaga strokovnjak za prehrano. "Zdravila za izpiranje nosu, ki vsebujejo eterična olja, lahko pomagajo očistiti sluz, hidrirati nosne poti in razbremeniti zastoje, bodisi zaradi prehlada ali alergij."
Uporabite vlažilec zraka
Ne kupujte samo vlažilca zraka in ga pustite. Poskrbeti morate, da se prepriča, da deluje hladno in ostane čist. Bowden priporoča ohranjanje vlažnosti med 30 in 50 odstotki.
Spij
Voda je na dan vodnjaka bistvena za vaše zdravje, še bolj pa je pomembna, ko ste bolni. Pijte veliko vode, da bo sluz tanka in tekoča.
Pojej mavrico
Večkrat ste že slišali: Jejte mavrico za zdravje. Bowden pravi: »Jejte bolj svetlo obarvano sadje in zelenjavo - ta živila so polna vitaminov in mineralov, ki pomagajo pri podpirajo delovanje imunskega sistema. " Dodaja, da so najboljša živila za krepitev imunosti jagode, citrusi, česen, zeleni čaj in med.
Ne zanašajte se na zdravila
Čeprav vam lahko zdravila brez recepta dajo začasno olajšanje, vam lahko dolgoročno povzročijo slabše počutje. "Izogibajte se uporabi antihistaminikov, ker lahko izsušijo nosne membrane," pravi Bowden. "Izogibajte se dekongestivom, ker lahko zvišajo krvni tlak in srčni utrip."
Več načinov, kako ostati dobro
