Miti o terapija in terapevtov je v ameriški kulturi veliko. Terapevtski proces je pogosto zavit v skrivnost, stigmo in napačne predstave, in obstajajo stvari, ki bi si terapevti resnično želeli, da bi njihove stranke vedele. Stigme o duševnih boleznih in to, kar se dejansko dogaja v terapevtski ordinaciji, lahko spodkopa človekov proces zdravljenja – hkrati pa včasih ljudi odvrne od pomoči, ki jo potrebujejo.
Poleg tega lahko strahovi pred terapijo in terapevti zmedejo tudi najbolj predanega obiskovalca terapije: Sprostitev v proces, medtem ko je vzpostavitev povezave s svetovalcem, ki temelji na zaupanju, ključnega pomena za čim boljši izkoristek terapije sej. Če imate nekaj nadležne negotovosti glede tega, ali vas vaš terapevt obsoja ali ne, ali vas le skrbi glede terapije na splošno, ne skrbite. Dobri terapevti so altruistična in skrbna pasma, v bistvu pa si v resnici želijo le najboljše za vas. Tukaj je sedem stvari, ki jih vaš terapevt resnično želi, da veste, da se boste lahko počutili bolje, če že dobite nekaj podpore.
Če potrebujete terapijo, ne pomeni, da ste "nori"
Terapija je učenje »učinkovitejšega obvladovanja svojih občutkov in misli«, Dr. Tina B. Tessina, psihoterapevtka in avtorica Konča se s tabo: odraščanje in izstop iz disfunkcije, pravi SheKnows. In ni sram imeti duševno zdravje diagnoza kot depresija, PTSD oz bipolarna motnja bodisi. Stigma duševnega zdravja ljudem, ki najbolj potrebujejo zdravljenje, pogosto prepreči pomoč. Če se terapiji izogibate, ker vas skrbi, kaj bi lahko vaša družina in prijatelji mislili o vas, vedite, da je potrebno veliko moči, da poiščete podporo, ko jo potrebujete. ti si ne šibak ali pomanjkljiv za odhod na terapijo in diagnoza duševnega zdravja ne pomeni, da ste »nori«.
Močnejši ste, kot si mislite
»Stranke so veliko močnejši, kot si mislijo. O tem se pogosto pogovarjam z [nimi],« je klinična psihologinja dr. Darin Bergen pove SheKnows. »Vidijo vse stvari, ki jih ne počnejo, in vidijo šibkost; Vidim, kako zelo se trudijo opravljati 'normalne' dnevne aktivnosti, in vidim moč. Metafora, ki jo uporabljam, je metafora osebe z 200-kilogramskim nahrbtnikom, ki se trudi hoditi naprej – ne bi mislil, da je šibka. Mislim, da so močni za napredovanje kljub ogromni teži na hrbtu. Včasih jim to pomaga razumeti, da je za preživetje dneva potrebno veliko moči, in ko se znebimo bremena njihove bolečine, bodo imeli veliko več moči, da se nanesejo na vsako področje svojega življenje."
Stvari lahko izboljšati se
“Včasih si želim, da bi moje stranke vedele, da se stvari lahko izboljšajo,« pravi Bergen. »Pomemben koncept za spopadanje s čustveno bolečino je nekaj, kar se imenuje 'naučena brezupnost'. Po boju proti bolečina nekaj časa in ne najdemo olajšanja, se naučimo, da ne moremo storiti ničesar, da bi stvari izboljšali, in postanemo brezupno. To ne pomeni, da so stvari dejansko brezupne. Videl sem, da so se stranke po letih boja izboljšale. Včasih ne vemo, kaj nam bo pomagalo, da se znebimo bolečine, v kateri smo. Terapevti moramo pogosto biti 'upanje v sobi' in popolnoma razumem, zakaj moje stranke tega pogosto ne čutijo, a želim si, da bi lahko.
Toda vaš terapevt vas ne more "popraviti".
Bergen ugotavlja, "Največja domneva, ki moti terapija je, da bomo terapevti 'popravili' [naše stranke] - da bodo pasivni udeleženci v procesu. Namesto tega, pravi Bergen, je terapija bolj partnerstvo med terapevtom in stranko, »in deluje le, če obe strani aktivno sodelujeta v procesu. [Terapevti] so kot vodniki po divjini. Vodniki znajo krmariti po terenu in premagovati ovire, a ljudi ne nosijo na hrbtu. To je sprva lahko frustrirajuće, a na koncu je korist, da je stranka opravila delo in bi se morala počutiti opolnomočeno, če sama sodeluje na potovanju.
Nobena tema ni omejena
Dober terapevt je nekdo, ki mu lahko zaupate. “Ne glede na to, o čemer niste mogli govoriti, vam bo terapevt ustvaril varno mesto, kjer vas bodo slišali,« pravi Tessina.
Tudi terapevti se trudijo
Vaš terapevt je nepopolna oseba, ki ima prednosti in slabosti, tako kot vi. "Kot terapevt bi lahko rekel, da 'čutim tvoje občutke', medtem ko se še vedno trudim narediti to [zase] v svojem življenju," Nancy Jane Smith, pooblaščeni strokovni svetovalec, zagovornik duševnega zdravja in avtor Srečnejši pristop, pravi SheKnows. "Ali pa bi lahko rekel, da vadim meditacijo, ker vem, da je pomembna - medtem ko se zavedam, da je moj lastni proces nepopoln."
Ne, vaš terapevt vas res ne obsoja
Če ste nagnjeni k zelo kritični do sebe, je težko sprejeti, da vas vaš terapevt ne obsoja – tudi ko v njihovi pisarni odprete svoje najbolj skrite pomanjkljivosti in težave. »Težko je stranko prepričati, da jih ne sodim tako, kot sodijo sami sebe, zato dajem iskrena povratna informacija v trenutku o mojih občutkih sočutja do njih, ko se jih sramujejo sami. To počasi odpade od ideje, da jih sodim,” Bergen pravi.
Ne glede na vaše strahove terapija morda vam lahko dober terapevt pomaga pomiriti, da je proces na koncu namenjen temu, da vas opolnomoči. Z izpopolnjevanjem boljših komunikacijskih veščin, celjenjem starih ran ali učenjem novih načinov za obvladovanje diagnoze duševnega zdravja je vaš svetovalec zaveznik, ko oblikujete nove moči. Odložite svoje strahove na stran saj si dovolite, da se v celoti vključite v terapevtski proces, lahko pripomore k najboljšemu izidu vašega zdravljenja.
Različica te zgodbe je bila objavljena novembra 2018.
Preden greste, si oglejte naše najljubše aplikacije za duševno zdravje za malo dodatne ljubezni do možganov:
