Uradno je sezona prehladov in gripe — kar pomeni, da so vsi okoli vas verjetno bolni. uf. Čeprav bi se morda lahko izognili kašljanju in kihanju pri delu, tako da se izogibate okuženim, kaj se zgodi, ko ste edini zdravi v hiši, polni bolnih?
Na srečo se vam ni treba odseliti. Obstaja nekaj nasvetov in zdravil, ki jih lahko storite vi in vaši sostanovalci/družina/prijatelji, ki vas bodo rešili pred usodo, okuženo s flegmom, ki jih je premagala.
Poskrbite za cepljenje proti gripi
Nihče ne mara igel, a včasih je to vaša najboljša obramba, ko gre za hudo gripo.
»Če so člani vašega gospodinjstva bolni zaradi gripe, je verjetnost, da boste zboleli, večja tudi z virusom,« je dr. Ashish Sharma, zdravnik interne medicine pri Yuma Regional Medical Center. "Najpomembnejši vidik preprečevanja je vsako leto dobiti cepivo proti gripi."
In če ga prejmete, je vedno bolje pozno kot nikoli. "Tudi če je komu v hiši že diagnosticirana gripa, še ni prepozno za cepljenje," pravi dr.
Umijte si roke in jih nato ponovno umijte
Mikrobi so povsod in kako se zelo hitro širijo? Skozi dotik. "Neusmiljeno umivanje rok je ključnega pomena za ohranjanje zdravja," pravi Wang. »Pomislite tudi, kdaj si umivate roke – seveda po uporabi kopalnice, pa tudi po pihanju ali brisanju nosu, po dotiku običajnih površin, kot so kljuke, stikala za luči, telefoni/mobilni telefoni, pulti, ključi, računalniške miške, itd. — saj se ob dotiku teh stvari nehote izpostavimo klicam in bakterijam, ki povzročajo bolezni.
Wang pravi, da je pomembno tudi bodite pozorni na to, kako si umivate roke. Svetuje uporabo mila in tople vode ter penjenje za vsaj dva polna refrena »Happy Birthday« ali Jeopardy! tematska pesem, ki zveni precej zabavno, vsaj živahno. Če milo in voda nista na voljo, svetuje uporabo gela za roke na osnovi alkohola in pustite, da se temeljito posuši, preden se dotaknete česar koli drugega. "Bodite pozorni na čiščenje celotne roke - vključno z nohti in pod obroči -, da zagotovite, da ubijete čim več škodljivih klic," pravi. »Vsekakor je dodatno tveganje, če neposredno skrbite za nekoga, ki je bolan, saj delate stvari, kot je pobiranje njihovih rabljenih skodelic ali skodelice ali robčke, jim dajati zdravila, meriti temperaturo, zato je najboljše, kar lahko storite, da se zaščitite, da vadite dobro roko higieno."
Obrišite vse čist
»Virus gripe lahko ostane osem ur na različnih predmetih in predmetih, na primer na daljinskem upravljalniku, kljuki na vratih, skodelicah, krožnikih, oblačilih itd. tega so se dotaknili bolni družinski člani,« pravi Sharma. "Prav tako olajša razkuževanje teh predmetov z alkoholom, vodikovim peroksidom, jodom ali dezinfekcijskim sredstvom na osnovi belila, potem ko oseba okreva po bolezni."
Pametni telefoni so tudi velik vir mikrobov, zato Wang priporoča, da imate pri roki robčke z belilom in po potrebi obrišite svoj mobilni telefon. "Izogibajte se postavljanju na skupne gospodinjske ali javne površine in ne dovolite, da bi se kdor koli v vašem domu, ki je bolan, dotaknil vašega telefona ali vaših polnilnih kablov," pravi. "Naši telefoni so v naših rokah in blizu naših oči, nosov in ust - vseh območij, kjer lahko škodljivi klici in bakterije zlahka vstopijo v telo in nas zbolijo."
Nosite maske
Morda se boste počutili nekoliko neumno, vendar Wang pravi, da "ne podcenjujte moči kirurške maske."
Predlaga, da se odločimo, kdo naj ga nosi, po pravilu večine. »Če ima en družinski član gripo, vsi drugi pa so zdravi, je za bolno osebo koristno, da nosi masko. Če je več ljudi v gospodinjstvu zbolelo za gripo, bi morala zdrava manjšina nositi maske, da se zaščiti.
Če maske ni na voljo, Sharma pravi, da morajo bolniki kašljati v komolec ali uporabljati robčke in si morajo umiti roke, potem ko robčke odvržejo v smeti.
Ustvarite "bolno sobo"
Da bi preprečili širjenje virusa v druge dele hiše, Sharma predlaga, da se ustvari bolniška soba z ločeno kopalnica, v kateri lahko ostane bolni družinski član, dokler ne ozdravi, je dobra ideja, če imate dovolj prostora razpoložljivost.
Wang se strinja in dodaja, da, če je mogoče, »v eni kopalnici postavite v karanteno vse ljudi z boleznimi, tako da boste imeli 'bolno' in 'dobro' kopalnico. Za čiščenje uporabljajte gumijaste rokavice in imejte pri roki veliko belilnih robčkov, s katerimi lahko obrišete pulte, kljuke, stikala za luči, pipo, straniščno školjko in ročaje za prho. potreben." Pravi, da je tudi dobra ideja, da svojo »zdravo« zobno ščetko hranite daleč stran od tistih, ki so bolni, in da uporabljate ločene epruvete zobna pasta.
