Kot starši je naravno, da želimo svojim otrokom najboljše in jih vidimo, kako uspevajo – še posebej, ko gre za učilnico. A bolj ko se bliža jesen, bolj postaja jasno, da šolsko leto ne bo videti kot nobeno drugo, ki je bilo pred njim.
Za mnoge, ali se šole odločijo ponovno odpreti svoja vrata, nadaljevati pouk z virtualnim učenjem ali združiti hibridno ureditev obeh, v mnogih primerih še ni določeno. S to negotovostjo je lahko vsak starš težko obvladati. Toda za starše otrok s Motnje pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD), poskusi pripraviti sebe in svoje družine na šolsko leto so lahko še posebej naporni. Kako torej pomagati našim otrokom, zlasti tistim z ADHD, dati zaupanje, ki ga potrebujejo za začetek novega semestra?
S toliko neznankami, ki obkrožajo prihajajoče šolsko leto, je ena od pomembnih, temeljnih stvari, ki jo dr. Theresa Cerulli, nevropsihiatrinja, specializirana za zdravljenje otrok in odraslih z ADHD, pravi, da lahko starši naredijo, da svojim otrokom dajo samozavest in jih pripravijo na prihodnje leto, da jih ohranijo vključeni v načrtovanje. »Z ADHD mora biti struktura vaš najboljši prijatelj,« pravi dr. Cerulli za SheKnows.
Od struktura in rutina sta tako pomembna orodja za pomoč otrokom z ADHD dr. Cerulli pravi, da je pomembno, da se kot družina pogovarjamo o tem, šolsko leto bo videti tako — in to storite takoj, ko se vaša šola odloči za učenje dogovorov. Ker se otroci po tem, ko so zadnje mesece šolskega leta 2019-2020 preživeli stran od učilnic, že zavedajo, da so stvari drugačne. Dokler nimate jasnejše slike, je tu še pet načinov, kako lahko starši svoje otroke z ADHD samozavestno pripravijo na novo šolsko leto.
Vzpostavite rutino - in jo vadite
Otroci uspevajo v rutini, predvsem otroci z ADHD, in prav to se jim je to pomlad odtrgalo, ko so se šole zaprle in je skoraj vse učenje potekalo virtualno. Pomislite: ko gre vaš otrok v šolo, je verjetno tam dlje časa in sledi urniku pouka, kosila in morda nekaj časa za igro ali odmor.
"Najuspešnejše bo, če vnaprej pripravimo urnik, ki vključuje tudi različne dejavnosti, ki otrokom omogočijo zabavne počitnice," pravi dr. Cerulli. Odvisno od starosti vaših otrok pravi, da lahko sedite in delate 20 minut, nato pa si morda vzamete pet ali 10 minut za hojo gor in dol po stopnicah, skakanje po vrvi ali igranje poskokov. Pravi, da gre za vgradnjo in prepletanje bolj "zabavnih" dejavnosti s šolskimi dejavnostmi in učenjem.
Če želite kar najbolje izkoristiti to rutino, je pomembno, da poskrbite, da vaša družina – in zlasti vaš otrok z ADHD – ve, kakšna je rutina. »[Vzpostavitev rutine] vključuje vse, od razmišljanja o tem, ob kateri uri se otroci prebujajo zjutraj do ure, ko gredo zvečer spat – in potem nagrajevanje teh stvari,« pravi dr. Cerulli.
Eden od preprostih načinov za to je, da ga napišete na belo tablo v vašem domu ali natisnete na kos papirja. Poskrbite, da bo v urniku jasno določen čas za različne dejavnosti – kot so vadba, šolska opravila in celo opravila. Jasno je treba sporočiti tudi čas spanja in budnosti. Ker poletje tako pogosto nima rutine, dr. Cerulli priporoča, da se umirite nazaj v zgodnjo posteljo in se zbudite teden ali dva pred začetkom šole. "Ne želite čakati, da se vrnete na urnik spanja, tako da poskušate vstati ob 6.30 zjutraj na prvi šolski dan."
Zgradite njihovo samozavest s pozitivno okrepitvijo
Po besedah dr. Cerullija otroci z ADHD pogosto slišijo kritike; ključnega pomena je poudariti pozitivno okrepitev za izgradnjo njihove samozavesti. "V vedenjski psihologiji lahko storite dve stvari, da odpravite negativno vedenje: tako, da jih kritizirate ali pa lahko pozitivno okrepite stvari, ki jih delajo prav," pravi. "Otroci z ADHD se veliko bolje obnesejo s slednjim."
Dr. Cerulli priporoča številne načine za uporabite pozitivno ojačitev kot sredstvo za krepitev samozavesti svojega otroka pri ADHD. Predlaga, da hvalite in proslavljate majhne zmage, na primer, da pravočasno vstanete iz postelje. "Pomaga jim, da se dobro počutijo in to si samodejno želijo," pravi. S pozitivno okrepitvijo »tako vedenje za otroka postane bolj zakoreninjeno«.
Vključite vadbo v svojo rutino
Po besedah dr. Cerullija sta vadba in zdravila za ADHD dve različni orodji za zdravljenje otrok z ADHD, ki imata veliko skupnega. »Govorimo o stimulaciji dela možganov, ki pomaga pri osredotočenosti, koncentraciji, filtriranju hrupa iz ozadja, ostanku pri opravilu. Ta del možganov najbolje opravi svoje delo, ko je vklopljen in vključen,« pravi. »Vadba naredi isto stvar. To je naravni stimulans, ki vklopi del možganov, ki najbolje obvladuje te kognitivne funkcije za [otroka].«
Dr. Cerulli tudi poudarja, da je vadba »čudovit pripomoček«, ki lahko pomaga pogoste komorbidnosti — stanja, kot sta anksioznost in depresija, ki lahko obstajata skupaj z ADHD. »Vadba obravnava vse te stvari in jo je res mogoče vgraditi v dan, tako kot nagrado za kratek odmor, potem pa tudi kot zabavna družinska dejavnost, do katere se lahko še vedno socialno distancirate in se ob koncu dneva, ko končate, odpravite na kolesarjenje Domača naloga."
Cerullijeva lastna najstnica ima ADHD in uživa v igranju hokeja. V pomladnih mesecih, ko so bili doma zaradi preventivnih ukrepov proti koronavirusu, je njena hči družinsko garažo spremenila v improvizirano vadbo za hokej. "Avti so ugasnili v snegu in otrok je namesto tega moral v moji garaži streljati s ploščki," pravi. "To je bil njen izhod med učenjem in opravljanjem nalog."
Razumejte, da nekateri otroci uspevajo z učenjem na domu
Kljub temu, kar vemo o prednostih šolske rutine in strukture, je pomembno orodje za pomoč otrokom z ADHD pri soočanju s svojim Cerulli je bila presenečena, ko je slišala, da so nekatere njene stranke povedale, da se počutijo bolje z nastavitvijo učenja doma, ki jim je bila naložena v pomlad. Opazila je tri glavne razloge za to.
Zaradi manj motenj, pravi, bi lahko bolje obdržali svojo pozornost. Dr. Cerulli predlaga, da starši uredijo šolski delovni prostor v delu hiše, ki nima veliko motenj – in to ni spalnica.
Drugi razlog, zakaj so nekatere njene stranke imele ta odziv, je povezan s sočasnimi boleznimi. Za otroke s komorbidnostjo anksioznosti je bilo po njenem mnenju lažje biti doma, ker je za nekatere od njih treba reševati izzive z vrstniškimi interakcijami v šoli, da povzročajo tesnobo. "To je bilo lažje od doma," pravi dr. Cerulli. "Počutili so se nekoliko varnejše - in čustveno varnejše."
In zadnji razlog je, da je za mnoge otroke njihov dan tako poln dejavnosti od trenutka, ko se zbudijo: "avtobus pride eno uro pred začetkom pouka za nekatere otroke," pravi. "In potem so v pošolskih dejavnostih in sploh ne sedejo, da bi opravili svoje delo do 8:00 zvečer." Od bilo je manj zahtev zanje, pravi, da bi se lahko bolje počutili glede svoje sposobnosti za opravljanje dela, ki so ga morali dobiti Končano.
Prepričajte se, da je njihovo zdravljenje primerno za njihove trenutne potrebe
Dr. Cerulli priporoča, da se približno mesec dni pred začetkom novega šolskega leta starši in otroci oglasijo pri svojem psihiatru, pediatru oz. zdravnik primarne zdravstvene oskrbe – kdor predpisuje zdravila – da pregleda, kaj se je zgodilo v zadnjih treh ali štirih mesecih in kaj deluje in kaj ne zate. V svoji praksi je dr. Cerulli opazila vrsto različnih reakcij na nedavne zaustavitve in ukaze o ostanku doma.
»Ker je bil urnik za nekatere ljudi krajši, je to na koncu pomenilo, da potrebujejo manj zdravil. Ni jim bilo treba vzeti nekaj za pokrivanje večernih ur, ker so bili njihovi dnevi nekoliko krajši,« pravi. »In bilo je nasprotno: otroci, ki so, še posebej, ko je veliko hiperaktivnih, impulzivnih simptomov, ko so cel dan doma, zaprti v majhnih prostorih z več družinskimi člani. Zanje je postalo zelo pomembno, da imajo nekaj 24 ur na dan, 7 dni v tednu in potrebujejo več zdravil."
Dr. Cerulli priporoča, da ta pogovor opravite približno mesec dni pred začetkom šolskega leta, da bodo imeli starši in otroci čas za uvedbo sprememb in upoštevanje morebitnih stranskih učinkov. Pomaga tudi pri vzpostavitvi te nadvse pomembne rutine.
"Ko se učenec nato s svojimi zdravili prilagodi novi rutini, dobiš možnost, da nadaljuješ tri ali štiri tedne v šolskem letu," pravi. To vam omogoča, da ocenite in prilagodite zdravljenje od tam.
Ta članek je ustvaril SheKnows za VečToADHD.
