Pod stresom? Se počutite krive? Ti občutki so le del mame - še posebej, če delaš polni delovni čas. Vendar vam ni treba dovoliti, da vas skrbi ali občutki krivde ovirajo, da postanete odlična mama in zaposleni.
Ni presenetljivo, da mame, ki delajo s polnim delovnim časom, občutijo obremenitev svojega izjemno zaposlenega življenja. Pravzaprav 99 odstotkov zaposlenih mater pravi, da jih njihov urnik obremenjuje.
Naravno je, da se počutite krive, ker ste svoje otroke pustili skrbniku, ali se počutite preobremenjeni zaradi tega, da bi bili vaš šef, stranke in družina zadovoljni. Ukrepajte, da premagate del tega stresa in obvladujte svojo krivdo v mesecu ozaveščanja o stresu (aprila) in vse leto.
1
Delite obremenitev
Dandanes pogosteje stopijo očetje, da prevzamejo starševske dolžnosti. Nedavna študija, ki jo je izvedel Zavod za družine in delo ugotovili, da očetje preživijo uro več na dan s svojimi otroki kot očetje pred 25 leti. Očetovo sodelovanje je lahko še posebej koristno, ko otroci zbolijo ali ko preprosto ne morete priti na roditeljsko konferenco. Ko gre torej za starševstvo, ne oklevajte in delite breme odgovornosti s svojim partnerjem.
2
Naj bo vaš urnik fleksibilen
Če se počutite zelo pod stresom, prosite delodajalca, da preuredi svoj urnik, tako da boste delali štiri dni namesto petih ali pa imeli vsak drugi petek prost. To lahko povzroči znižanje plače, vendar bi se morda splačalo zadeti tako občutljivo ravnovesje med vašo kariero in otroki. Če pa prilagodljiv urnik ni izvedljiv, poskusite izbrati en večer ali dan ob koncu tedna, ko se lahko osredotočite samo na svojo družino. To pomeni, da izklopite prenosni računalnik, pustite svojo celico doma in se odpravite na igrišče. Poleg tega, da ste odlična mama, vam bo ta čas igre zunaj službe napolnil baterije in na delo se lahko vrnete sveža in manj pod stresom.
3
Poiščite perspektivo
Če ste trenutno v službi, si verjetno želite, da bi bili doma. Ampak veš kaj? Morda ne boste toliko bolj zadovoljni, če bi ostali polni delovni čas doma. Po besedah dr. Leona Hoffmana, direktorja Center za starše Pacella, mnoge zaposlene matere si želijo, da bi bile doma s svojimi otroki, in ko so doma, si želijo, da bi bile spet v službi. Spodnja črta? Biti mama je težka naloga, ne glede na to, kako jo narežemo. Toda če pridobite pogled na svojo situacijo in ste prepričani, zakaj delate (ali ostajate doma – ne glede na to), lahko preživite tudi najtežje dni z manj krivde.
4
Manj stresa za otroke
Tukaj je nekaj dobrih novic za zaposlene mame. Raziskave kažejo, da otroci, ki hodijo v vrtec, niso usojeni za prestopništvo. Študija, ki je merila razvoj več kot 6.000 otrok, je pokazala, da tisti z mamicami, ki delajo zunaj doma, nimajo trajne škode zaradi materine odsotnosti. In po besedah Ellen Galinsky, predsednice Zavod za družine in delo, več otrok ima raje, da so njihovi starši manj pod stresom in utrujeni kot dejansko z njimi 24 ur na dan, 7 dni v tednu.
V nedavni številki Ameriški psihoanalitik, Galinsky piše: »Ali ta ugotovitev pomeni, da otrokom ni mar za čas? Ne. Otroci skrbijo, da so starši manj pod stresom, ker jim je mar za čas, ki ga preživijo skupaj.« Torej namesto če vas skrbi število ur, ki jih preživite doma, se raje osredotočite na zabavo s svojo družino, ko ste z njo njim.
Rabim pomoč?
Obiščite Zavetje za zaposlene mame in Zaposlene mame proti krivdi za dodatne nasvete in podporo.
Več o zaposlenih mamah
Porodniški dopust vs. FMLA dopust
Vodnik za zaposlene mame za naporna jutra
Od SAHM do zaposlene mame
