Počitnice - še posebej praznični obroki – imajo dober ugled ko gre za prehrano, zahvaljujoč osrednjemu delu obroka, slovitim prilogam (ki običajno vedno vključujejo velikodušne porcije ogljikovih hidratov) in razmahu sezonskih pite kot zaključku. Zmernost med počitnicami je lahko težka ne glede na vaše okoliščine, še posebej težka za tiste, ki živijo z njimi sladkorna bolezen ki morajo vzdrževati občutljivo ravnovesje, ko gre za vnos hrane, zdravila in spremljanje ravni glukoze.
Obvladovanje sladkorne bolezni na rutinski dan je izziv, toda s počitniškimi dobrotami in tradicijami je ta izkušnja lahko izjemno, ne glede na to, ali imate sladkorno bolezen tipa 1 ali tipa 2, ali je to vaš prvi praznični čas po diagnozi ali vaš 50. K sreči obstajajo inovativna tehnologija za sladkorno bolezen in najboljše prakse, ki vam lahko pomagajo na poti sladkorne bolezni med počitnicami in skozi vse leto. Tukaj smo zaokrožili nekaj resnično koristnih nasvetov ljudi, ki živijo s sladkorno boleznijo, ker so osebne izkušnje povezane z pomembnost vadbe, spremljanje vnosa hrane, načrtovanje vnaprej in pravilna naprava za neprekinjeno spremljanje glukoze (npr Abbottova
Poiščite prava orodja
Ko raziskujete možnosti zdravljenja in obvladovanja sladkorne bolezni, vprašajte svojega zdravnika o Abbottu FreeStyle Libre 2. FreeStyle Libre 2 je edini na voljo sistem iCGM, ki vsako minuto neprekinjeno prenaša podatke o glukozi s prilagodljivimi, izbirnimi alarmi v realnem času† opozoriti uporabnike, ko je njihova glukoza visoka ali nizka brez skeniranja. Zdaj na voljo za otroke (stare 4 in več) in odrasle s sladkorno boleznijo, ta najnovejša tehnologija ohranja učinkovitost do 14 dni1, ki zagotavlja trende, vpoglede in uporabne podatke. Za ljudi, ki živijo s sladkorno boleznijo, je to sprememba, saj te informacije zagotavljajo mir da ljudje sprejemajo najboljše odločitve za svoje zdravje in na koncu ohranjajo zdravje življenjski slog.
»Moji nasveti za obvladovanje sladkorne bolezni med počitnicami so moji nasveti za obvladovanje sladkorne bolezni skozi vse leto. Mislim, da zelo pričakujemo, kaj bomo jedli in kaj bomo počeli ter vse te strese okoli praznikov. Toda ko imate sladkorno bolezen, kaj jeste in kako negujete svoje telo in kako upravljate svoje ravni - to je vsakdanja praksa, prazniki ali ne. Gre le za to, da imate prava orodja, ki vam pomagajo pri upravljanju. Zame je to moj sistem FreeStyle Libre 2. To je orodje, ki mi pomaga pri sprejemanju informiranih odločitev o tem, kje so moje ravni glukoze. S hitrim enosekundnim skeniranjem z ročnim čitalnikom lahko vidim svoj odčitek glukoze, puščico trenda in osemurno zgodovino glukoze. Resnično se trudim, da bi bil vsak dan čudovit in zabaven. In če imaš orodja, potem bo super."
— Alysse D., ustanoviteljica Pripravljen na strmenje
Vadite in postavljajte vprašanja
»Telovadba je res pomembna. Med počitnicami je veliko odličnih sezonskih dobrot, povezanih s stresom zaradi naključnih zunanjih sil, ki običajno niso na mestu skozi vse leto. Poskrbim, da vsaj enkrat na dan hodim po tekalni stezi ali pa peljem svoje pse na sprehod z možem! To se lahko giblje od počasne, 10-minutne hoje do hitre, 45-minutne hoje. Hoja običajno pomaga raven glukoze raste počasi in vztrajno pada hkrati pa povečuje občutljivost za inzulin.
Moje priporočilo za uravnavanje ravni glukoze med počitnicami je, da ne pozabite redno spremljati ravni glukoze. Priporočam tudi, da ne boste sramežljivi, ko jeste hrano zunaj doma. Vedno vprašam, katere sestavine so bile dodane jedi in večino časa gostitelj nima težav z delitvijo. Ne želite trdovratne visoke ravni glukoze ob koncu noči. Pijte veliko vode, da se vlaknine, ki jih uživate, pravilno prebavijo, in ne pozabite šteti teh ogljikovih hidratov. Če se zaradi družbene situacije počutite preobremenjeni, se prijazno opravičite in pojdite na zrak ali se sprehodite po hiši. Predvsem pa uživajte!"
Inzulin načrtujte okoli obrokov
»Moja največja skrb pri obvladovanju sladkorne bolezni v prazničnem času je, da sem zelo nameren glede časa jemanja zdravil, ki je v mojem primeru insulin. Svojega običajno vzamem 20 minut pred jedjo. Druga stvar, ki je ponavadi zahtevna, je natančno vedeti, koliko ogljikovih hidratov bom pojedel, ker je običajno veliko hrane.
S sistemom FreeStyle Libre 2 mi omogoča, da v realnem času vidim, ali se moja raven glukoze dvigne ali zniža, tako da lahko vem, kdaj potrebujem insulin in predhodno zdravljenje. Torej, če je moja raven glukoze že visoka, mi trend puščice pove, kam gre, da lahko ugotovim, ali moram zaradi obroka vzeti še več insulina, kot bi ga. Uvedem podobne strategije za ublažitev, če vidim, da je moja glukoza nizka in pada. Abbottova sistemska puščica FreeStyle Libre 2 signalizira padajoči trend in me opozori, če moram biti pozoren in pravilen tečaj.”
— Lexie P., ustanoviteljica Družba brez sladkorja
Spremljajte svojo hrano
»Z mojo sladkorno boleznijo tipa 1 ugotavljam, da pomaga biti dodatno pozoren, ko spremljam, kaj jem. Vsak mali ugriz šteje, zato mi natančno sledenje pomaga pri štetju ogljikovih hidratov in si zagotovim pravilen odmerek inzulina. Prav tako vedno poskrbim, da ostanem aktiven med počitnicami, tudi če gre za sprehod ali skakanje. Telesna aktivnost mi pomaga pri obvladovanju visokih ravni glukoze."
— Bella B., ustanoviteljica xoxoBella
Uravnotežite svoje ogljikove hidrate in poiščite zamenjave za kuhanje
»Z obvladovanjem sladkorne bolezni ni prostih dni. Vendar pa sladkorna bolezen ne pomeni, da ne morete uživati v nekaterih svojih najljubših prazničnih dobrotah. Moj sin ima sladkorno bolezen tipa 1, zato jemlje insulin za obroke. Vsako leto pečemo božične piškote in njegov endokrinolog se strinja, da bi moral lahko uživati v tej praznični poslastici. S tem v mislih delamo stvari, kot je zagotoviti, da ima večerjo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ko je piškotke za sladico. Moj nasvet za druge družine, ki ob praznikih obvladujejo sladkorno bolezen, je, da čez dan uravnotežite svoje najljubše izdelke z višjimi ogljikovimi hidrati z možnostmi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, da boste ohranili raven glukoze pod nadzorom.
Tudi moj sin si želi postati kuhar, zato smo v kuhinji res ustvarjalni – pripravljamo različice naših najljubših gospodinjskih izdelkov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Všeč nam je na primer recept za jagodno pecivo iz American's Test Kitchen Kids kuharska knjiga. Vendar namesto običajne moke uporabljamo mandljevo moko, ki ima zelo malo ogljikovih hidratov. Zelo priporočam, da družine pri pripravi prazničnih jedi zamenjajo sestavine z višjimi ogljikovimi hidrati za sestavine z manj ogljikovimi hidrati. Bili boste prijetno presenečeni, kako okusne je večina jedi še vedno z nekaj popravki, osredotočenimi na zdravje, kot je zamenjava belega sladkorja z nadomestkom za sladkor.
— Shalyce T., ustanoviteljica ShalyceTyson.com
Načrtuj vnaprej
»Prazniki so čas za praznovanje, uživanje in zabavo z družino in prijatelji, kar seveda pomeni veliko okusne hrane – hrane, ki pogosto ni najboljša izbira, če želite ohraniti raven glukoze cilj. Za ljudi s sladkorno boleznijo postane izziv težje držati se zdrave prehrane. Najboljše je načrtovati. Začnite dan z zdravim zajtrkom, ki vključuje vlaknine, zapletene ogljikove hidrate in beljakovine, in nikoli ne pridite lačni na praznični obrok! Preden se odpravite na počitnice, čez dan nadomestite z nizkokalorično hrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in nizko vsebnostjo maščob, ki vključuje solate. Začnite obrok s skledo juhe ali solate. Uporabljajte zdrave nadomestke: mleko z nizko vsebnostjo maščob za polnomastno mleko, naravna sladila namesto sladkorja. To so majhne spremembe, ki imajo odličen okus, vendar ohranjajo ogljikove hidrate in kalorije pod nadzorom."
— Vidya S., ustanovitelj VidyaSury.com
Ta članek je ustvaril SheKnows za Abbottov sistem FreeStyle Libre 2.
OAbbottov sistem FreeStyle Libre 2:
Sistem FreeStyle Libre 2 vključuje senzor za lastno uporabo (velikost dveh zloženih četrtin), ki je najlažji senzor glukoze za uporabo1 in se nosi na zadnji strani nadlakti, kar odpravlja potrebo po bolečih prstnih palicah za testiranje ravni glukoze.‡ Preprosto preverite raven glukoze z nebolečim2 enosekundno skeniranje namesto prstne palice.‡
OPOZORILA/OMEJITVE*: Sistema ne smete uporabljati s sistemi za avtomatsko doziranje insulina (AID), vključno z zaprto zanko in sistemi za zaustavitev insulina. Odstranite senzor pred MRI, CT skeniranjem, rentgenskim slikanjem ali diatermijo. Ne jemljite velikih odmerkov vitamina C (več kot 500 mg na dan), saj lahko to napačno zviša odčitke senzorja. Če sistema ne boste uporabljali v skladu z navodili za uporabo, lahko pride do izostanka nizke vrednosti glukoze v krvi ali dogodka visokega krvnega sladkorja in/ali odločitev o zdravljenju, ki bi lahko povzročila poškodba. Če se alarmi in odčitki sistema za glukozo ne ujemajo s simptomi ali pričakovanji, uporabite vrednost glukoze v krvi s prstom za sprejemanje odločitev o zdravljenju sladkorne bolezni. Po potrebi poiščite zdravniško pomoč in se obrnite na brezplačno številko Abbott (855-632-8658) ali obiščite* www.freestylelibre.us za podrobne indikacije za uporabo in varnostne informacije.
*Za popolne indikacije za uporabo in varnostne informacije, glej več tukaj.
†Obvestila bodo prejeta samo, ko so alarmi vklopljeni in je senzor znotraj 20 čevljev od bralne naprave.
‡Če se vaši alarmi in odčitki glukoze ne ujemajo s simptomi ali če v prvih dvanajstih urah vidite simbol za preverjanje glukoze v krvi, so potrebni prsti.
1Podatki v datoteki. Abbott Diabetes Care.
2Haak T, et al. Tehnologija hitrega zaznavanja glukoze kot nadomestilo za spremljanje glukoze v krvi za zdravljenje sladkorne bolezni tipa 2, zdravljene z insulinom: večcentrično, odprto randomizirano kontrolirano preskušanje. Diabetes Ther. 2017;8(1):55-73.
