Veseli, nasmejani obrazi na Instagram fotografijah, ko otroke odpeljejo za vikend. Drew Barrymore in njen bivši. Gwyneth Paltrow in ji npr. Lahko se počuti kot ločitev v Celeblandu – ali kateri koli deželi, res – je stalna lepa slika duševnega zdravja, medsebojnega spoštovanja in zavestnega ločevanja. In seveda, vse te ločitve postavljajo potrebe otrok na prvo mesto.
Toda prijetna, prisrčna ločitev ni vedno mogoča - vsaj ne tukaj v resničnem svetu. Kako torej zmanjšati škodo za svoje otroke, če je vaša ločitev zlobna zmešnjava?
Več: 5 krutih resnic o sostarševstvu z bivšim
Zmanjšajte napetost doma
Moj bivši se ni hotel odseliti devet mesecev po tem, ko sem ga zapustila. Če ste sredi ločitve, si bosta z bivšim verjetno nekaj časa delila življenjski prostor, potem ko se bosta odločila za ločitev. Tudi ko se z bivšim nisva aktivno kregala, je bilo ozračje v naši hiši napeto – ostre besede so se menjavale s tihim ravnanjem. Na meni je bilo, da ustvarim prostor, ki smo ga potrebovali za zmanjšanje napetosti, ne glede na to, ali je to pomenilo, da vzamemo svojega otroka parku, načrtujem zmenke za igro in čas z družino ali se samo trudim, da se obnašam kot sostanovalec v svoji bližini npr.
Stacey Freeman, novinarka, ki se osredotoča na ločitev in samohranilstvo, ima podoben nasvet. »Če so napetosti visoke in ste s svojim bivšim ali bodočim bivšim, se samo umirite. Ne poskušajte se boriti." Otroci se vam bodo kasneje zahvalili.
Vzpostavite jasne komunikacijske kanale
Eden od načinov za zmanjševanje konfliktov in napetosti okoli otrok je postavljanje meja v komunikaciji. Marika Lindholm, ustanoviteljica ESME, spletna stran, ki je namenjena samostojnim mamam pri reševanju starševstva in ločitve, pravi, da se pari pogosto ločijo, da bi ustavili neskončne prepire. Torej končaj zdaj; določite jasna pravila o komunikaciji z bivšim – kaj je dovoljeno, po katerih kanalih in kdaj. Na primer, potreboval sem le nekaj neprijetnih telefonskih klicev, preden sem vzpostavil pravilo »samo e-pošta in besedilna sporočila«, še posebej, ko sem ugotovil, da moj sin lahko sliši očeta po telefonu in se bo razburil po našem klice. "To je neverjetno nepošteno in na koncu škoduje otrokom, če ne dobijo olajšanja od [procesa] ločitve svojih staršev," pojasnjuje Lindholm.
Če je potrebno, se lahko vključi odvetnik vsake stranke, da ugotovi, kako in kdaj bo komunikacija potekala. Ampak ne pozabite: verjetno se morate še vedno osebno videti z bivšim včasih. Zato je najbolje, da ste pripravljeni.
Zapomnite si nekaj ključnih stavkov
Ob nedavni predaji je moj bivši v trenutku, ko je stopil skozi vrata kavarne, sprožil kritiko: »Kje so njegove palčnike, Dena? Ali ga ne bo zeblo?" Moj um je bil prazen.
Ko so čustva v porastu in besede postajajo ostre, je težko razmišljati, kaj reči, zato vam Freeman priporoča, da »imate nekaj besednih zvez na konici jezika«.
»Lep večer« ali »Uživajte skupaj« je nekaj preprostih, neškodljivih stavkov, ki jih lahko izgovorite z nasmehom. Dostavite jih in nato odidite. Potrudite se, da ostanete mirni pred otrokom; to pomeni znižati glas in se izogniti protinapadu ("ti zadnjič je pozabil palčnike!«) in se čimprej odstraniti iz situacije. Kolikor boli, če kdo dvomi v vaše starševske sposobnosti, se ni vredno spuščati v bitko z bivšim pred otroki.
Več:Vaš vodnik za zmenke med nosečnostjo
Zaprosite za pomoč
Kadar koli je mogoče, prosite prijatelje in družino, da vam pomagajo pri predaji. Tudi če se vam zdi, da se vsiljujete, je to bolje kot izpostavljati otroka še večji napetosti. Poleg tega so lahko prijatelji in sorodniki poleg predajanja vir moči in miru. Freemanovi otroci so se na primer zbližali z njeno mamo in očimom med njenim razhodom z bivšim; začeli so jih gledati kot varna zatočišča, s katerimi bi lahko izrazili svoja čustva ob ločitvi.
Ko gre za otroke, Lindholm pravi, da je pomembno "ustvariti okolje, v katerem lahko delijo svoja čustva brez obsojanja ali strahu pred močan odziv." Ko otroci pridejo domov in vam povejo, da jih je drugi starš štiri dni zapored hranil s pico, je težko ne reagirati pretirano. Vendar se potrudite, da informacije sprejmete mirno – in tudi zagotovite, da imajo v svojem življenju veliko drugih ljudi, ki so varne (in nereaktivne) zvočne plošče.
Naredite prostor za zabavo
Sredi ločitve (in vseh selitev, pakiranja in novih rutin, ki jih prinaša) je lahko enostavno izgubiti sled za tako preprosto stvar, kot je... zabava. Toda za vašega otroka lahko igranje pomeni ves svet – in mu pomaga, da se ponovno poveže z vami. Lahko je tudi odličen izhod za nekaj energije in čustev, ki so jih morda nabrali med vašim razkolom. Lindholmova skuša svojim otrokom pomagati, da se znebijo z "dirko v parku ali bojem z vodnimi baloni."
S sinom sva šla teptati v blatne luže. Tudi, ko smo imeli zmenke za igranje, sem z drugimi starši postavila strogo pravilo: nič govora o ločitvi. Dajte svojemu otroku (otrokom) prostore in čas, ki sta »brez ločitev« in zabavna.
Več: Ali lahko imajo otroci koristi od nestabilnosti?
Če imate skupaj otroke, je morda vaš bivši na tak ali drugačen način vedno v vašem življenju. In verjetno ste bolj zaskrbljeni zaradi vpliva vaše ločitve na te otroke kot na katerega koli od vas kot odraslega. Dobra novica? Ob pravilnem ravnanju so lahko negativni učinki ločitve kratkoročni – in večina otrok v ločitvi odraste in postanejo stabilni, dobro prilagojeni odrasli.
Eden ključnih dejavnikov pri zagotavljanju teh pozitivnih rezultatov za otroke je zmanjševanje konfliktov. Kot pravi Lindholm: "Bodite starš, ki otrokom pokaže, da je njihov svet dosleden, varen in zabaven." celo čeprav ne morete nadzorovati druge osebe, je najboljše, kar lahko storite, da nadzorujete sebe in svoje dejanja.
