To se zgodi vsako poletje, ko se pripravljam zamenjati snežne obleke za plavalne stvari, cenim kopalke, ki jih imam, ocenim svoje telo in poskušam ne soditi o sebi in svoji vrednosti. Po verjetno najbolj stresnem letu, ki sem ga kdaj preživel kot staršev, se je moje telo precej zredilo. Nisem imel časa, da bi premaknil svoje telo toliko, kot bi želel. Privoščil sem si veliko več steklenic vina, kot bi jih redno, in v nekaterih naših najzahtevnejših dneh sem popolnoma uporabil hrano kot orodje za udobje. Letos se morda nisem odločil najbolj zdravo, saj je bilo odkrito povedano moje duševno zdravje pomembnejše in naredil sem, kar sem moral, da sem preživel.
Moja 6-letna hči vsako leto dobi sedež v prvi vrsti na tem spektaklu. Kot dojemljivo, empatično bitje, kakršno je, ve, kdaj mama potrebuje kompliment: »Ti danes izgledaš tako lepo v tej obleki,« ali ko preprosto potrebujem spodbudo, »Mama, pridruži se mi v morje!"
Tako sem srečen, da jo imam, ne samo zato, ker je prijazna in ljubeča duša, ampak tudi zato, ker je ogledalo vsega, kar dajem na svet. če hočem moja hčerka naj ljubi svoje telo ko gre skozi težka najstniška leta, postane odrasla in morda nekega dne preide skozi fizične spremembe, ki se zgodijo, če otroka rodiš, rodiš in starš, moram postaviti te temelje zdaj. Ne morem pričakovati, da bo moja hči od mene pridobila veščine, ki jih sam ne posedujem. To pomeni, da je ljubezen do svojega telesa pomembnejša kot kdaj koli prej, zame in zanjo.
Kar poveš, več kot tisto, kar ješ
Ker se poletje hitro bliža, dnevi na bazenu, v parku in na splošno na soncu nad nami, ne bom naj me karantensko pridobivanje teže prepreči, da bi zibala kopalke, nosila vse brezrokavnike in uživala v veličastnem sonce. To ne bo lahko, toda ob gledanju moje hčerke je pomembno, da vse pravilno razumem. Govorila sem z Rachel Cannon, terapevtko in nekdanjo direktorico centra za zdravljenje motenj hranjenja v Los Angelesu, da bi dobila nekaj praktičnih nasvetov in trikov, kako ljubiti svoje telo, tudi ko je težko.
"Vaši otroci gledajo vse, kar počnete, ker vse zanje oblikuje njihov svetovni nazor," mi je rekel Cannon. »Če je doma starš ali skrbnik, ki je res zaskrbljen nad tem, kaj jemo, ali reče stvari, kot so: »Oh, tega ne jemo« ali »Sladkor je slab za vas,« je na primer nekaj, kar se bo zares ukoreninilo v mladosti, ker je res na točki, da... oblikujemo njihove svetovni nazor."
Kot starš sem v marsičem negotov, vendar brez dvoma vem, da si ne želim svojega hčerinega svetovnega nazora vključiti sporočila, ki z njo povezujejo njeno vrednost, njeno vrednost in njeno moralo telo. Ne želim, da bi moja hči odraščala z neurejenimi prehranjevalnimi navadami ali destruktivnimi pogledi na sebe. Vem, kako je, ko je že tako zelo suh najstnik vsak dan za kosilo pojesti samo jabolko. Nikoli ne želim, da se odloči za iste odločitve. Zame je ljubezen do svojega telesa to, da ga poslušam in mu zagotovim stvari, za katere mi pove, da jih potrebuje čim pogosteje. Gre za zavedanje, da je gibanje dobro; joga je prizemljitev in tudi fizično opolnomočenje; obstajajo popolnoma okusne stvari, zaradi katerih se moje telo počuti fizično grozno; in pitje ton vode je zadovoljivo in osvežujoče.
Kako torej uskladim skrb za svoje telo z ljubeznijo do svojega telesa, medtem ko moja hči gleda?
"Kultura prehrane pogosto pošilja sporočilo, da sta hrana in vadba nekako povezani z vašo moralo, vašo vrednostjo in vašo vrednostjo," je dejal Cannon. »Torej moramo to ločiti in ugotoviti, kaj je pravi razlog, da telovadim, se izogibam hrani ali jem hrano. Če je to nekaj, kar je zame pomembno, kako naj pošljem sporočilo svojemu otroku v a način, ki je ljubeč, v nasprotju s tem pomeni, da se počutiš slabo glede sebe ali spremeniš svoj način poglej? Toliko od tega je notranjega dela, ki ga morajo ljudje opraviti."
V resnici gre za sporočanje. Kako svojim otrokom predstavimo svoje navade? Kako se pogovarjamo sami s seboj o svojih odločitvah, tako znotraj kot navzven? Če želim, da moja hči odvrže okove prehranske kulture, da premika svoje telo samo zato, ker se počuti dobro, in da ustvarja moč v nasprotju s vitkostjo, moram imeti enake motivacije. Svoji hčerki ne morem povedati, da sta vadba in izbira hrane povezana z zdravjem in poslušanjem naših teles, če je moja notranja motivacija izgubiti 20 kilogramov ali uničiti svoj mehak mamin trebušček.
"Na tem morate delati sami, preden lahko to prenesete na svoje otroke," je dejal Cannon. "Resnično se morate zavestno potruditi, da naredite nekaj drugačnega, če je to tisto, kar želite, da imajo vaši otroci, so bolj gobice kot karkoli drugega, delajo, kar vidijo."
Kaj, če se vam ljubezen do sebe zdi nedosegljiva?
Torej, kako to storimo? Vedno sem bil glasen zagovornik nedvoumne ljubezni do svojega telesa. Velikost in moč mojega telesa sta nihali, ko so letni časi življenja prihajali in odhajali. Včasih je bilo ljubiti svoje telo lažje kot druge. Moje telo je neverjetno; Tega ne morem izgubiti izpred oči. Ustvaril je, nosil, rodil, hranil in bil varen prostor za tri čudovite otroke. Moj najmlajši sin ne mara nič drugega, kot da zakoplje obraz v moje prsi in drgne moj mehak, mehak trebušček. Ti vidiki mojega telesa, ki ustvarjajo dvom vase, ko si oblečem določene kose oblačil, so moji najboljši atributi, če bi vprašali mojega malčka.
Ko se mi zdi ljubezen do svojega telesa nepremagljiva, kaj lahko storim, da bi vsaj v svojem telesu začutil mir?
»Mislim, da je za večino ljudi tisto, kar dejansko poskušajo narediti, iskati telesna nevtralnost«, je rekel Cannon. »Ali ste lahko nevtralni glede svojega telesa? Ali lahko sprejmete telo? Ali lahko cenite telo?"
Ta pogled pomaga nevtralizirati temo. Lahko cenim neverjetne stvari, ki jih je naredilo moje telo. Zdaj lahko sprejmem, kako izgleda in se počuti – ne da bi mi bilo treba kričati s streh, kakšno osupljivo, vročo telo imam. (Kar jaz narediti mimogrede, tudi če se tega ne zavedam.) To je lahko veliko bolj pristno in pošteno stališče. Ni mi treba lagati sebi, preprosto lahko cenim svoje telo za vse, kar je storilo zame in za moje otroke.
Kljub temu, ko menite, da vas je telo izneverilo, bodisi po travmatičnem porodu, ko dojenje ne deluje, ali morda vaš poporodno telo je za vas preprosto popolnoma neprepoznaven, celo spoštovanje telesa je lahko izziv. Cannon je imel nekaj odličnih napotkov, kje začeti, če se počutite popolnoma odtujeni od svojega telesa.
»Ena od stvari, ki jih lahko naredite, da naredite majhne premike k delu s telesno podobo, je ustvarjanje afirmacij: napišite tri izjave, ki so nevtralne ali hvaležne za telo, in jih nalepite na ogledalo. Na hladilnik postavite nekaj, kar vas opomni, da morate jesti primerno."
Pogosto kot matere vso svojo energijo, čas in trud porabimo za ljubezen do svojih družin, otrok, partnerjev. Pusti nam zelo malo energije za ljubezen do sebe. V svojem bistvu je ljubezen do svojega telesa ljubezen do sebe. Podobno kot ljubiti svoje telo, če želimo, da bi naši otroci imeli radi sebe, moramo najprej znati ljubiti sebe.
Spet skrb zase
Kot terapevt ima Cannon s tem veliko izkušenj. »Toliko poporodne terapije poskuša najti način, kako bi nekdo spet opravljal samooskrbo in skrbel zase ter našel tiste stvari, zaradi katerih se počuti dobro,« mi je povedala. »Ne bo se zgodilo vsakič popolno. Ne boste se vedno počutili, kot da ste poskrbeli zase ali opravili odlično delo, vendar je vlaganje truda odličen način za začetek."
Ljubezen do sebe in skrb zase ni nujno draga ali vseobsegajoča. Kako lahko 10 minut pred spanjem preživite nekaj, da se napolnite ali si prinesete veselje? Ali lahko danes naredite eno stvar, ki je samo za vas?
Bodite seznanjeni s trditvami industrije wellnessa ali samooskrbe. Ni vam treba spremeniti svojega telesa ali kupiti nobenega izdelka, da bi sebe in svoje telo naredili ljubke. Ljubezen si takšen kot si.
Ko sem to poletje prvič oblekla kopalke, upam, da se bom pogledala v ogledalo in začutila ljubezen in spoštovanje do telesa, ki je napolnilo moja pljuča z zrakom, ko sem moral dihati, prebavila hrano, ko sem potrebovala energijo, me ohranjala zdrava v letu, ko zdravje ni bilo dano. Moje telo naredi toliko zame vsak dan, in če se trudim vzljubiti, kako izgleda, se lahko vsaj tolažim z vsem, kar počne.
Te čudovite fotografije kažejo mame, ki imajo radi svoje poporodno telo.
