Preprosti nasveti za skeptike meditacije – SheKnows

instagram viewer

Ko pomislite na meditacijo, verjetno pomislite na menihe v oranžnem plašču, zeliščna zdravila in druge stvari, ki so tako daleč izven vašega vsakdanjega kraljestva, lahko so tudi čista fikcija. Razumemo.

Sklede za zvočno kopel
Povezana zgodba. Zakaj imajo zvočne kopeli trenutek
Ženska meditira | Sheknows.com

Samo sedenje v sobi in dihanje dlje časa se morda sliši kot pograd, vendar ima meditacija svoje zdravstvene koristi, od duševnega zdravja do bolezni, povezanih s stresom. Res se lahko lotite meditacije, ne da bi se počutili kot novodobni boem. Evo kako.

Prenesite aplikacijo za meditacijo

Popolna mešanica zahodne in vzhodne kulture, aplikacije za meditacijo, ki vas naučijo osredotočiti dihanje in olajšati um, so le en klik stran. Aplikacija Mindfulness vam bo omogočila sedenje v tišini ali zvonjenje v pomirjujočih intervalih, urnik v aplikaciji pa vas opomni, da morate meditirati vsak dan. Simply Being vam omogoča, da izberete dolžino časa meditacije (med petimi in 20 minutami), nato pa vas nežen glas vodi skozi vašo meditacijsko izkušnjo. Najboljše od vsega je, da sta obe aplikaciji na voljo v telefonih iPhone in Android.

Naj bodo vaše seje kratke

Kot veste, niste mojster meditacije. Naj bodo vaše seje kratke in sladke (poskusite uporabiti eno od teh aplikacij za meditacijo) in samo od 5 do 10 minut na dan. Več izkušenj kot boste pridobili, bolj lahko podaljšate čas meditacije, vendar si zaenkrat vzemite le nekaj minut na dan, da sedite v tišini in dihate.

Recitirajte mantro

Tudi če je samo v vaši glavi, recitiranje mantre, tako neumno, kot se sliši, ohranja vašo glavo v pravem prostoru. Seveda se bodo v vaš um prikradle misli o življenju na »zunaj«, zaradi česar boste izgubili fokus in posledično izgubili notranji mir. Recitirajte svojo mantro (Res je lahko karkoli: "krava", "sasquatch", "pico de gallo!"), da ohranite možgane naravnost, in kmalu boste v nebesih za meditacijo.

Pojdite na vodeno meditacijo

Če samo meditacija ni za vas, se odpravite na tečaj, ki ga vodi strokovnjak za meditacijo. Ti vodje meditacije bodo v bistvu opravili enako delo kot ženska z pomirjujočim glasom v vaši aplikaciji za iPhone, a če je osebno, je glas veliko lažje jemati resno. Poleg tega vam lahko trener meditacije da nasvete o tem, kako izvajate svoj obred meditacije. Sčasoma se boste počutili dovolj samozavestni, da se boste sami pogumno borili v svetu meditacije.

Več nasvetov za zdravo življenje

10 zdravih živil, ki jih morate kupiti na veliko
Olimpijski športniki delijo svoje skrivnosti zdravega načina življenja
3 okusni recepti za zdravo srce

Avtor fotografije: Purestock/Getty Images