Vsakdo lahko koristi, če poišče svoj center in ga predstavi čuječnost v svoje rutine - vključno z otroki. Številne študije so pokazale, koristi uvajanja praks čuječnosti v izobraževanje, od poročil o srečnejšem okolju v razredu, povečani ravni empatije in sočutja ter boljšem razumevanju, kako se spopasti s svojimi čustvi in reševati konflikte. Še posebej, ko življenje postane bolj stresno — s šola (predvsem izpiti), prijatelji in domače življenje rastejo in se spreminjajo skupaj z vašim malčkom – uvajanje meditacijo kot nekaj, kar lahko počne vaš otrok samostojno (ali z vami) je odličen način, da jim daste orodje za čustveno rast, ki ga bodo lahko uporabljali, ko bodo rasli.
Tako kot malo tišine, meditativna praksa lahko naredi čudeže za mamo, lahko prav tako zlahka postane del otrokovega življenja in mu pomaga, da postane bolj samozavestna, premišljena in preudarna oseba. Ne glede na to, ali imate svojo meditativno prakso ali šele začenjate svojo pot pozornosti, lahko izbirate med številnimi aplikacijami, ki so primerne za otroke vseh starosti. Nekajkrat globoko, zavestno vdihnite in preberite naše izbore najboljših
Dihajte, razmišljajte, delajte s sezamom
Če imate radi in zaupate ekipi zadaj Sezamova ulica tako kot jaz, boste navdušeni njihova aplikacija je namenjena poučevanju otrok o pozornosti in spopadanju s frustracijami. Čeprav ne ponuja tradicionalne meditativne seje, aplikacija, priporočena za otroke od štirih let in več, postavlja trdne temelje za učenje otrok, kako dihati, razmišljati in nato delujejo, ko se igrajo skozi številne različne scenarije (od časa spanja do reševanja konfliktov do ločitvene tesnobe) – na voljo v angleščini in Španski. Obstajajo odlične komponente za skupno ogledovanje za starše in malčke, da si izmenjujejo in razpravljajo o izkušnjah in občutke in možnosti za snemanje spodbudnega pozitivnega zvočnega sporočila vašemu otroku, ko se igra skozi app.
Ta aplikacija je brezplačna za prenos in je na voljo prek Amazon, trgovino z aplikacijami in Google Play.
Nasmejan um
Razvili so ga pedagogi in psihologi, Smiling Mind ponuja vaje za meditacijo in pozornost za več demografskih kategorij – od otrok do odraslih – ter dejavnosti, programe in meditacije, namenjene krmarjenju v šoli, stresu, delovnem mestu, spanju in še več. Vmesnik je čist in enostaven za uporabo – zagotavlja vam, da se lahko s samo 10 minutami na dan počutite nekoliko bolj povezani in uravnoteženi. Zaradi velike količine brezplačnega gradiva, ki vam je na voljo, ga je vredno prenesti.
Ta aplikacija je brezplačna in na voljo prek App Store in Google Play.
Prostor za glavo za otroke
Najljubša aplikacija za meditacijo za odrasle (uporabljam jo že nekaj let in res sem se zavzela!), Otroška vsebina Headspace zajema podobne teme in jih naredi zabavne in zanimive za otroke za raziskovanje. S ponudbami za tri različne starostne skupine (pet in manj, šest do osem in devet do 12 let) in teme, kot so mir, osredotočenost, prijaznost, spanje in zbujanje, te meditacije so odlične za pomoč otroku, da se ves čas poveže s svojim telesom in občutki njihov dan.
Ta aplikacija stane 12,99 USD na mesec (ali pa lahko dobite njihov družinski paket – šest računov za 99,99 USD na leto), ki je na voljo prek trgovino z aplikacijami in Google Play.
Meditacije za otroke
Z desetimi vodenimi meditacijami in skladbami s pomirjujočimi zvoki, Meditacije za otroke ponuja številne petminutne posnetke, ki sledijo temam, kot so vadba mirovanja, druženje na plaži ali obvladovanje strahov (kot je strah pred temo) z dihalno vadbo, gibanjem, vizualizacijo in več. To je preprosta aplikacija z lepim, pomirjujočim vmesnikom - predvsem pa otrokom ponuja veliko dela zunaj zaslona (kar je nekako bistvo!)
Ta aplikacija je 0,99 USD za prenos in je na voljo prek trgovino z aplikacijami .
Meditacije spanja za otroke
Ta aplikacija, ki jo vodi učiteljica dvojne grožnje, Christiane Kerr, ki poučuje tako jogo kot v šoli Montessori, vsebuje številne vodene meditacije zgodb, ki so zasnovane tako, da pomagajte otrokom pri reševanju težav s spanjem (nespečnost, stres, tesnoba itd.) S pomirjujočo glasbo in zvočnimi učinki ter Christianeinim zelo umirjenim glasom je to odlična priložnost za vnesite nekaj pozornosti v svojo rutino pred spanjem (in morda lovite nekaj grozljivk pred spanjem stran). Aplikaciji je priložena brezplačna otroška sprostitvena meditacija in številne skladbe, ki so na voljo za nakup v aplikaciji.
Ta aplikacija je brezplačna za prenos in je na voljo prek trgovino z aplikacijami.
Seveda ni univerzalnega načina za uvedbo meditativne prakse ali prakse pozornosti v svoje življenje, vendar s pomočjo nekaterih profesionalcev (vključno z ljudmi, ki stojijo za temi aplikacijami) boste morda našli pravo primerno za vas in vaše družina.
