Razveselite svoje lačne otroke z ustvarjalnostjo po šoli prigrizki zaradi katerih je druženje ali učenje veliko bolj zabavno!
Ko otroci po šoli zagrmijo domov, je to znak za čas za malico! Druženje s prijatelji in skupno delo pri domači nalogi bo bolj zabavno z enostavnim prigrizkom, ki jim bo dvignil energijo in potešil lakoto do večerje. Založena shramba in pametna izbira hrane mamicam olajšajo hitro pripravo prigrizkov in zadovoljijo tudi najbolj izbirčne jedce z zdravimi možnostmi, ki so okusne in mamljive.
Dolijte gorivo
Prigrizki z visoko vsebnostjo beljakovin in vlaknin so odlična izbira, saj bodo hitro napolnili množico. Pust piščanec, sir, jajca, mlečni izdelki in zelenjava, bogata s hranili, kot je brokoli, so možnosti z nizko vsebnostjo maščob, ki so dobri prigrizki. S svojimi otroki boste pridobili dodatne točke, če boste to hrano predstavili na nov okusen način.
Sladke dobrote
Za otroke, ki hrepenijo po sladkem priboljšku, spečite serijo cimetovega sladkorja. 1/2 skodelice zmehčanega kremnega sira zmešajte s cimetovim sladkorjem in razmažite na trak ohlajenega testa za kruhove. Testo pred peko zvijte in raztegnite po navodilih na embalaži. Postrežemo s hladnimi kockami melone ali rezinami sadja, da povečamo hranilno vrednost.
Za še en sladek sadni prigrizek dajte otrokom sadni dip, ki ga pripravite tako, da združite kislo smetano ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob s posipom rjavega sladkorja in stiskom limetinega soka. Premešamo, prelijemo s cimetovim sladkorjem in postrežemo s sadnimi kopački, navitimi na nabodala.
Slane dobrote
Za slane, slane jedi, ki jih lahko postrežete množici, poskusite posodobljene različice standardnih krekerjev, čipsa in dipov. Odcedite pločevinko čičerike in skuhajte v ponvi z 2 žlicama olivnega olja in kančkom paprike. Po dveh minutah posolite in pecite 20 minut za oreškov namaz ravno prav na krekerjih, čipsu ali rezinah bagete. Otrokom bo hrustljanje všeč!
Za še eno zabavno možnost narežite več polnozrnatih pita na kolobarje in jih prepražite do zlate barve, nato pa uporabite nekaj kreativnosti pri prelivih. Črni fižol, sir, avokado, piščančji ali puranji trakovi in kanček salse lahko ustvarijo osebne nachos s sestavinami, ki bodo všeč vašim otrokom (in njihovim prijateljem!).
Ne morete izbrati? Poskusite sladko in slano možnost
Za sladko in slano poslastico bodo vaši otroci zagotovo navdušeni, vzemite sladek krompir in ga narežite na tanke rezine ter ga prelijte z olivnim oljem in soljo. Pekač segrejte v pečici na 425 stopinj in rezine razporedite na vročo ponev. Te rezine potresemo s sezamovimi semeni ali curryjem v prahu in pečemo 10 minut. Ta čips vlada in bodo vaši otroci pozabili na dolgočasne pakirane prigrizke! Poleg tega so polni vlaknin in vitamina A, še posebej, če pustite krompirjeve lupine.
Navadna kokica je priljubljen prigrizek ali pa jo pospravite v samo nekaj minutah! Stopite 1/3 skodelice masla z 1 žlico medu, 1 skodelico pekanov in ščepcem soli. To zmes potresemo z dvanajstimi skodelicami pokovke, preden jo razporedimo po pekaču, obloženem s pergamentom, da se peče pri 325 stopinjah 10-15 minut. Presto! Karamelna pokovka se stopi za uživanje s prijatelji.
Hiter nasvet
Založite si zdrave priročne prigrizke, kot so mini sendviči, polnjeni z beljakovinami iz pustega mesa, in jogurti, ki jih lahko pomešate s sadjem ali služijo kot zelenjavni dip.
Več nasvetov:
Enostavno zdravo prigrizki za otroke ki komaj čakajo na večerjo
Šolsko podkovane mame delijo nasvete za vrnitev v šolo
5 zdravih kosil v rjavi vrečki, ki bodo všeč otrokom
